Tænker du ikke, at en gul negl er noget at bekymre sig om? Ikke så hurtigt. Omkring 50% af alle negle misfarvning er forårsaget af svamp (også kaldet onychomycosis), som kan være temmelig vanskelig at behandle – især hvis du har glemt det i løbet af det sidste dusin lægebesøg eller så. Og hvis du har et svækket immunforsvar eller tager visse former for medicin, kan det være sværere for dig at bekæmpe svampeinfektioner.
Den gode nyhed? Neglesvamp er ofte let at forebygge. Følg blot disse enkle trin for at få svampefri hænder og fødder. (Helbred hele din krop med Rodales 12-dages leverafvænning for total sundhed for hele kroppen.)
Ofte starter infektioner som en gul eller hvid plet på spidsen af neglen og arbejder sig ind under neglebækkenet – et fugtigt, mørkt miljø, der er en perfekt grobund for svamp. Derfra kan symptomerne på en inficeret negl omfatte hvide, gule eller brune striber, fortykkelse af neglene og endda negle, der smuldrer. Hvis du ser en ændring i konsistens eller farve, skal du gå til lægen hurtigst muligt.
Hold dine hænder og fødder tørre.
Skimmel og svamp trives godt på mørke, våde steder, så tør altid huden mellem tæerne lige efter du har været i bad. Strømpebukser og gummihandsker skaber begge gode miljøer for svampevækst, så sørg for at skiftevis at have strømpebukser eller handsker på hver dag og lade dem lufte ud natten over. Drys antibakterielt fodpulver på dine fødder og i dine sko, og skift dine sokker lige efter træning for at sikre, at dine hænder og fødder er så rene og tørre som muligt.
MERE: 9 meget effektive løsninger til gærinfektioner
Vask sokker med desinfektionsmiddel.
Føj en hættefuld flydende desinfektionsmiddel til den sidste skyllecyklus af sokker og strømpebukser for at hjælpe med at ødelægge svamp, siger Teresa G. Conroy, en Philadelphia-baseret læge i fodterapeutisk medicin (DPM). Eller læg dine strømpebukser i blød i en desinficerende opløsning i et par minutter, inden du vasker dem.
Vej dine fingre i blød i en svag syre.
Ser du, at der dannes nogle pletter? Læg dine negle i blød i en opløsning bestående af en del eddike og fem dele vand. Svamp kan ikke leve i et surt miljø.
MERE: 7 ting din bæ siger noget om dig
Beskyt dine negle mod traumer.
Det er ikke fordi du støder ind i ting med vilje, men her er en grund til at være ekstra forsigtig: Hvis du støder din tå, kan du skære din tånegleleje over og give svamp en åbning. Det samme gælder, hvis du bider eller tygger dine negle, så hold dine negle ude af munden. Og sørg for, at du har sko på, hvor der er plads nok til, at du kan vrikke din længste tå rundt. Hvis du skrubber dine fødder med en børste, skal du også undgå børster, der er så grove, at de beskadiger tåneglebunden.
Styrk dit immunforsvar.
Et svækket immunforsvar gør dig mere modtagelig for svampeinfektioner. Sørg for, at du håndterer din stress med aktiviteter som vandreture eller meditation, og tilstræb mindst 7 timers søvn hver nat. (Hold dig sund med disse 5 immunforbedrende smoothies.)
Prøv dette forebyggende fodbad.
En saltvandsopløsning skaber et fjendtligt miljø for svamp, mindsker overskydende sved og blødgør huden, så svampedræbende medicin kan trænge dybere ind. Læg dine fødder i blød i 5 til 10 minutter i en blanding af 2 teskefulde salt pr. liter varmt vand, siger fodkirurgen Suzanne M. Levine, DPM.
MERE: De 10 mest smertefulde medicinske tilstande
Stop med at klippe.
Din neglebånd er i bund og grund arvæv – og den sidste forsvarslinje mod svamp og bakterier, der trænger ind gennem neglelejet. Så når du klipper den væk, gør du ikke kun dig selv modtagelig for infektioner, svamp og alvorligt smertefulde hængende negle, men du gør også, at den kommer tungere og tungere tilbage hver gang. Så læg neglesaksene fra dig, og læg dine fingre i blød i varmt vand. Gnid lidt Deborah Lippmann Cuticle Oil ($20, sephora.com) på dine neglebånd, hold dem godt fast, indtil de er bløde, og skub dem forsigtigt tilbage med en neglebåndsskubber. Bonustip: Neglebåndsolie gør også underværker for tørre hæle og albuer.
Før sikker mani-pedicure.
Saloner med stor trafik kan være et arnested for svamp. Før du prøver en salon, skal du spørge dem, hvordan de forhindrer spredning af neglesvamp. Forhåbentlig åbner de et nyt sæt værktøj for hver kunde og beklæder også deres pedicurekar med en ny plastikbeskytter hver gang. Vær heller ikke bange for at spørge om deres seneste sundhedsinspektionscertifikat. Overvej at medbringe din egen neglelak: Hvis du ser lakker på hylderne, der har skilt sig i flasken, ved du, at de ikke er blevet åbnet i lang tid og derfor kan rumme bakterier.
Hvis det er for sent at forebygge neglesvamp, så prøv disse midler…
Der er et par nye svampebehandlinger på markedet, som nogle hævder virker bedre end ældre lægemidler. Begge disse aktuelle behandlinger – Kerydin og Jublia – skulle kunne kurere dig for din negle-nemesis.