Hvordan kan jeg forene pasning af min baby med min løberutine? Er det sikkert at løbe med min baby? Hvornår kan jeg begynde at løbe med min yngling?
Ja, ud fra min egen erfaring som mor/løber vil jeg gerne sætte dig på sporet og besvare nogle af dine bekymringer.
Hvor du planlægger at løbe med din baby, skal du først og fremmest altid rådføre dig med din børnelæge for at få at vide, hvad der er den bedste alder for at begynde at løbe med din baby.
I mit tilfælde begyndte jeg at løbe med baby Noah, da han var fem måneder gammel, da de fleste babyer ikke kan holde hovedet oppe før den alder. For det andet skal du følge klapvognens anbefalinger for korrekt brug. Det er også en god idé at tjekke din klapvogns brugsanvisning.
Når du og dit barn er klar til at vove jer ud på veje og stier, skal du huske, at det vil være en helt anden oplevelse at løbe med en babyjoggervogn. Den vigtigste forskel på at løbe med en joggingvogn i forhold til at løbe uden er den vægt, du skubber – og det kan være godt for både at opbygge styrke og udholdenhed.
Har jeg husket at fortælle dig, at sikkerheden kommer først? Ja, det gjorde jeg, men jeg tror aldrig jeg vil sige det nok, husk altid at SIKKERHED KOMMER FØRST , Det er altid vigtigt at være sikker når du løber, men når du løber med en klapvogn, har du endnu mere grund til at være mere forsigtig og opmærksom.
Her er nogle tips til at gøre løb med barnevogn nemmere, mere sikkert og behageligt for dig og dit lille glædesbunke.
- Som en generel tommelfingerregel, og som alle børnelæger anbefaler, anbefales det ikke at løbe med et barn under 6 måneder i en joggingvogn.
- Lås altid forhjulet, når du løber med barnevognen. Dette forhindrer, at klapvognen pludselig drejer rundt og får dig til at styrte eller falde.
- De fleste joggingvogne har en kurv nedenunder, så pak med omtanke for ting, du kan få brug for under din løbetur. Ting, der omfatter, men ikke begrænset til, bleer, vådservietter, vand (til dig og dit barn), snacks, ekstra tøj og et stykke legetøj til at underholde dit barn.
- Spænd dit barn fast med selen, dette vil beskytte dit barn mod at falde ud eller blive rystet, så det er vigtigt, at du bruger den, selv hvis du ikke bevæger dig for hurtigt, selen vil hjælpe med at forhindre eventuelle ulykker.
- Planlæg dine løbeture, helst før middagslur, da bevægelsen kan få dit barn til at falde i søvn. Det er ikke en god idé at forsøge at løbe lige før et måltid, når dit barn vil være sulten og måske ikke har lyst til at sidde i klapvognen.
- Du vil have et langsommere løbetempo med barnevognen, men den gode nyhed er, at du forbrænder flere kalorier med din indsats og laver noget modstandstræning, så du skal ikke bekymre dig om det langsommere tempo. En ting mere – du bør aldrig løbe så hurtigt, at du ikke kan stoppe joggingvognen, hvis det bliver nødvendigt. Brug momentet på en sådan måde, at du altid har kontrol over barnevognen & og ikke omvendt.
- Skift til skiftevis at skubbe klapvognen med den ene arm og svinge med den anden. Bliv ved med at skifte arm, så du får arbejdet i begge sider, og husk SIKKERHED først, så kør ALDRIG håndfrit, da klapvognen let kan slippe væk fra dig, hvilket er usikkert for dit barn og alle andre omkring dig.
- Vælg dine løbepladser. Løb i parker, på fortove eller andre områder, hvor du ikke behøver at bekymre dig om trafikken. Sikkerheden kommer først, og du og dit barn vil få en meget mere behagelig tur, da I ikke behøver at stoppe og starte meget for at krydse gader eller undgå biler.
- Sluttelig, som jeg startede, skal du tjekke med din læge og rådføre dig med en certificeret og professionel træner, før du begynder. Lyt altid til din krop, og lad være med at presse dig selv i denne tidlige fase af dit barns liv. Du har stadig masser af tid til at nå dine fitness- og løbemål! Giv dig selv tid til at komme dig helt til hægterne, begynd let og støt og opbyg efterhånden som du kommer i gang. Sørg for, at din og din babys sikkerhed kommer først, og alt andet kommer bare af sig selv.
I lyset af den nuværende situation er mit råd at blive hjemme og være sikker. Men hvis du stadig er låst inde, kan du begynde at øve dig lidt derhjemme (i haven, stuen eller i mit tilfælde på altanen), så du føler dig klar til at tage på tur sammen med din baby, når det er tilladt i dit land.