Hvor ofte skal jeg pumpe på arbejde?

Da jeg forberedte mig på at vende tilbage til arbejdet efter at have fået min første baby, havde jeg en masse spørgsmål og bekymringer omkring pumpning. Jeg havde ærligt talt ingen anelse om, hvad jeg gjorde, og følte mig lidt som om jeg bare improviserede. Det tog nogle forsøg og fejl at finde ud af, hvor ofte jeg skulle pumpe for at erstatte de gram, som min baby drak, mens jeg var væk fra ham.

Du ville tro, at en pumpesession ville svare til en madning, som din baby tager. Det virker logisk, ikke? Nå, men desværre er det ikke altid sandt for alle mødre. Din baby er meget mere effektiv til at trække mælk ud af brystet. En pumpe, selv en stærk pumpe (som f.eks. en hospitalskvalitetspumpe), er stadig ikke lige så effektiv som din baby.

Nogle mødre har ingen problemer med at trække nok mælk ud, mens de pumper, men andre skal pumpe et par gange for at nå op på én amning. Så når du arbejder med begrænset tid i løbet af dagen, kan det virke svært at pumpe nok mælk til din baby.

Hvor ofte skal jeg pumpe på arbejde?

Så, hvor ofte skal du pumpe på arbejde?

Tommelfingerreglen er at erstatte alle amninger, som din baby tager, mens du er væk, med en pumpesession. Afhængigt af hvor gammel din baby er, og om den tager fast føde, skal du pumpe hver 2-3 time, mens du er væk.

Så hvis du arbejder 8 timers vagter, og din baby tager 3 flasker, mens du er væk, skal du pumpe ikke mindre end 3 gange. Nu, dette kan eller kan ikke give dig de ounces, du har brug for at erstatte, hvad din baby tager i løbet af dagen. Det kan kræve nogle forsøg og fejl at finde ud af, hvordan din krop reagerer på at pumpe mere og amme mindre i løbet af dagen.

Med min pendling inkluderet var jeg væk fra min søn i omkring 10 timer om dagen. Jeg pumpede ca. 5 gange i alt i løbet af dagen.

Det kan virke som meget, men jeg havde denne ting ned til en videnskab. Jeg pumpede faktisk kun to gange på arbejde. Jep, to gange. Her er min hemmelighed: Jeg pumpede, mens jeg kørte. Ja, du læste rigtigt, jeg pumpede, mens jeg pendlede. KÆMPE tidsbesparelse.

Så min dag så nogenlunde sådan ud:

• 

  Lær at pumpe mens du kører!

  Vågn op og gør dig klar til arbejde.

• Mad baby og gør ham klar.
• Sæt dig ind i bilen, kobl pigerne til pumpen, pump mens du kører. (Pumpesession #1)
• Sæt baby af i dagplejen, Tag på arbejde.
• Pumpe i morgenpausen (Pumpesession #2)
• Lunch
• Pumpe i eftermiddagspausen (Pumpesession #3)
• Lad arbejdet for at hente baby. Pump mens du kører. (Pumpesession #4)
• Kom hjem, middag, aftensmad, aftenrutine, seng til baby.
• Pumpe efter baby er gået i seng (Pumpesession #5)

Klik her for at se mit detaljerede pumpeskema (herunder et for en 12-timers vagt!)

Som du kan se, pumpede jeg ikke 5 gange, mens jeg arbejdede. Jeg pumpede kun to gange på kontoret. Resten blev gjort i bilen eller hjemme. Jeg var heldig at pumpe et sted mellem 3-6 ounces hver pumpesession. Jeg havde ingen problemer med at erstatte de 4 flasker, som min baby tog i dagplejen i løbet af dagen ved at pumpe så ofte.

Men bliv ikke afskrækket, hvis du har brug for at pumpe oftere. Tilføjelse af en ekstra pumpesession om morgenen eller ved frokosttid eller hjemme om aftenen ville også fungere for at få nogle ekstra ounces. Husk, at pumpning (ligesom amning) er udbud og efterspørgsel. Jo mere du gør det, jo mere mælk vil din krop producere. Så selv hvis du starter med kun at få lidt mælk ved hver session, så bliv ved, og med tiden og konsistens vil du se en stigning!

(Relateret: Har du brug for et boost af forsyningen? Læs disse tips til at pumpe mere mælk!)

Hjælpsomme tips til at pumpe mens du arbejder:

1. Morgenforsyning – Du har måske bemærket, at dine bryster er mere fyldte om morgenen. Hvis du har brug for de ekstra ounces, så udnyt dette overskud! Du kan gøre et par ting: 1) Hvis du vågner tidligere end din baby, kan du pumpe lidt og derefter amme din baby, når hun vågner. 2) Amme din baby på det ene bryst, mens du pumper den anden side om morgenen. 3) Pump efter amning af din baby, selv om du skal pumpe igen i bilen.
2. 

   Spectra S1

   Få en stærk pumpe – Ikke alle pumper er lige gode. Pumpestyrke kan være forskellen mellem at pumpe 2 ounces vs. 4 ounces. Nogle mødre kan pumpe godt med alle pumper. Andre har brug for det ekstra skub for at få mere mælk ud. Det er vigtigt at købe en kvalitetspumpe. (Spectra er en god mulighed, hvis du har brug for en pumpe af hospitalskvalitet!)

3. Sæt din tidsplan og hold dig til den! – Det er nemt at springe over pumpesessioner på arbejdet. Men i det lange løb vil du bare sætte dig selv op til at fejle. Hvis du har en fast tidsplan, skal du sørge for at holde dig til den. Hvis din tidsplan svinger, så brug din arbejdskalender som Outlook til at planlægge dig selv som optaget i pumpeperioder, så kollegaerne ikke forsøger at mødes med dig. Konsekvens vil være nøglen til at holde din forsyning oppe.
4. Vær forsigtig med at droppe sessioner – I tilfælde som f.eks. når dit barn begynder at spise fast føde, skal du være forsigtig med at droppe pumpesessioner for tidligt. Jeg fandt ud af, at selv om min baby begyndte at tage fast føde, havde han stadig brug for 4 flasker i dagplejen, ligesom før. Jeg var ikke i stand til at begynde at droppe pumpesessioner før omkring 12-måneders-mærket. Han spiste tungere måltider på det tidspunkt og havde brug for mindre mælk. Husk, at mad før et er bare for sjov. Dit barn vil stadig tage langt størstedelen af sine kalorier fra modermælk.
5. Læs mine 8 tips til at pumpe og arbejde – Hvis du vil have flere tips til at pumpe og arbejde, vil denne artikel give dig nogle af mine bedste tips til at få succes!

Det kan virke som meget, når du først starter, men at pumpe, mens du arbejder, vil hurtigt blive din nye normal. Du bliver nok nødt til at prøve et par ting, før du finder den rigtige tidsplan for dig og din baby. Men bliv opmuntret af, at du på trods af den tidsmæssige udfordring kan finde en balance mellem arbejde og amning/pumpning.

Hvis du ikke har tjekket min prøvepumpeskema, så klik her for at se det nu!

Det kræver en masse opofrelse og hårdt arbejde at pumpe, mens du arbejder. Jeg roser enhver mor, der er i stand til at gøre det! Hvis du har nogle tips at dele, som har virket for dig, vil jeg meget gerne høre dem. Smid mig en kommentar nedenfor!

Happy Pumping!!