Snyd utroskab kan ødelægge et forhold totalt. Og selv om der er en masse debat om, hvorfor folk er utro, kommer den typisk fra den krænkede partners synspunkt, som forsøger at forstå sin partners handlinger – det er mindre almindeligt at tale om motivationen fra den utroes perspektiv. Men sandheden er, at selv hvis du har været utro, forstår du måske ikke engang, hvorfor du gjorde det.
“Der er ikke én enkelt grund eller vej til utroskab i et forhold,” siger Joshua Klapow, ph.d. klinisk psykolog og vært for The Kurre and Klapow Show, til Bustle. “Der er dog en samling af meget tydelige psykologiske mønstre, der dækker langt de fleste grunde til, at folk er utro.”
Og for mange bliver utroskab til en cyklus. Når man først er begyndt at gøre det, virker det ikke som en så stor overtrædelse. Det er lettere at gøre det i det næste forhold og det næste og det efterfølgende – især hvis man ikke fuldt ud forstår eller konfronterer problemerne bag det. Hvis du indser, at du er i en cyklus af utroskab, er det vigtigt at konfrontere problemet ASAP.
“Jeg tror, at hvis du finder dig selv utro i hvert forhold, er det på tide at indrømme, at du har et problem!” siger relationsterapeut Aimee Hartstein, LCSW, til Bustle. Og hvis det ikke bliver taget op, vil det sandsynligvis fortsætte.
Så hvordan kan du bryde ud af en utroskab cyklus? Her er, hvad du skal huske på ifølge eksperter.
Identificer problemet
Det er vigtigt at identificere årsagen til, at du er utro først – og det er forskelligt for alle. “Nogle gange handler det om et tvangsmæssigt forhold til sex og/eller et behov for konstant bekræftelse,” siger Hartstein. “Nogle gange handler det om risikovillighed. Men ofte er det en måde at afværge intimitet på. Hvis du er vant til altid at være utro i et forhold, så vil det føles følelsesmæssigt skræmmende at holde det lukket og monogamt.”
Nogle mennesker er også utro for at undgå konflikter. “Folk er ofte utro af frygt for at stå over for konflikter,” siger Dr. Klapow. “De ved, at der er problemer i forholdet. De har forsøgt sig med at tage fat på dem. De kan ikke se en ændring, men de ved ikke, hvordan de skal dykke dybt ned sammen med deres partner for at løse konflikterne i forholdet. At være utro giver dem mulighed for at flygte.”
Måske en af de vanskeligere grunde til at være utro er at såre sin ægtefælle. “I stedet for at adressere deres vrede direkte med deres , føler de sig berettiget til at være utro som en måde at ‘udligne’, Hvis de er ulykkelige i deres ægteskab, men for bange til at afslutte det, kan de være utro i håb om (bevidst eller ubevidst) at blive opdaget,” siger Lauren Dummit, LMFT, medstifter og klinisk direktør hos Triune Therapy Group, til Bustle. Det er ret dystert – men det sker.
Hvis ingen af disse grunde rammer dig, så vær opmærksom på, hvad der sker, næste gang du får lyst til at forvilde dig. “Når du begynder at føle trangen til at snyde, så prøv at finde ud af, hvad der stimulerer den”, siger Hartsein. “Spændingen? Føler du dig for intim og sårbar med din nye partner?” Måske er det, at du gør det, når du er vred på din partner, eller når du har lyst til at slå op med ham eller hende, men ikke føler dig modig nok. I stedet for at snyde, så prøv at tage en dyb indånding og identificere den grundlæggende årsag – det er det første skridt til at komme videre.
Vær åben om problemet
Når du har en fornemmelse af, hvorfor du har lyst til at være utro, kan du begynde at være åben om det. “Vær ærlig og åben over for dig selv om, at du har et problem,” siger Hartsein. “Hvis du kan være åben og ærlig over for din nye partner, kan det også virkelig hjælpe.” Prøv at være ærlig over for dig selv om de gange, du har været utro og den smerte, det har forårsaget folk – i stedet for at feje det til side. Tal derefter med din partner om din historie og dine lyster, så I har en chance for at se situationen i øjnene som et team.
Hvis du i øjeblikket er single, så prøv at tale med venner eller betro dig til en person, du holder af, for at få deres input og støtte.
Angå problemet
Endeligt er det tid til at tage fat på problemet. Det er klart, at den måde, du konfronterer problemet på, afhænger af dets årsag – hvis du gør det for at straffe din partner, skal du måske konfrontere dine vredeproblemer, og du skal helt sikkert begynde at kommunikere mere. Hvis du ønsker at slå op med din partner, men du ikke har modet til det, er det på tide at blive mere komfortabel med at afslutte ting, der ikke fungerer. Men uanset hvad årsagen er – og især hvis der er problemer med intimitet eller kommunikation – kan det være en hjælp at overveje at få en professionel involveret. Den autoriserede ægteskabs- og familieterapeut Meredith Silversmith siger til Bustle, at nogle mennesker bør overveje at gå til en parterapeut for at hjælpe dem med at identificere og håndtere de grundlæggende årsager til utroskab, Hvis du føler, at du kan bryde cyklussen ved at tale med din partner, er det fantastisk – men hvis det har været en vane i lang tid, så skal du ikke skamme dig over at søge professionel hjælp.
En utroskabscirkel kan være et forfærdeligt sted at være – både for dig og din partner. Så hvis du finder dig selv i at gøre det igen og igen, er det måske på tide med noget brutal ærlighed. Find ud af, hvad der tiltaler dig ved at være utro, hvilken kløe du prøver at kradse i, og søg derefter den hjælp, du har brug for, for at få løst disse problemer.