Gi eller NoGi, den klassiske debat mellem de to forskellige grapplingmuligheder i brasiliansk Jiu Jitsu. Hvis du er en BJJ udøver, så ved du hvor ophedet en debat dette kan blive. Personligt har jeg ikke en præference mellem de to, men jeg ser dog de “fordele og ulemper” som begge har at tilbyde. Træning Gi eller NoGi vil altid være et emne med mange meninger, men vi vil give dig alle de oplysninger du behøver for at formulere din egen beslutning om sagen.
Mange eksperter vil hævde, at den ene er bedre end den anden, og baserer deres beslutning på et bestemt sæt overbevisninger. Nogle mener, at Gi er bedre, fordi du også kan tage det, du har lært, med til NoGi også. Andre mener, at NoGi er bedre, fordi det er mere realistisk i forhold til situationer i det virkelige liv og er en nem overgang til MMA. I dag vil vi dykke dybt ned og udforske de to træningsstile for at forsøge at finde ud af, hvilken der er mest fordelagtig for Jiu Jitsu.
De vigtigste forskelle mellem Gi og NoGi
Sandsynligvis kender du allerede forskellene, men for dem af jer, der ikke gør det: Gi og NoGi er de to former for brasiliansk Jiu Jitsu. Gi Jiu Jitsu er grappling med brug af en traditionel Gi, som kan være nyttig til visse typer grapplingteknikker. NoGi grappling er grappling uden brug af den traditionelle Gi. Typisk kan man i NoGi grappling ikke gribe fat i modstanderens tøj for at bruge det mod ham, selvfølgelig er der altid et andet sæt regler afhængig af turneringsformatet.
Beklædningsforskelle
Den største forskel mellem Gi og NoGi er naturligvis beklædningsaspektet. I NoGi grappling bærer man normalt en rash guard, shorts og som regel spats under shortsene. I Gi grappling har man en traditionel Gi på, som kan bruges til ens fordel når man ruller. Jeg vil være tilbøjelig til at sige, at NoGi er mere realistisk i forhold til træning i det virkelige liv, fordi chancerne er, at du ikke vil kæmpe mod en fyr på gaden, der bærer en traditionel Gi. BJJ Gi’en er en tyk kimonooverdel, som ligner en jakke. Bukserne er også tykke og er lavet af lignende materiale, så du får en all-around autentisk følelse.
Træningsforskelle
Den største forskel mellem Gi og NoGi er den tekniske brug af Gi’en i forbindelse med grappling. NoGi-træning er meget hurtigere og mere tempofyldt end sin Gi-modpart. Dette skyldes, at der i NoGi ikke er så mange måder at holde eller trække en modstander i langdrag på, mens man ruller. Det er meget nemmere at bryde greb i NoGi end når man træner Gi, fordi man udelukkende stoler på styrken af sine greb frem for teknikken i et reversgreb.
Ud over hastigheden i NoGi vs. Gi grappling, er der også forskellige taktikker, der kan bruges mellem de to. Mange submissions i Gi udføres ved at bruge forskellige greb på revers og krave. Dette er naturligvis umuligt når man ruller NoGi, da der ikke er noget revers eller krave at bruge. Gi’en kan ikke kun bruges til submissions, men den kan også bruges til at kontrollere og dominere modstanderens bevægelser fuldstændigt. Ved at bruge en Gi til at kontrollere din modstander bruger du hans egen beklædning imod ham, en fordel du ikke kan bruge når du træner NoGi.
Tekniske forskelle
Noget folk ikke forstår er, at brugen af Gi sænker behovet for naturlige evner som styrke og hurtighed. Brugen af korrekt teknik i en Gi er meget mere nyttig end naturlige evner såsom styrke og hurtighed. Brugen af løftestang, kraft og teknik til at overmande modstandere undervises naturligt i Jiu Jitsu, men med en Gi bliver den slags teknikker endnu mere effektive. Naturlige evner som styrke og hurtighed vil ikke være så nyttige i en Gi, hvor teknikkerne er mere avancerede og komplicerede.
NoGi grappling giver disse naturlige evner en større fordel for succes, når man sammenligner dem med nøjagtig teknik. I NoGi er styrke og hurtighed en kæmpe fordel, som gør at du nemt kan bevæge dig til en mere dominerende position. Ulempen er dog, at dominerende positioner i NoGi ikke er så farlige som de er i Gi. Det er meget sværere at sikre en submission fra full mount i NoGi sammenlignet med full mount position i Gi.
Regelforskelle
Og selvom vi berørte dette lidt tidligere, er der mange regelforskelle i Gi og NoGi Jiu Jitsu konkurrencer. For eksempel: Heel Hooks er en teknik, som er blevet forbudt i IBJJF Gi konkurrencer, men de er dog tilladt i mange NoGi konkurrencer som ADCC. Der er forskellige regelsæt for hver type konkurrence, af min erfaring kan jeg fortælle dig at Gi konkurrencer har meget mere strenge regler og retningslinjer når det kommer til forskellige submissions der er tilladt. Kig altid reglerne igennem før du deltager i en Jiu Jitsu, dette gælder både Gi og NoGi konkurrencer.
Fordele ved Gi og NoGi træning
Fordele ved Gi træning
Den største fordel ved at træne med Gi er, at det du lærer kan som regel også overføres til NoGi træning. Dette er ikke det samme for NoGi træning, da du skal lære betydningen af revers og krave. At bruge lapel og collar er noget der tager lang tid at mestre tro det eller ej, mange forskellige tekniske greb går ind i Gi træning. En anden god ting ved Gi træning er, at lapel greb med styrke musklerne og senerne i dine hænder, arme og bryst. Træning i Gi vil også udvikle din Jiu Jitsu teknik meget hurtigere end NoGi træning. Træning i Gi er ligesom Skak, det samme er mere langsommere og teknisk avanceret.
Fordelene ved NoGi træning
Da NoGi træning er meget mere tempofyldt, vil du have en kardiovaskulær fordel i forhold til dem, der træner Gi hele dagen. Træning af NoGi skærper dit sind og giver dig mulighed for at træffe beslutninger meget hurtigere end normalt. NoGi bruger teknikker, der ofte ses i brydning meget mere, fordi du ikke har noget tøj, der begrænser dig, i lighed med hvordan en bryder kun bærer en undertrøje. Takedowns er en evne, der skal læres i NoGi, fordi man ikke bare kan gribe fat i modstanderens krave og trække guard. Den største fordel ved NoGi-træning er, at det overføres godt til både MMA og situationer i det virkelige liv.
Så hvad er bedst: Gi eller NoGi?
Endeligt kommer vi ind på kødet og kartoflerne i dette indlæg. Dette svar er nok ikke det du ledte efter, men jeg mener, at det at træne både Gi og NoGi er det bedste du kan gøre for din Jiu Jitsu og din generelle kampsportsrejse. En af de største grapplere i verden, Marcelo Garcia (som har været kendt for at leve i sin Gi), har udtalt, at han stadig træner NoGi mindst en gang om ugen. Den legendariske BJJ Black Belt og UFC-veteran Dean Lister havde dette at sige om Gi vs No-Gi-debatten:
Selvfølgelig kan denne beslutning være forskellig for alle. Hvis du er en person, der ønsker at blive en MMA-stjerne, så kan det være en fordel kun at fokusere på NoGi træning. Hvis du er en person, der kun ønsker at fokusere på Gi-konkurrencer, så kan det være fordelagtigt kun at fokusere på Gi træning. Det er min overbevisning, at selvom du har drømme om at blive en MMA-stjerne eller den bedste Gi-konkurrent, så ser jeg stadig fordelene ved at træne både Gi og NoGi Jiu Jitsu.
Gi træning vil hjælpe dig med at opbygge den nødvendige styrke og teknik, mens NoGi vil hjælpe dig med at opbygge kardiovaskulær styrke og hurtighed i bevægelserne. Det er vigtigt at træne Gi, fordi det vil give dig mulighed for at være meget mere tålmodig, når du står over for en modstander, mens det også er vigtigt at træne NoGi, så du kan træffe lynhurtige beslutninger under grappling, hvis det er nødvendigt.
Håber du er i stand til at tage alle disse oplysninger i betragtning, og formulere din egen beslutning vedrørende Gi vs NoGi debatten. Uanset hvad du beslutter dig for, så sørg for at du rent faktisk nyder din træning. På den måde vil du holde fast i det og blive en bedre kampsportsmand med tiden!