BMI for denne bodybuilder kan fejlagtigt klassificere ham som overvægtig. © BlueSkyImages – Fotolia.com
Beregn dit BMI plus dit SBMI
Læs, hvorfor du bør kende dem begge
Fedt eller ikke-fedt, det er spørgsmålet
Spørgsmålet formuleret mere præcist: Er et højt body mass index forårsaget af et højt kropsfedtindhold, af en høj fedtfri masse eller af begge dele? BMI vil sandsynligvis kun være negativt for sundheden i det første tilfælde.
“Fedtfri masse” er en simpel betegnelse for meget komplekse strukturer i den menneskelige krop. Kun tre aspekter vil blive diskuteret her. Det første udfordrer konceptet om BMI som en sundhedsindikator, mens det andet giver det en vis støtte. Det tredje fortæller os, hvorfor fysisk aktivitet er så vigtigt for at opretholde en sund vægt.
Den største del af kropsmassen udgør den sunde del
Fedtfri masse udgør 60 – 85 % af kropsmassen hos de fleste mennesker, afhængigt af deres køn, alder og kondition.
Mængden af fedtfri masse er større hos unge mennesker og hos mænd.
Afhængigt af de meget overvægtige er en persons fedtfri masse væsentligt højere end kropsfedtmassen. Det er den “sunde” del af kropsmassen, og denne sunde del bidrager mest til kropsmasseindekset. Den “sundhedsmæssige skævhed” i kropsmassen er den største ulempe ved BMI.
Fedtfri masse er mere stabil end fedtmasse
Nu er der dog en vigtig kendsgerning, der støtter brugen af kropsmasseindekset: Hvis man tager på i vægt, er det mere sandsynligt, at det skyldes en tilvækst i fedt end en tilvækst i fedtfri masse.
Fedtfri masse består af muskler, sener, knogler, ledbånd, bindevæv, blod, nerver, indre organer og lignende. Alle disse strukturer er formet efter deres funktioner, som forbliver mere eller mindre de samme i løbet af livet. Derfor er det usandsynligt, at deres masse vil ændre sig særlig meget. Bodybuilding er dog undtagelsen, der bekræfter reglen.
Kropsfedt er derimod en form for energilagring. I overflod vil reserverne vokse, og i tilfælde af energimangel vil de aftage.
Det er derfor mest sandsynligt, at et højt body mass index er forårsaget af højt kropsfedt. Dette er grunden til, at BMI stadig bruges som en sundhedsindikator.
Hvorfor fysisk aktivitet er så vigtig
Grovt sagt er fedtfri masse en energiforbruger, og fedtmasse er et lager for energi, der ikke er blevet forbrugt. Jo større den fedtfri mængde af kropsmassen er, jo større er energiforbruget, og jo mindre energi er der tilbage til at opbygge fedtdepoter.
Musklerne spiller den vigtigste rolle, fordi de forbruger en stor del af den samlede energi; det er op til hver enkelt person at påvirke dette energiforbrug ved at dyrke sport og andre former for fysisk aktivitet.
Musklerne vokser, jo mere fysisk aktivitet vi udøver. Flere muskler forbruger mere energi, selv i hvile. Derfor går mindre energi til fedt, hvilket gør det meget lettere at holde en sund vægt.