For at undersøge denne myte om sodavands hydrerende virkning skal man begynde med at analysere, hvad sodavand består af. I bund og grund er sodavand næsten udelukkende kulsyreholdigt vand. Så det giver anledning til at stille spørgsmålet: Giver kulsyreholdigt vand lige så meget eller næsten lige så meget væske som vand? Kan dette være kilden til en vis dehydrering?
Den simple handling at tilsætte kulsyre til vand er blot æstetisk og påvirker ikke, hvordan vandet behandles i din krop. Din krop fjerner nemt kulsyreholdige stoffer og har kun vand tilbage.
Så hvad er der ellers i sodavand? Den næste store ingrediens i sodavand er sukker. I modsætning til kulsyre, gør et højt sukkerindhold hydrering langsom. Din krop har brug for mere tid til at behandle disse sukkerarter og bruger derfor noget vand væk fra andre steder i kroppen for at nedbryde sukkeret. Når det er sagt, er virkningen dog ret minimal. Tag f.eks. et kig på Gatorade. Det er stolt af at være en af de bedste måder at hydrere og tilføre elektrolytter tilbage til din krop. Gatorade har dog også et meget højt sukkerindhold. Afhængigt af mærket kan Gatorade være lige så sukkerholdig som sodavand. Men lad os for en god ordens skyld overveje sodavand light. Der er ikke sukker i light sodavand, kun kemiske sødestoffer, som har vist sig ikke at have nogen effekt på hydrering (vist gennem undersøgelser af kaloriefattigt og kaloriefrit aromatiseret vand).
Kan dehydrering skyldes natriumkoncentrationen i sodavand? Svaret her er et simpelt nej. Natrium hjælper din krop med at holde på vandet og forblive hydreret. Sodavand er dog meget svage kilder til natrium, så enhver effekt på den ene eller anden måde er praktisk talt ikke-eksisterende.
Men der er stadig en stor elefant i rummet, når det kommer til sodavand, og det er koffeinindholdet. I årevis sagde eksperter, at koffein virkede som et vanddrivende middel i kroppen, hvilket fik dig til at tisse mere væske og derfor blev mindre hydreret. Undersøgelser fra den virkelige verden har imidlertid vist, at koffein kun har en mild vanddrivende virkning, svarende til den virkning, som almindeligt vand har.
Men logisk set er det indlysende, at sodavand ikke ville dehydrere dig. For at en væske kan dehydrere dig, skal den fjerne mere fra dig, end du tilføjer ved faktisk at drikke væsken. Så lad os se på cola light for eksempel. Den indeholder 45 mg koffein pr. 12 ounces. For at cola light skal have en dehydrerende virkning, skal 45 mg koffein fjerne mere end 12 ounces vand fra din krop. Dette er naturligvis forkert. Lad os for at vise dette se på en Starbucks-kaffe på 12 ounce, som indeholder 260 mg koffein, dvs. ca. 6 gange så meget som en cola light i samme størrelse. Hvis mængden af koffein i en cola light var i stand til at dehydrere dig, så forestil dig, hvad kaffen ville gøre ved dig. Hvis dette var sandt, ville du miste 60 ounces vand pr. kop kaffe. Det betyder, at for hver to kaffer du drikker, vil koffeinen fjerne en liter vand fra din krop. Alle kender den person, der drikker over 10 kopper kaffe om dagen, men du ser dem ikke tisse over 5 gallon vand ud. Det er klart, at argumentet om, at sodavand faktisk dehydrerer dig, er latterligt.
Jeg tror, at det folk mener at sige er, at sodavand simpelthen ikke hydrerer dig lige så meget som rent vand. Dette er sandsynligvis sandt. Koffeinindholdet kombineret med sukkeret kan mindske den hydrerende effekt noget. Når det er sagt, så er det uvidende at påstå, at sodavand dehydrerer dig. I virkeligheden er den hydrerende virkning af light sodavand så minimalt forskellig fra vand, at der ikke er nogen grund til at skelne mellem de to. Faktisk er det sådan, at fordi folk er mere tilbøjelige til at drikke større mængder sodavand end vand på grund af den gode smag, giver sodavand ofte folk mulighed for at hydrere bedre end rent vand.
En fodboldspillers mening: Hvorfor dit barn bør bære en hovedbeskyttelse
Hvis du vidste, at jeg var en 26-årig voksen uden børn, ville det måske virke mærkeligt, at jeg giver råd om forældreskab. Men som en livslang fodboldspiller, der for nylig begyndte at bære en hovedbeskyttelse, mens jeg spiller i min voksne fodboldliga, føler jeg, at jeg er i en god position Fortsæt læsning “A Soccer Player’s Opinion: Hvorfor dit barn bør bære en hovedbeskyttelse”
Get skilt fra bryllupsgaver: Hvorfor jeg ikke vil acceptere gaver til mit bryllup
Bryllupsforretningsmaskinen har overbevist verden om, at de bør bruge eksorbitante beløb på et bryllup (medianbrylluppet koster ~ $ 14k) og derefter genvinde nogle af omkostningerne via monetære og fysiske gaver fra de deltagende. I bund og grund er modellen at smide en ekstravagant fest, som du ikke har råd til, og derefter opkræve gæsterne for denContinue reading “Bliv skilt fra bryllupsgaver: Hvorfor jeg ikke vil tage imod gaver til mit bryllup”
Den bedste måde at snige sig ind på bedre pladser til en sportsbegivenhed (tro mig, jeg har prøvet dem alle)
Jeg har levet hele mit liv med at købe de billige pladser til sportsbegivenheder. Så snart jeg ville sætte mig ned i det øverste hjørne, ville jeg hurtigt få øje på snesevis af tomme pladser i den nederste skål, der kaldte på mit navn. I begyndelsen var jeg naiv og forsøgte at snige mig forbi dørmanden (ofte bare i håb om, at dørmanden Fortsæt læsning “Den bedste måde at snige sig ind på bedre pladser til en sportsbegivenhed (tro mig, jeg har prøvet dem alle)”
Frivilligt arbejde er egoistisk
Det er ikke nødvendigvis fordi dine intentioner er gode, at det er optimalt for samfundet at donere din tid. Den tid, du bruger på at servere måltider i en fødevarebank, kunne du i stedet have brugt på at arbejde ekstra timer på dit dagjob. Den monetære værdi af din time afhænger af dit indkomstniveau. For at give lidt perspektiv,Continue reading “Frivilligt arbejde er egoistisk”