September 11, 2019 inMental sundhed, Ikke kategoriseret
Hvis du konstant tænker på, hvordan tingene kan gå galt, leder efter enhver mulig trussel mod din og dine elskedes sikkerhed og er ude af stand til at acceptere en god ting, når den kommer på din vej, er du måske en catastrophizer. Katastrofering henviser til tendensen til altid at forvente, at en katastrofe er lige rundt om hjørnet. Det er et almindeligt tankemønster for personer med angst og depression og kan tage alvorligt hårdt på dit mentale helbred og velbefindende. Katastrofering kræver også en stor mængde mental energi og kan holde dig fra dit fulde potentiale, både personligt og professionelt.
På trods af de negative mentale og følelsesmæssige konsekvenser føler folk, der jævnligt katastroferer, normalt, at forventningen om enhver mulig trussel er en produktiv brug af kognitiv energi. Du føler måske, at du ved at forestille dig enhver usandsynlig katastrofe vil være bedre forberedt, hvis der kommer nogen smerte eller fare på din vej. Du føler måske også, at ved at forvente det værste, vil det ikke gøre helt så ondt, når det værste faktisk sker. Selv om en sund forsigtighed er normal og tilrådelig i livet, kan katastrofeforestillinger afholde dig fra at tage risici og leve i nuet. Sammen med at leve i en tilstand af evig angst kan det, at du altid forventer, at der vil ske frygtelige ting, afholde dig fra at opbygge sunde relationer, lære nye færdigheder og rejse.
Afdækning af et mønster
Det første skridt til at sætte en stopper for katastrofetænkning er at anerkende dette destruktive tankemønster og indrømme, at det gør mere skade end gavn i dit liv. Når du er klar over problemet, kan du begynde at arbejde på sundere mentale vaner ved at imødegå hver katastroferende tanke med mindst to positive muligheder. Når du f.eks. finder dig selv i at overveje alle de måder, hvorpå et nyt forhold kan ende, skal du imødegå disse tanker ved at forestille dig alle de måder, hvorpå forholdet kan vokse og udvikle sig på en positiv måde. Med tiden kan du omskole din hjerne til at holde op med at spilde så meget energi på at forberede dig på det værste og begynde at leve glædeligt i nuet.
Catastrofering er et almindeligt symptom på angst og depression og kan øge risikoen for stofmisbrug. Hvis du eller en du holder af kæmper med misbrug og mentale sundhedsproblemer, er det nu, du skal søge hjælp. Hos Arbor Behavioral Healthcare vil du møde kyndige, medfølende fagfolk, der forstår afhængighed i alle dens former. Arbor bruger en integrativ og holistisk tilgang til behandling af afhængighed og mentale sundhedsproblemer. Ingen behandling er ens for alle, og på The Arbor vil du have et team af eksperter, der er klar til at skabe din skræddersyede behandlingsplan. Vi tilbyder pleje for dit sind, din krop og din ånd, så du kan helbrede indefra og udad og se frem til et liv med ædruelighed og velvære. Hvis du er klar til at tage det første skridt i din helbredelse, bedes du ringe til os på 844-413-2690.