Sandheden er, at der er fordele og ulemper ved at drikke kaffe, når du er syg. På nogle måder kan det hindre din krops evne til at komme sig igen. Men kaffe har også nogle egenskaber, der kan få dig op at køre, så der er et par forskellige faktorer at afveje, når du diskuterer, om du skal gå videre med din yndlingsvane om morgenen.
For at løse koffein- eller hostesirup-dilemmaet for altid, konsulterede jeg Nashville-baserede diætist Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Stol på mig, når jeg siger, at du vil have hendes tanker i tankerne, næste gang du mærker snøften komme på.
Sagen om at droppe kaffe under sygdom
Lad os starte med de dårlige nyheder. Desværre kan koffein være dehydrerende – og som du sikkert har hørt, er den gyldne regel for at komme sig over en sygdom hydrere, hydrere, hydrere, hydrere. “Mens du er syg, er det meget vigtigt at holde sig på toppen af hydrering for at hjælpe kroppen med at tyndt slim med at erstatte den tabte væske,” forklarer Kroplin.
Plus, et koffeinhit kan afbryde din søvn, hvilket også gør det til et risikabelt drikkevarevalg, når du er syg. Du ved sikkert, at det er vigtigt for dit generelle helbred at få nok hvile, men det er især vigtigt, når du ikke har det godt – forskning viser, at dit immunsystem er bedst, når du får nok zzz’s, og kaffe kan potentielt ødelægge din søvn.
…Og et argument for at koffeinere som sædvanligt
Men det er ikke kun en buzzkill (bogstaveligt talt). Kaffe har faktisk nogle fordele, når det gælder om at få det bedre. “Kaffe er en rig kilde til sygdomsbekæmpende polyfenoliske antioxidanter,” siger Kroplin. “Forskning tyder på, at den antioxidante aktivitet fra kaffe, især fra ferulinsyre og koffeinsyre, har antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale virkninger,” siger hun. “Det kan alt sammen hjælpe kroppen med at helbrede efter en sygdom.”
Dertil kommer, at polyfenolerne i kaffe kan være med til at reducere inflammation. “Når vi kan reducere inflammation i kroppen, kan det være med til at skabe grundlaget for helbredelse og velvære”, siger Kroplin.
Men den mest indlysende fordel ved kaffe, når du er syg, er – du gættede det nok – et energiboost. En undersøgelse viste, at kaffe hjalp med at reducere den generelle “utilpashed”, der er forbundet med forkølelse. 46 personer med forkølelse fik enten koffeinholdig kaffe, koffeinfri kaffe eller frugtjuice. De deltagere i undersøgelsen, der fik koffeinholdig kaffe, rapporterede om øget årvågenhed og præstationsevne, som var den samme som en gruppe af ikke-syge forsøgspersoner. (De syge deltagere, der fik koffeinfri kaffe, oplevede også en forbedring). “Koffeinet fra kaffe kan faktisk hjælpe med at udligne den sløve følelse og øge dit humør,” siger Kroplin. Og det er især gavnligt, hvis du bare ikke kan tage en sygedag fra arbejdet.
Dommen
Bottom line? Hvis du er en regelmæssig kaffedrikker, er der ingen grund til at springe din sædvanlige java over – og håndtere alle de ekstra symptomer, det ville medføre – bare fordi du er syg. “Hvis en varm, trøstende kop kaffe lyder godt, så tag en,” siger Kroplin.
Hun anbefaler dog, at du holder dig til mindre end to kopper om dagen, og hvis du virkelig er bekymret, kan du prøve at skifte til halvkaffe eller koffeinfri kaffe. For at undgå at forstyrre din søvn, skal du forsøge ikke at drikke den sent om eftermiddagen, og sørg for, at du også hydrerer dig i løbet af dagen med andre drikkevarer – Kroplin anbefaler, at du starter din morgen med et stort glas vand før kaffen, og du kan også nippe til urtete eller bouillon.
“Med måde, kombineret med andre hydrerende drikkevarer som vand, kan kaffe faktisk hjælpe kroppen med at helbrede både fysisk og følelsesmæssigt,” siger Kroplin. For nogle gange er en varm kop trøst lige det, lægen har bestilt.
Oh hi! Du ligner en person, der er vild med gratis træning, rabatter på kultfaste wellness-mærker og eksklusivt Well+Good-indhold. Tilmeld dig Well+, vores online-fællesskab af wellness-insidere, og få adgang til dine belønninger med det samme.