Dette websted bruger cookies. Ved at fortsætte accepterer du brugen af dem. Få mere at vide, herunder hvordan du styrer cookies.
Billede
De forskellige “Secrets to Dieting Everyone Needs to Know”-stykker har cirkuleret i formentlig lige så længe, som trykte medier har været i produktion. Mens der er mange myter, der cirkulerer i alle disse artikler, har denne ovenfor nævnte virkelig været en, der er almindeligt misforstået og er farlig for helbredet, hvis den ikke anvendes korrekt. Det er “hemmeligheder” som denne, der fanger opmærksomheden hos de mennesker, der søger hjælp, og som kan ende med at bringe folk i fare. For nylig hørte jeg nogen nævne, at man skal portionsanrette maden, så den passer til en knytnæve, dvs. at den mængde mad, der spises pr. måltid, skal være på størrelse med en knytnæve. Der er så mange problemer med dette falske udsagn, så i dag vil jeg gerne hjælpe dem af jer, der leder efter sundhed og lykke, med at finde noget sandhed om, hvorfor dette udsagn kan bringe en i fare og blot er en myte.
Okay, så der er en lille sandhed i dette udsagn, der går rundt om den menneskelige krop. Ja, den menneskelige mave er ca. på størrelse med ens knytnæve. Er det absolut altid sandheden? Nej, hver menneskekrop er blevet tegnet forskelligt op, ingen er 100% ens, det er det der gør os hver især individuelt smukke. Maven er ca. på størrelse med en knytnæve, når den er helt tom. Når vi spiser, trækker den sig derfor sammen for at holde maden fordøjet. At trække sig sammen er en normal proces, det betyder ikke at maven vil vokse og dermed vil man tage på i vægt på grund af den øgede størrelse. Når maden i kroppen er blevet fordøjet fuldt ud, vil den vende tilbage til normal tilstand.
Traveling Food Digestion Route & Time Frame:
Afhængigt af den mad, der fordøjes, vil de tider, hvor maden rejser gennem fordøjelsesvejen, variere meget. Mange mennesker finder 4-5 timer max. for de fleste fødevarer, med undtagelse af animalsk kød. Grøntsager og frugter vil fordøjes hurtigere, da disse har brug for mindre tid til at blive nedbrudt (aka rejse gennem kroppen). Veganere får således mulighed for at spise oftere, da maden bevæger sig hurtigere gennem kroppen end kødædere. Maden går først ind i mavesækken, men bliver ikke der længe, men skynder sig snarere mod tarmene, hvor den fordøjes i længere tid.
Mag: 2-3 timer til at tømme 50% & For at tømme sig helt omkring 4-5 timer (afhænger af den indtagne mad)
Dyndtarmen: Det meste af fordøjelsen sker her – 20′ lang
Langtarm: Vand absorberes her – 5′ lang
Den sidste fordøjelsesudgang: Anus
Regrunde til, at dette er en myte:
Så hvis mavens størrelse er på størrelse med ens knytnæve, hvorfor er dette udsagn så en myte? Tja, som det fremgår ovenfor, lejer maden kun et rum i max omkring 4-5 timer og starter derefter processen med at rejse gennem tyndtarmen. Tyndtarmen varierer fra krop til krop, men den er som regel omkring 20 fod lang. Det betyder, at den mad, du spiser, ikke bare bliver siddende og rådner i maven, men i stedet tager på en tur rundt i din krop. Så at spise en knytnævestor stor mængde mad gør ikke en person a) mæt i tilstrækkelig lang tid, og b) giver det voksne menneskes krop nok næringsstoffer/kalorier til at holde i tilstrækkelig lang tid. Desuden har fødevarer forskellig tæthed, så en mængde på størrelse med en knytnæve er ikke nok for nogle typer fødevarer.
Bare for at vise forskellen i tætheden pr. 100 kalorier af populære fødevarer…
En person, der følger ideen om knytnævestørrelse, går glip af en masse dejligt sunde råvarer og proteiner. Sparkpeople har en masse vidunderlige eksempler på fotograferede fødevarer på tallerkener pr. 100 kalorier. En person, der f.eks. ønsker at spise asparges, vil kun kunne få 1-2 asparges i stedet for en hel portion, hvis man bruger reglen om den knytnævestore mængde. Derudover vil den spisende person kun spise omkring 20 kalorier, hvis man bruger reglen om asparges i knytnævestørrelse.
Så tag disse oplysninger for hvad du vil, men jeg opfordrer jer alle til at lave noget forskning og finde ud af mere information. Talrige forskningsundersøgelser har vist, at en voksen skal have mindst 1.200 kalorier om dagen, for at alle organer kan fungere korrekt. Mindre end 1.200 kalorier vil reducere effektiviteten af organer og hjernefunktion, en reduktion kan ikke ses med det samme, men det sker langsomt over tid og vil indhente med tiden. I er alle smukke og specielle for denne verden, jeg håber I alle vil opnå jeres drømme på den sunde vej.
Hvilken myte om vægttab har du hørt på det seneste?