Selv om nødder er blevet forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme, forhindrer nøddebutikkerne med forskellige smagsvarianter og blandinger de fleste mennesker i at spise almindelige mandler og cashewnødder. Problemet er, at nøddespecialiteterne er fyldt med tilsætningsstoffer, sukker og overskydende kalorier – ikke det, du ønsker at snacke, hvis du forsøger at spise godt og forbedre din generelle sundhed. Selv om der er mange taljeudvidende syndere på supermarkedernes hylder, er nedenstående nødder blandt de allerværste af slagsen. Undgå dem for enhver pris, og hold dig langt væk fra The 75 Unhealthiest Foods On The Planet, mens du er i gang.

Per 1 pakke: 190 kalorier, 9 g fedt (2 g mættet fedt), 65 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fibre, 17 g sukker), 4 g protein

Ud over det faktum, at hver eneste nød i denne trail mix er overtrukket med olie, sukker eller begge dele, er yoghurtklyngerne indkapslet i delvist hærdede olier, den primære kostkilde til arterieforstoppende transfedt. Medmindre du vandrer til en kardiologs kontor, skal du holde dig fra dette trail.

2

Planter’s Regular Dry-Roasted Peanuts

På 1 portion (28 g): 170 kalorier, 14 g fedt (2 g mættet fedt), 160 mg natrium, 5 g kulhydrater (2 g fibre, 2 g sukker), 7 g protein

Disse tørristede nødder er tilsat salt, sukker, majssirup og gelatine, et stof, der stammer fra dyrebrusk, hud, sener og knogler. Det var ikke det, du troede, at du havde tegnet dig for, da du købte den beholder, var det? Desuden er et gram almindelige jordnødder praktisk talt uden natrium, mens disse nødder er alt andet end det. Selv om mængden af salt pr. ounce måske ikke virker for høj, er der kun få mennesker, der holder sig til en enkelt portion, så du er tilbøjelig til at indtage to eller tre gange den mængde, der er angivet på næringsstofpanelet. Du ville ikke ønske, at en salt snack skulle være The #1 Reason You’re Not Losing Belly Fat.

3

Planter’s Nut-rition Antioxidant Mix

På 1 portion (32 g): 160 kalorier, 11 g fedt (3 g mættet fedt), 0 mg natrium, 15 g kulhydrater (2 g fibre, 11 g sukker), 4 g protein

Trods de sundhedsmæssige påstande om Planters’ særlige ernæringsblandinger er de for det meste fyldt med vegetabilske olier og sukker – faktisk er sidstnævnte den anden ingrediens på næringsdeklarationen. Du ville være bedre tjent med at få din daglige dosis sygdomsbekæmpende antioxidanter fra fødevarer med lavere kalorieindhold, der er fri for sødemidler og tilsætningsstoffer som kaffe, hvidløg og granatæblekerner.

4

Emerald Sweet & Salty Mixed Nut Blend Original

Per 1 portion (28 g): 150 kalorier, 11 g fedt (1.5 g mættet fedt), 120 mg natrium, 10 g kulhydrater (2 g fibre, 6 g sukker), 5 g protein

Næsten alle honning- og tørristede nødder i beholderen er blevet overhældt med sukker og olie. Ideelt set bør enhver nøddeblanding, du beslutter dig for at købe, ikke indeholde mere end tre gram af de søde sager pr. portion.

5

Sahale Valdosta Pecans

Per 1 portion (25 g): 130 kalorier, 10 g fedt (1 g mættet fedt), 60 mg natrium, 12 g kulhydrater (2 g fibre, 7 g sukker), 1 g protein

Med sine pecannødder med sort peber, søde tranebær og appelsinskal virker denne smarte pose nødder uskyldig nok. Et nærmere kig på næringsdeklarationen afslører dog dens sande farver. Sukker er på ingredienslisten på fire forskellige måder: sukker, økologisk rørsukker, økologisk tapioka-sirup og brunt sukker. Hold dig væk fra denne alt for søde snack og lav i stedet dine egne pecannødder med smag derhjemme. Du skal blot smide pekannødder med fedtforbrændende krydderier som chilipulver, sort peber og en knivspids cayennepeber og riste dem i en 400 grader F ovn i 10 minutter, indtil de er varme og ristede.

6

Great Value Toasted Coconut Cashews

Per 0,25 kop: 170 kalorier, 10 g fedt (2,5 g mættet fedt), 80 mg natrium, 17 g kulhydrater (< 1 g fibre, 12 g sukker), 3 g protein

Vi ved, at alt, hvad der er lavet med ristet kokosnød, lyder lækkert – det står endda på pakken – men undgå disse nødder, næste gang du er i købmandsbutikken. Cashewnødder er måske gode for dig, men deres næringsstoffer bliver næsten uigenkendelige, når sukker, sødet kokosnød, majssirup og smør tilsættes til dem. Derfor er der 12 gram sukker i hver portion, og lad os se det i øjnene, at det kræver viljestyrke at holde sig til kun én portion, som de fleste af os ikke har.

7

Blue Diamond Oven Roasted Blueberry Almonds

Per 1 oz (28 g): 160 kalorier, 12 g fedt (1 g mættet fedt), 25 mg natrium, 9 g kulhydrater (3 g fibre, 6 g sukker), 5 g protein

Selv om du ikke finder “mononatriumglutamat” skrevet nogen steder på denne pakke, skal du ikke lade dig narre. Der er modificeret majsstivelse i disse nødder, hvilket faktisk kan udløse MSG-reaktioner hos meget følsomme mennesker. Da du bør minimere dit indtag af denne appetitvækkende ingrediens så vidt muligt, er det bedre at tilføje en håndfuld friske blåbær til almindelige Blue Diamond-mandler. Se det er smart snacking!

8

Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix

På 1 portion (33 g): 160 kalorier, 9 g fedt (2.5 g mættet fedt), 245 mg natrium, 17 g kulhydrater (3 g fibre, 9 g sukker), 4 g protein

Hvis du nogensinde har købt en af disse Sahale-blandinger og kun indtaget én portion, tror vi ikke på dig. Denne snack er vanedannende, og med trecifret natrium, 160 kalorier og 9 g sukker kan det føre til måltidskrævende mumsning. Snacks er en smart måde at sætte gang i dit stofskifte og kvæle din sult på, så lad ikke valg som dette ødelægge formålet.

9

Planter’s Salted Caramel Peanuts

På 1 portion (39 g): 160 kalorier, 12 g fedt (1.5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 9 g kulhydrater (2 g fibre, 5 g sukker), 6 g protein

Et kig på ingredienserne på denne jordnøddepakke beviser, at saltkaramelsmag bør forblive, hvor den hører til: på dessertlisten. Det er det eneste tidspunkt, hvor du bør indtage en kombination af sukker, brunt sukker, honning, majssirup og tørret melasse. Så gem disse kandiserede nødder til tilfredsstillelse af den søde tand, ikke til snacks.

10

Germack Pistachio Company Zesty Salt & Pepper Pistacienødder

Per 1 portion (30 g): 160 kalorier, 14 g fedt (1.5 g mættet fedt), 310 mg natrium, 8 g kulhydrater (3 g fibre, 2 g sukker), 6 g protein

Denne pose pistacienødder påstår, at de er sunde for hjertet, men et kig på næringsstofpanelet beviser noget andet. Med 310 milligram natrium i hver portion kan en salt snack som denne få dit saltindtag langt over grænsen sidst på dagen, hvis du ikke er forsigtig. Salt er overalt på vores liste over de 30 værste fødevarer for dit hjerte, så byt den ud med en pistacieblanding med et lavere natriumindhold.

By: adminPosted on

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.