Der er ingen nemme svar, men forhåbentlig kan disse tips hjælpe dig med at navigere i disse turbulente tider.
Kommunikér regelmæssigt
Forsøg at holde åbne kommunikationskanaler med dine børn og andre medlemmer af familien. Dette kan nogle gange være svært med teenagere, men prøv bare at lade dem vide, at du er der og har tid til at lytte.
Forsikre dine børn om, at deres følelser er gyldige, og prøv at hjælpe dem med at håndtere stress. Men husk, at du er nødt til at tage din egen iltmaske på først. Du kan anerkende og dele dine egne følelser på en alderssvarende måde.
Ræk ud og del byrden
Find andre forældre, som du kan tale med. Du har brug for et netværk, som du kan dele bekymringer med og bede om praktisk støtte.
Find ud af, hvordan I kan hjælpe hinanden. Er der nogen, der har færdigheder, som hjælper dem med at få styr på fjernundervisningen? Kunne du danne en boble med en anden familie og lave børnepasningsskift omkring arbejdstider? Vær kreativ, og prøv at tilbyde og give lige så meget, som du modtager.
Nyt skolens ressourcer
Mange skoler har forældreorganisationer eller kontaktpersoner for forældre, og alle skoler ønsker, at deres elever skal lykkes.
Hvis du er i knibe og forsøger at finde ud af, hvordan du skal arrangere eller betale for tilsyn under fjernundervisning, kan du søge hjælp hos disse ressourcer. De kan måske hjælpe med at matche dit barn med en eksisterende læringspod eller en gruppe i lokalsamfundet, der har plads til et andet barn.
Arbejd på hyppige check-ins
Hvis du ender med at efterlade dit ældste barn hjemme, mens du tager på arbejde, så tal med det om forventninger og bekymringer. Spørg dem, hvad de tror, der vil hjælpe dem til at holde sig på sporet. Opmuntre dem til at finde en øvelse derhjemme, som de kan lide, og planlægge sunde snacks og frokoster sammen.
Dette kan være en chance for dit barn til at træde frem og tage ansvar for sin egen selvstændige læring. Spørg dem om deres arbejde, og fejr deres resultater.
Hold kontakt i løbet af dagen uden at få dem til at føle sig plaget eller overdrevent overvåget. Måske kan I dele sjove memes om jeres respektive arbejde eller billeder af jeres frokost. Eller find et familiemedlem, der kan lave et dagligt check-in over Zoom for at hjælpe med at opretholde ansvarligheden.
Tænk på kvaliteten af skærmtiden
Hvis du flipper ud over den mængde skærmtid, dit barn har, så stop op og tag en dyb indånding. Dataene om skærmens indvirkning på sundheden ændrer sig hele tiden. I stedet for antallet af minutter skal du se på, hvilken type aktiviteter dit barn laver på enheden, og hvordan det interagerer med den.
Bruger det teknologien til at holde kontakten med sine venner? Det kan faktisk være gavnligt for deres sociale udvikling og mentale sundhed. Måske forsker de i en særlig interesse. Selv om det ikke er fastsat af skolen, kan dette projekt have en positiv indvirkning på deres læring.
Du kan også forsøge at styre noget af skærmtiden. Hvis de ser meget tv, kan du se, om de vil være interesserede i nogle alderssvarende dokumentarfilm. Hvis de elsker computerspil, har de så nogensinde prøvet at lære at kode?
Alt i alt er skærmtid uundgåelig lige nu. Så prøv at fokusere på kvalitet frem for kvantitet, og sørg for at have en liste over teknologifri aktiviteter klar, når fjernundervisningen er slut for dagen.
Få professionel hjælp
Healthline har ressourcer til mental sundhed, der kan hjælpe dig gennem denne svære tid. Men hvis du eller dit barn oplever, at problemerne bliver for store til, at I kan håndtere dem alene, skal du kontakte din læge for at få hjælp.
Hvis det er økonomiske spørgsmål, der giver dig mest stress, skal du søge hjælp hellere før end senere. Der findes statslige og kommunale organisationer, der tilbyder praktisk rådgivning, billige tjenester og andre midler. Dit barns skole kan måske pege dig i den rigtige retning.