Vitamin C har mange vigtige roller i kroppen, herunder at støtte produktionen af kollagen i vævene og forbedre immunsystemets aktiviteter.
Det kan nogle gange være svært at indtage nok C-vitaminrige fødevarer, og desværre indeholder vores fødevareforsyning mindre og mindre af dette vandopløselige næringsstof på grund af for tidlig høst af fødevarer, kunstig modning og forarbejdning af fødevarer.
Nobelpristager Dr. Linus Pauling var måske den mest kendte fortaler for fordelene ved C-vitamin. Ifølge Pauling kan C-vitamin hjælpe med at bekæmpe virkningerne af aldring, bekæmpe kræft og yde støtte til helbredelse af alle kroppens celler. Det kan også være i stand til at dræbe skadelige bakterier, vira, svampe og parasitter i kroppen, når det er til stede i tilstrækkelige koncentrationer. Endelig hjælper det med at bekæmpe virkningerne af influenza, allergier og kemisk eksponering.
C-vitaminets rolle
- Når der opstår skader i kroppen, hjælper C-vitamin med at genopbygge vævet og minimere ardannelse i forbindelse med skaden.
- Det opretholder også integriteten af bindevæv – brusk, kapillærer, knogler og tænder.
- Vitamin C er involveret i biosyntesen af hormoner.
- Vitamin C hjælper kroppen med at håndtere stress ved at støtte binyrerne.
- Vitamin C støtter immunsystemet – det hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og reducerer virkningerne af miljøforurenende stoffer.
- C-vitamin er en ekstremt kraftfuld antioxidant i sig selv og hjælper også med at regenerere andre antioxidanter som glutathion og E-vitamin.
Hvorfor supplere med C-vitamin?
Næsten alle dyr og planter syntetiserer deres eget C-vitamin, men der er nogle få dyr, som ikke kan danne deres eget, herunder marsvin, nogle aber, en flagermusart og mennesker.
Dyrene danner, når de er tilpasset menneskets størrelse og vægt, hvad der svarer til 5-15 g C-vitamin om dagen, hovedsagelig i deres lever, når de er stressfri. Produktionen kan mere end fordobles, når dyret er stresset (og det samme gælder kroppens forbrug!).
Vores genetiske forfædre havde faktisk engang evnen til at syntetisere C-vitamin, men mistede den for millioner af år siden. Det enzym, der omdanner glukose til C-vitamin (L-3-gulonolactonoxidase), mangler nu hos mennesker. Forskere anslår, at vi uden denne mutation ville lave 10-30 g C-vitamin om dagen (det svarer til 10.000-30.000 mg). En mængde, der er meget større end RDA på kun 45mg.
Relateret indhold | Er IV C-vitamin svaret på Sepsis Rescue?
Hvorfor skylle din krop med C-vitamin?
En C-vitaminskylning leverer meget høje doser C-vitamin for at opnå vævsmætning – og i processen understøtter det immunsystemet og hurtig heling. En C-vitaminskylning kan foretages når som helst, når du kan føle dig nedslidt, når du er ved at komme dig efter sygdom eller traumer/operationer, eller når dit immunforsvar simpelthen har brug for et boost.
Faktorer, der øger dit behov for C-vitamin:
- Øget østrogen (f.eks. p-piller eller HRT)
- Stress
- Infektion
- Sår
- Mangelfuld kost
- Toksineksponering/indtagelse (f.eks. rygning, forurening)
Det ser ud til, at den mængde C-vitamin, der kan tåles oralt uden at give diarré, stiger noget proportionalt med, hvor utilpas du er.
De fleste mennesker opnår tarmtolerance ved ca. 10-15 g, men hvis den samme person er akut syg, f.eks. med en mild forkølelse, kan denne tolerance stige til ca. 50 g pr. 24 timer. En alvorlig forkølelse kan øge tolerancen til 100 g; en influenza endda op til 150 g; og mononukleose eller virale lungebetændelser til helt op til 200 g pr. 24 timer.
Store doser C-vitamin bør altid gives i delte doser, og ved disse højere mængder kan det være nødvendigt at give dem hver time.
Sådan skyller du din krop med C-vitamin
C-vitaminskylning indebærer, at du indtager så meget C-vitamin, som din tarm kan tåle, for at mætte din krop. Når du har nået “tarmtolerance”, eller det punkt, hvor du ikke længere kan optage C-vitamin fra din tarm, vil du opleve en lavementlignende udtømning af væske fra din tarm. Derfor er det vigtigt at vælge en dag at skylle, når du er hjemme, i nærheden af badeværelset.
- Begynd udrensningen først om morgenen, før du spiser. (Du kan dog spise normalt i løbet af dagen.)
- Tag 1000 mg C-vitamin, bland det i et halvt glas vand (eller fortyndet frugtjuice) og drik/sip det i løbet af et par minutter.
- Gentag dette hver time, på timen, og registrer hver gang du tager en dosis, og fortsæt, indtil du skal på toilettet. Du leder efter, at tarmen skal aflevere en vandig afføring. Når dette sker, er skylningen færdig, og du kan holde op med at drikke C-vitaminet.
- Næste gang du går på toilettet efter rensningen, kan din afføring stadig være lidt vandig, men tingene bør ret hurtigt vende tilbage til det normale.
- Notér, hvilken samlet mængde C-vitamin du tog for at opnå tarmtolerance.
Vitamin C skylletips
- Det anbefales, at du bruger et bufferet C-vitaminpulver, der indeholder calciumascorbat og/eller kaliumascorbat – dette øger pH-værdien (gør det mindre surt), hvilket reducerer risikoen for halsbrand eller tarmbetændelse, der kan opstå ved brug af høje doser ascorbinsyre (den mest almindelige form for supplerende C-vitamin).
- Hold vandindtaget oppe, da væske tabes gennem tarmene, når tarmtolerancen er nået.
- Der kan forekomme oppustethed og gasser; bliv ved, indtil du rent faktisk afleverer en vandig afføring.
- Hvis du har det dårligt, kan du overveje at fordoble C-vitamindosis hver time, dvs. indtage 2000 mg C-vitamin hver time.
Efter skylningen
Der er bekymring for, at pludselig ophør af høje doser C-vitamin kan forårsage “rebound skørbug”, og derfor anbefales det at reducere det daglige C-vitaminindtag langsomt efter at have foretaget en skylning.
For at udregne den samlede “tarmtolerance”: Se på den samlede mængde C-vitamin, der indtages på dagen for skylningen for at nå tarmtolerancen. Hvis du f.eks. tog 1000 mg C-vitamin hver time i 12 timer, før du nåede tarmtolerance, var det samlede daglige forbrug til tarmtolerance 12000 mg (12 g).
Tag en reduceret dosis. Tag den følgende dag 75 % af den samlede daglige dosis, der blev nået før tarmtolerance, og tag denne mængde dagen efter skylletiden i 2-3 delte doser. Ved hjælp af ovenstående eksempel er 75% af 12000 mg 9000 mg, hvilket vil svare til 3 doser på 3000 mg, der skal tages dagen efter skylningen.
Graduelt reducere din dosis. Hver dag tager du i alt 1000 mg mindre, end du gjorde dagen før. Så (ved hjælp af ovenstående beregninger) den anden dag efter flushet tager du i alt 8000 mg i delt doser. Den følgende dag i alt 7000 mg og så videre, indtil du er nede på 1000 mg om dagen eller den vedligeholdelsesdosis, der anbefales.
Kontraindikationer og advarsler
Du kan ikke “overdosere” C-vitamin i sig selv. Ethvert C-vitamin, der ikke kan optages, bliver simpelthen sendt ud gennem tarmen. Der er dog nogle personer, for hvem en C-vitaminskylning ikke tilrådes, herunder personer med:
-
Haemokromatose
-
Gilberts sygdom
-
Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
-
En hvilken som helst inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
Hvis du er usikker på, om en C-vitaminskylning er passende for dig, bedes du tale med din sundhedspersonale.
- Vitamin C. Informationscenter for mikronæringsstoffer. Linus Pauling Institute 2016
- Cathcart RF. Klinisk forsøg med C-vitamin. Brev til redaktøren. Med Tribune 1975.
- Cathcart RF. Metoden til bestemmelse af passende doser af C-vitamin til sygdomsbehandling ved titrering til tarmtolerance. J Orthomolecular Psychiatry 1981;10:125-132.
- Cathcart RF. C-vitamin: titrering til tarmtolerance, anascorbæmi og akut induceret skørbug. Med Hypotheses 1981;7(11):1359-1376.
- Megascorbat-behandlinger: C-vitamin i medicin. The Vitamin C Foundation 1997
DISCLAIMER:
Den information, der gives på FX Medicine, er kun til uddannelses- og informationsformål. Oplysningerne på dette websted er ikke, og det er heller ikke hensigten, at de skal være en erstatning for professionel rådgivning eller pleje. Søg venligst råd hos en kvalificeret sundhedsperson, hvis noget af det, du har læst her, giver anledning til spørgsmål eller bekymringer vedrørende dit helbred.