CSCS øvelsesspørgsmål

1. Hvilket af følgende identificerer det lag af bindevæv, der omslutter en enkelt muskelfiber?

1. Endomysium
2. Perimysium
3. Epimysium
4. Myomysium

2. Hvilken af følgende er den første fase af periodiseringstræning?

1. Kraftfasen
2. Hypertrofi-fasen
3. Styrkefasen
4. Planfasen

3. Hvilken af følgende håndtagsklasser har omdrejningspunktet i den ene ende, og kræfterne påføres mellem omdrejningspunktet og belastningen?

1. Klasse I-håndtag
2. Klasse II-håndtag
3. Klasse III-håndtag
4. Klasse IV-håndtag

4. A-båndet består af __ myosinfilamenter.

1. 2
2. 3
3. 4
4. 6

5. I en myofibrille kan i tværsnit ___ actiner interagere med hver myosin.

1. 2
2. 3
3. 4
4. 6

6. Hvilken af følgende er et eksempel på en penniform muskel?

1. Transversus Abdominis
2. Abductor Longus
3. Supraspinatus
4. Peroneus Tertius

7. Hvilket af følgende er et eksempel på et hængeled?

1. Bue
2. Skulder
3. Hofte
4. Atlas og Axis

8. Hvilken af følgende er den korrekte formel til beregning af målpuls?

1. Målpuls = % intensitet X pulsreserve + hvilepuls
2. Målpuls = % intensitet X pulsreserve – grundpuls + hvilepuls
3. Målpuls = % intensitet X pulsreserve + hvilepuls
4. Målpuls = % intensitet X puls + hvilepuls
5. Målpuls = % intensitet X puls – hvilepuls

9. Hvilken af følgende er ikke en misforståelse i forbindelse med fitness?

1. Overdreven svedtendens betyder, at du er ude af form.
2. Drikker man vand under træning, får man kramper.
3. Hvis en person holder op med at træne, vil muskler blive til fedt.
4. At træne kræver ekstra energi.

10. Hvilken af følgende er ikke en egenskab ved brug af væksthormon?

1. Inducerer forstadieceller til at differentiere
2. Fremkalder udskillelse af insulinlignende vækstfaktor I
3. Stimulerer direkte ATP-produktion
4. Stimulerer proteinsyntese

11. Hvor mange aminosyrer skal findes i din kost og kan ikke fremstilles af din egen krop?

1. 5
2. 7
3. 9
4. 11

12. Hvilket af følgende er ikke et biprodukt ved nedbrydning af protein?

1. Sitrogen
2. Hydrogen
3. Veddikesyre
4. Enzymer

13. Hvilket af følgende er ikke et biprodukt af overtræning?

1. Balance mellem træning og restitution
2. Træning overstiger den enkeltes fysiologiske og psykologiske kapacitet
3. Kan have negativ effekt på styrketræning
4. Fører altid til skade eller sygdom

14. Hvilket af følgende er ikke sandt om isometrisk træning?