BJJ vs Judo: Den ultimative guide

Alt du behøver at vide om disse to ikoniske grappling-kunster

For en nybegynder vil judo og brasiliansk jiu jitsu (BJJJ) sandsynligvis ikke kunne skelnes fra hinanden. Begge kampsportsgrene indebærer typisk, at udøverne bærer kimonoer, arbejder fra en stående position på en måtte og til sidst går til jorden.

Når man først går i dybden med hver kunstart, vil man dog finde nogle vigtige forskelle mellem de to. Hvilke forskelle er det? Hvilken er mest populær? Skal man træne i judo eller i BJJ eller begge? Denne artikel vil undersøge disse spørgsmål og meget mere – og give dig en meget bedre forståelse af hver kunstart.

Indholdsfortegnelse

• Historisk oprindelse af judo og BJJ
• Regelsforskelle mellem judo og BJJ
• Bæltesystem og progression
• Kurser, fitnesscentre og skoler
• Tøj og udstyr
• Hvilken er mest populær, judo eller BJJ?
• Krydsetræning i BJJ og judo
• Hvilket er bedst, judo eller BJJ?
• BJJ vs judo: fordele og ulemper
• Ekstra ressourcer og online fællesskaber
• Hyppigt stillede spørgsmål om BJJ og judo

Historisk oprindelse

Den vigtigste grund til, at judo og BJJ ligner hinanden så meget, skyldes deres fælles forfædre. Begge kunstarter er udsprunget af den samme rod og er sammenflettet med hinanden. Forskellene kan forstås bedre ved at starte med et historisk dyk ned i hver kunsts oprindelse.

Både judo og BJJ kan spore deres begyndelse til traditionel japansk jujitsu (også stavet “jujutsu”). Det er svært at spore den præcise oprindelse af traditionel japansk jujitsu, men en tekst fra så tidligt som 720 e.Kr. nævner “styrkekonkurrencer”.

Som mange ved, er Japans historie stærkt forbundet med samurai – den berømte krigerkaste, der levede i hele feudaltiden. Den tidligst registrerede jujitsu-skole, Takenouchi-ryū, blev grundlagt i 1532 under denne feudale tid.

“Jujitsu” kan groft oversættes til “blid kunst”, og fokus for de fleste jujitsu-stilarter var at træne samuraier i at kæmpe, når de enten havde et kort sværd eller slet ikke havde noget våben. Fordi samuraierne bar rustning, fokuserede jujitsu ofte på kast, ledlåse, gennembrydninger osv. – alle teknikker, der teoretisk set kunne fungere mod en pansret modstander.

I 1870’erne fik Meiji-restaureringen feudalsystemet til at ophøre, og samuraierne blev udryddet. Folk kunne ikke længere bære sværd i offentligheden, og mange kampsportsskoler kollapsede.

Men der var stadig nogle mennesker, der udøvede. En ung mand ved navn Jigoro Kano blev forelsket i jujitsu og studerede denne kunst sammen med tidligere samuraier. Kano var besat af at træne kampsport. Han ønskede at udbrede jujitsu, men han vidste, at den skulle finjusteres for at blive accepteret af masserne, især med det nye politiske landskab.

Kano arbejdede på at udvikle sit eget mærke af jujitsu og studerede med flere tidligere samuraier. I 1882 åbnede Jigoro Kano sin egen skole og kaldte sin kunst for “Kodokan judo”. Ved at ændre navnet håbede Kano at kunne differentiere sin lære fra traditionel jujitsu og også undgå noget af den eksisterende voldelige stigmatisering. Kano tilpassede judo som en måde at træne fysisk træning på, idet han frasorterede de farligste teknikker og lagde vægt på vigtigheden af moralsk og mental træning. Han havde en meget videnskabelig tilgang til teknikken og stræbte altid efter maksimal mekanisk effektivitet i den menneskelige bevægelse.

Kano fik en massiv indflydelse på verdensplan med hensyn til at udbrede judo. Der er mange historier om Kano’s judoelever, der besejrede udfordringer fra traditionelle jujitsu-skoler. Politiet og flåden ville adoptere Kanos teknikker. Han rejste til Europa i 1889 for at udbrede sin kunst. I 1909 blev han inviteret som Japans repræsentant (og den første asiat) til den olympiske komité. Til sidst blev judo en olympisk sport i 1964 ved legene i Tokyo.

Judoens udbredelse til Brasilien

Og selv om Kano rejste til mange områder i verden, var det ikke ham, der bragte judo til Brasilien. I dette tilfælde var det en judoka ved navn Mitsuyo Maeda. Maeda var en discipel af Kano og forlod først Japan til New York i 1905 for at give judodemonstrationer. Han rejste rundt i hele Nord- og Sydamerika og tog imod udfordringer fra mange discipliner, mens han langsomt bevægede sig sydpå. Kodokan-disciplinen forbød kampe mod forskellige stilarter og ekskluderede til sidst Maeda på grund af hans kampe.

Maeda ankom til sidst til Brasilien i 1914 og startede senere et akademi der. På et tidspunkt blev Gastão Gracie introduceret, og hans søn Carlos Gracie så en demonstration. Carlos ville begynde at træne kort efter sammen med sine brødre Gastao, Jorge, Oswaldo og Hélio.

Med tiden fokuserede Gracie’erne på “newaza” i judo – jordkampsdelen. Der er ingen tvivl om, at de også lod sig inspirere af Maedas historie som prisfighter. De ville senere blive stærkt involveret i såkaldte “Vale Tudo”-kampe, hvor stilarter blev sat op mod hinanden i kampe uden grænser.

Carlos Gracie og Hélio Gracie er generelt krediteret som opfinderne af brasiliansk Jiu Jitsu. Selv om den stammer fra Kodokan Judo, udviklede den sig i løbet af årtierne til en kunstart, der tilbragte størstedelen af tiden på jorden.

Regler

Regelsættene for hver kunstart er den vigtigste drivkraft i differentieringen mellem dem. Judo’s regler har en tendens til at holde fokus i kampen på fødderne, mens BJJ’s regler giver kampen en tendens til mest jordkamp.

Regler for judo

I judo vinder en kæmper ved “Ippon”. Ippon klassificeres som en af følgende:

1. Kaster modstanderen med “betydelig kraft”, så han lander på ryggen
2. Forcerer modstanderen til at underkaste sig ved at tappe ud
3. Holder modstanderen nede i 20 sekunder

Judokas kan også score point ved hjælp af “Waza-ari”.

1. Kaster modstanderen – men ikke nok på ryggen eller uden nok kraft til at blive klassificeret som Ippon.
2. Holder modstanderen nede i 10-19 sekunder.

Reglerne har varieret gennem tiden, men typisk vil to Waza-ari vinde en kamp.

Også bemærkelsesværdigt er de teknikker, der ikke er tilladt. Judo-greb er reguleret – typen af greb og placeringen kan være meget specifik. Et vigtigt eksempel er, at judo ikke tillader at gribe fat i benene, når man står. Submission greb er også begrænset af reglerne. F.eks. er det kun tilladt at angribe albuen med armlåse. En anden sondring er ground stalling. Efter en vis tid på jorden uden handling tvinger dommeren deltagerne til at rejse sig op igen.

Regler for brasiliansk jiu jitsu

Med BJJ er målet for kampen at vinde via submissionteknik. Der optjenes point for bestemte mål. I International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF) regler gives der point for følgende:

• 2 point gives for en nedtagning
• 2 point gives for sweeping (en omvending fra ryggen til oven på modstanderen)
• 3 point gives for at passere modstanderens guard
• 2 point tildeles for at opnå en knæ mountposition
• 4 point tildeles for fuld mountkontrol
• 4 point tildeles for rygkontrol

Hvis ingen bliver underkastet, vinder den bokser, der har flest point ved kampens afslutning.

Da stående submissions er ekstremt svære, betyder det, at kampen ofte hurtigt tvinges til jorden. En forskel for nedtagninger – bevidst at lægge sig ned på ryggen og sætte modstanderen i din guard annullerer nedtagnings point. Derfor vil mange BJJ-konkurrenter med fremragende guard-teknikker simpelthen “trække guard” og forsøge at sweep eller submit fra ryggen.

BJJ tillader også mange flere submissionteknikker end judo. Dette kan omfatte flere chokes, varierede armlåse og benlåse. Selv om der forekommer stalling, vil dommeren lade kampen fortsætte, så længe deltagerne laver bevægelser på jorden.

BJJ regler kan variere

Afhængigt af turneringen kan BJJ regler variere en hel del. Der er turneringer, der ikke giver point og går indtil submission (“submission-only”). Nogle grapplingturneringer som ADCC vil have en del af kampen hvor der ikke gives point, og en pointdel for anden halvdel.

Bæltsystem og progression

Judo bælter

Judo bælte progression varierer en smule fra område til område, men i de fleste lande er der 6 bælter før sort bælte – hvid, gul, orange, grøn, blå og derefter brun.

BJJ-bælter

Bælteprogressionssystemet i BJJ svarer til judo, men der er færre bælter. I BJJ går bælterne fra hvidt til blåt, derefter lilla, brunt og til sidst sort. (Her er en mere detaljeret BJJ bælteguide).

Hvor lang tid tager det at nå det sorte bælte?

Både kunstarter kræver mange års træning for at nå det sorte bælte. Individuelle fremskridt varierer baseret på træningstid, alder, atletisk formåen og så videre. En konkurrencedeltager, der træner et par timer hver dag, vil gøre hurtigere fremskridt end en hobbyist, der træner et par gange om ugen. Men med disse forbehold vil det generelt tage en gennemsnitlig person

• 5-10 år at nå et sort bælte i judo
• 8-12 år at nå et sort bælte i BJJ

Så hver kampsport kræver altså et stort engagement og en stor indsats for at nå et sort bælte.

Kurser, gymnasier og skoler

Judoundervisning

Judoundervisning kan vare fra en time til to timer. Klassens struktur vil generelt gå nogenlunde sådan her:

• Warmup (sandsynligvis calisthenics, rulning, breakfalling og udstrækning)
• Teknikundervisning og øvelse med partnere
• Randori (sparring)

Mange judoklasser vil have en tachi-waza (stående) del adskilt fra en newaza (på jorden) del. Der kan altså være to teknik- og randori-dele. Judoklasserne vil koste omkring $50-$100 om måneden i USA, hvilket normalt er billigere end BJJJ.

BJJ klasser

BJJJ klasser følger en meget lignende struktur som judo klasser. I de fleste tilfælde vil de gennemgå denne grundlæggende rækkefølge:

• Warmup (jogging, rulning, grundlæggende BJJ-bevægelser)
• Teknikundervisning og øvelse med partnere
• Rulning (sparring)

BJJ-skoler kan variere meget i traditioner og ritualer. Nogle skoler kan have en formel indbue, og andre kan have ingen formel start på timen. BJJ klasser vil typisk koste mere end judo klasser på ca. $100-$200 om måneden i gennemsnit. For en detaljeret oversigt over BJJ-omkostningerne kan du læse vores omfattende guide.

Tøj og udstyr

Både judo og traditionelle BJJJ-uniformer kan ligne hinanden, men der er nogle subtile forskelle. Judokimonoen (eller gi) er tungere og mere holdbar end en standard karate- eller taekwondo-uniform, fordi den er bygget til at kunne modstå greb og kast.

BJJJ-kimonoen er tungere og mere holdbar end en judokimono, fordi den skal kunne modstå endnu flere strabadser. Stoffet er forstærket med en vævning eller rip-stop-syninger.

BJJJ tilbyder generelt flere gi farver at vælge imellem. IBJJJF tillader hvide, blå eller sorte kimonoer i turneringer, hvor judo regler typisk kun tillader hvide. Mange BJJ-skoler har ingen regler vedrørende kimono-farve.

Der findes også en hel undergruppe af BJJ, der udføres uden gi: “no gi BJJJ”. Uden stoffet til at gribe fat i, kan teknikkerne og strategien ændre sig dramatisk. For en mere dybdegående gennemgang af forskellene mellem gi og no-gi kan du læse vores guide til gi vs. no gi jiu jitsu.

Hvilken er mest populær, judo eller BJJ?

I hele verden er det ret klart, at judo er en mere populær aktivitet. Selv om nogle judohjemmesider hævder, at judo er den “næstmest populære sport i verden”, er det svært at bekræfte dette udsagn. Alligevel er der utvivlsomt flere judo deltagere end BJJ deltagere.

Google-trends bekræfter judos popularitet på verdensplan sammenlignet med BJJ.

Der er masser af grunde til judos popularitet i forhold til BJJ. Judo er meget mere etableret. Den er blevet praktiseret længere og har bevidst spredt sig til en verden, der var på udkig efter effektive grapplingkunster og selvdisciplin. Spredningen af judo over hele verden begyndte i 1905, næsten 90 år før verden først ville se UFC og brasiliansk jiu-jitsu i stor skala.

Så er der selvfølgelig judos forbindelse med OL. Jigoro Kano, grundlæggeren af judo, blev udpeget til den internationale olympiske komité tilbage i 1908. Det gav ham rig mulighed for at udbrede sin kunst. Judo var første gang en olympisk udstilling i 1932. Den blev en olympisk sport i 1964.

Der er dog flere lande, hvor Google-tendenserne for BJJ langt overgår judo-tendenserne i antal. Disse lande omfatter USA, Australien, Irland og Singapore. I disse lande kan man argumentere for, at BJJ er mere populært (især i USA og Australien).

Krydsetræning i BJJ og judo

På grund af overlapningen i teknik og strategi kan krydsetræning mellem judo og BJJ være meget gavnlig for udøvere af hver kunstart. Da de typisk bruger det meste af deres tid på deres stand up-spil, kan judokaer skærpe deres newaza-spil ved at deltage i BJJ-klasser.

Sådan er BJJJ-udøvere berygtede for ikke at træne deres nedtagninger nær nok. De kunne helt sikkert have gavn af nogle judoklasser.

En ekstra fordel ved krydstræning er, at du fordyber dig med folk, der bruger meget mere tid på det aspekt, du har brug for at arbejde med. Det kan på en måde være med til at fremskynde dine fremskridt endnu hurtigere.

Hvilket er bedst, judo eller BJJ?

Så, hvilket af dem er bedst? Tja, der er ikke noget perfekt svar her. Hver har sine styrker og svagheder. Både judo og BJJ kan give massive fordele for alle. Hvis vi deler diskussionen op i underkategorier, kan det vise, at den ene kunst kan være foretrukket på nogle områder.

Selvforsvar

Både kunstarter er blandt de bedste ting, en person kan gøre for selvforsvar. Selvfølgelig er teknikker til at nedtage, kontrollere og underkaste en person nyttige. Men den sande værdi ligger i randori/rulningssessionerne. Disse aktiviteter forbereder eleven på stressende, adrenalinprægede situationer. I et fysisk møde er udøvere af hver kunstart mere tilbøjelige til at forblive rolige og have en slags plan at arbejde hen imod.

Men hvis jeg skulle vælge en af dem, der ville være bedre til selvforsvar, ville jeg give BJJ en fordel. Det er der flere grunde til. For det første har judo flere regler (f.eks. ingen greb i benene), som bliver begrænsninger i en gadekamp. Judo er også meget afhængig af gi greb, hvorimod BJJ skoler typisk vil have et par no-gi klasser hver uge. Dette, sammen med wrestling- og sambo-indflydelser, er med til at gøre BJJ-eleven til en mere komplet grappler. Endelig, da BJJ bruger mere tid på jorden (i newaza) med flere tilgængelige submissions, vil den gennemsnitlige BJJJ-elev være meget bedre rustet, når først kampen går til jorden.

Fitness

Dette er endnu et svært spørgsmål at besvare, fordi der er få data at analysere. Vi har dog estimeret kalorieforbrændingen under en BJJ-session baseret på nogle eksisterende undersøgelser. Baseret på disse data, og sammenlignet med data i fitness trackere som My Fitness Pal, ser det ud til at en BJJ session med samme mængde sparring tid vil forbrænde en smule flere kalorier end judo. (Begrænset forskning viste, at BJJ-sparring forbrænder 507 kalorier pr. 30 minutters session mod 397 kalorier pr. 30 minutters judosession.

Det skal bemærkes, at disse tal er meget afhængige af personlige egenskaber, skolestil, træningspartnere osv. I sidste ende er begge øvelser fantastiske kalorieforbrændere.

Judo versus BJJ i kamphistorien

Der har været nogle kampe gennem historien, der har sat judo op mod BJJ. Resultaterne er blandede – med BJJ-kæmpere der vinder nogle gange, judokæmpere der vinder andre gange, og et par kampe der er erklæret uden kamp eller uafgjort. Det er svært at erklære en overlegen kunstart ud fra disse resultater, idet resultatet tilsyneladende i højere grad afhænger af kæmpernes egne forudsætninger.

Der var også en “Quintet”-begivenhed i 2018, hvor et hold judoatleter konkurrerede mod BJJ-kæmpere og catch wrestlers. Dette var et no-gi event uden pointtildeling, så miljøet var helt sikkert skævt til fordel for BJJ. BJJ-holdet besejrede judo-holdet, men det var en smal sejr med et par af kampene, der endte uafgjort.

Andre overvejelser, når du vælger mellem BJJ og judo

Hvis du er på bar bund mellem judo og BJJ, er der nogle andre aspekter, du skal overveje.

• Er der mange lokale turneringer eller konkurrencemuligheder? I de fleste områder af USA er der sandsynligvis flere BJJ-konkurrencer. Men i Europa er der næsten helt sikkert flere judoturneringer.
• For forældre, er der undervisning for børn til rådighed? Er der lokale konkurrencer for børn?

I sidste ende, da begge kunstarter ligger tæt på hinanden i mange henseender, kan det måske komme til at handle om personlige præferencer. Prøv dem begge, og se hvilken kunst der passer bedst til dig.

BJJ vs judo: fordele og ulemper

Nu er det tid til at opsummere ligheder, forskelle, fordele og ulemper ved judo og BJJ. Først, fordi de to ligner hinanden på mange måder, så lad os gennemgå nogle af lighederne mellem de to:

Ligheder ved BJJ vs judo

	Judo	BJJ
Fysisk og mental træning	X	X
Godt til selvforsvar	X	X	X
Styrker selvtillid	X	X
Kompetitiv	X	X	X
Sikkert	X	X
Lærer grapplingsteknik	X	X	X
	Venlig fællesskab	X	X

Forskellene mellem BJJ og judo

	Judo	BJJ
Billigere omkostninger	X
Bedst til selvforsvar		X
Olympisk sport	X
Bedst til stående teknik	X
Best til teknik på jorden			X

BJJ vs judo: ekstra ressourcer og online fællesskaber

Judo ressourcer

• International Judo Federation
• Judo Channel – Dette inkluderer masser af information om judo termer
• Kodokan Judo Institute
• Judo subreddit

BJJ ressourcer

• International Brazilian Jiu-Jitsu Federation
• GracieMag
• BJJ Fanatics
• BJJ subreddit

Hyppigt stillede spørgsmål om BJJ og judo

Hvilken er sværere at lære, judo eller jiu jitsu?

Både er svære at lære. Hvis vi taler om de grundlæggende ting, er judo nok sværere. Det tager tid at udvikle den essentielle timing og fodarbejde for at kunne dygtiggøre sig. Hvad angår dybde i sporten, har BJJ mere dybde at udforske, og det tager længere tid at lære (når først det grundlæggende er forstået).

Hvilken sport er fysisk hårdere?

Og begge sportsgrene har mulighed for at påføre ens krop skade. Fordi der er meget mere volumen i kastene, kan judo være hårdere for en krop. Bare det at blive kastet igen og igen – selv på gode måtter – tager hårdt på kroppen. Når det er sagt, kan BJJ helt sikkert skade en persons krop, især hvis vedkommende er stædig og ikke let giver op.

Hvilken kunstart er bedre for børn?

Det er en generalisering her, men judo er mere tilbøjelig til at inkorporere traditionelle kampkunstværdier end BJJ (men det er naturligvis ikke altid tilfældet). Af denne grund, og fordi den er meget mere etableret med læseplaner og test, vil jeg anbefale judo lidt mere end BJJ til børn.

Slutning

I sidste ende er begge kunstarter vidunderlige aktiviteter, og ingen af dem bør let afvises. Gennem deres fælles forfædre har både judo og BJJ meget til fælles. Det er værdifuldt at forstå forskellene mellem de to kunstarter, især for at drage fordel af mulighederne for krydstræning. Det kan varmt anbefales at prøve begge og danne sig sin egen mening, og drage fordel af begge fantastiske kampsportsgrene i processen.