Dette er en af de ting, som jeg ville ønske, at jeg havde indset og kendt vigtigheden af for længe siden.
“The gather” er en del af baseball slagmekanikken, der har en KÆMPE indflydelse…. med muligvis den største indflydelse er simpelthen batting average. Hvis det gøres forkert, gør det det langt vanskeligere at få kontakt med baseballet konsekvent.
Jeg har hørt mange forskellige hitting-filosofier i min karriere, og jeg vil gerne forklare, hvad der forbedrede mine resultater, når jeg stod over for pitching i verdensklasse.
Baseball Hitting Mechanics – The Gather
The gather er ofte overset eller undervist, fordi det virker som om det burde være et simpelt træk.
Jeg har hørt så mange gange, “du er nødt til at få din vægt tilbage, før du slår”. Dette giver dig mulighed for at bruge hele din krop, det svarer til at kaste et slag.
Det er vigtigere end du tror, og sværere end det lyder
Selv om jeg forstod konceptet, kæmpede jeg med udførelsen.
I første omgang havde jeg problemer med kontrol, balance og vigtigst af alt, hovedbevægelse. Efter utallige timer med at se video og arbejde med Bobby Tewksbary lærte jeg et par ting om at få vægten tilbage korrekt.
Når jeg fik styr på nogle ting, hjalp det dog dramatisk på min timing og fik min krop i en position, så jeg kunne svinge battet korrekt med autoritet.
Hvad er “the Gather” ?
Det er ligegyldigt om du har et benspark, et tåspark, et lille skridt eller ingen skridt, der er altid en form for gathering. Min definition af gathering er denne: At komme i en stærk position, før du foretager dit træk fremad.
Mekanikken i baseball-svinget Gather
Her er 3 ting at tænke på i forbindelse med denne fase af svinget. Hver af disse 3 ting hænger sammen og har en direkte indflydelse på de andre.
- Bagerste knæ – Få vægten tilbage korrekt
- Hovedbevægelse – Find den rette balance for at kontrollere skridtet.
- Slagbane – Indstil den bedste slagvinkel for at starte dit sving korrekt.
1. Bagknæet
Når du overfører din vægt til dit bagben, skal du sørge for, at din vægt forbliver inden for din bagfod, den må aldrig komme ud over ydersiden.
For at være mere specifik skal du have dit bagknæ inden for din bagfod og dit hoved inden for dit bagknæ. Denne stakervinkel skal være en let diagonal.
Hvis denne position bryder sammen, begynder du at miste power.
2. Hovedbevægelse
For de fleste hitters er dette en af de sværeste dele af baseball-svinget.
For meget eller den forkerte form for hovedbevægelse er et stort problem. Det er et problem, som selv nogle big leaguers stadig kæmper med.
Det er målet. Hovedet skal bevæge sig meget minimalt eller slet ikke i retning af catcheren. Den svære bevægelse er at blive stablet ordentligt på bagbenet uden at tage hovedet tilbage med den nederste halvdel af kroppen.
Hovedbevægelse fremad er ok. Men hvis du starter med at hovedet bevæger sig bagud, går det sandsynligvis også nedad. Når det sker, er det meget svært at se baseball klart.
Undgå frit fald. Når du er i stand til at samle og stable din vægt ordentligt uden en bagudrettet hovedbevægelse, er det vigtigt at finde en balance, der hjælper med at kontrollere skridtet. I denne position bør du føle, at du kan skridte på en måde, der kan kontrolleres. Mange slagmænd døjer med et ukontrolleret fald af skridtbenet eller et hurtigt hurtigt hurtigt skridt. Ordsproget “langsomme fødder er lig med hurtige hænder” er meget sandt.
Selv om du stabler din vægt korrekt, skal du sørge for, at du ikke er i frit fald, når du kommer til denne position. Der skal være en følelse af balance, hvor du kan gøre dig klar til at se bolden og levere tønden til baseball.
En slagøvelse til hjælp. En øvelse, jeg brugte, som virkelig hjalp mig, var, at jeg stod i spejlet med en handske og en bold svarende til en kaster ud fra en strækposition. Jeg løftede mit ben op, som om jeg skulle aflevere et kast.
I denne position kunne jeg holde hovedet stille, men hvis jeg tog et bat i hænderne, bevægede mit hoved sig over det hele. Jeg arbejdede på dette i et par uger med en handske og en bold, indtil jeg var i stand til at finde ud af denne bevægelse.
Rigtig batbane
Det er lige så vigtigt som de to første dele af “samlingen” at indstille din batvinkel for at starte dit sving korrekt.
Der er ikke én måde at gøre dette på, men der er nogle ting at overveje.
Rigtig batvinkel og håndposition under baseball-svingets “gather”-fase
1. Håndposition &Balance – Hænderne skal være i en stærk position, denne position skal hjælpe dig med at finde balancen.
Denne håndposition og indstilling af en batvinkel får battet i en stærk position, samtidig med at den hjælper den nederste halvdel med at balancere korrekt.
2. Bevægelse – Det kan LIGGE som om hitters skubber deres hænder bagud i denne position.
DET ER EN ILLUSION.
Sandheden er, at eliteslagere holder deres hænder tæt på den bageste skulder og i svingets samlingsfase og ikke skubber dem tættere på catcheren.
Dernæst, når vi bevæger os fremad og træder væk fra vores hænder, giver vi vores hænder mulighed for at arbejde korrekt. Hvis vi skubber dem tilbage, kommer de i en svag og stillestående position, der gør det svært for dem at arbejde ideelt.
Der kan ske nogle få bevægelser, hænderne kan falde en smule, og der kan være en lille tøndetip mod pitcher eller endda mod home plate (er disse ting gode eller dårlige?).
Når samlingen er udført korrekt, er svinget på vej til at udvikle sig, som det er meningen. Hænderne vil komme derhen, hvor de skal, så længe hitteren giver sig tid nok og kommer tidligt nok til “gather”.
Pro tip – Genkend effektiv baseball-slagmekanik. Denne bevægelse med hænderne og battens tønde giver frihed i svinget og gør det muligt at bruge atletik.
Mange mennesker underviser i at slå med en mekanik, der tager atletikken ud af slaget. Som slagmænd er vi nødt til at bruge den atletik, vi har, fuldt ud. Den bedste slagmekanik vil forbedre atletikken snarere end at erstatte den.
Den samlende del af svinget er meget vigtig at forstå og kontrollere.