2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
**Der er ingen hjælpestationer eller flaskeudveksling på cykelbanen
SWIM
Escape from Alcatraz Triathlon begynder med et spring fra San Francisco Belle kl. 7.30 om morgenen i det iskolde vand ved siden af Alcatraz Island. Deltagerne bliver losset fra båden på mindre end 8 minutter. Det er noget af et sus, når man tager springet fra færgen til den 1,5 mil lange svømmetur. Triatleterne vil stå over for stærke strømme og en vandtemperatur på 55 grader. Våddragter og hætter anbefales. Svømningen slutter ved Marina Green Beach, der støder op til og ligger vest for St. Francis Yacht Club.
WARM-UP RUN
Når triatleterne kommer ud af vandet ved Marina Green Beach, fortsætter de til et mini-overgangsområde, hvor de har mulighed for at tørre sig og tage løbesko på til opvarmningsløbet på en halv mil hen til Marina Green. Francis Yacht Club, mod syd på Little Marina Green og mod øst på fortovet på Marina Blvd. til det primære skifteområde ved Marina Green.
BIKE
Triatleterne monterer deres cykler ved Marina Green og begynder deres 18-mile ud og tilbage tur ved at køre mod vest mod Crissy Field via Marina Boulevard. De vil stige op til Lincoln Blvd. og køre gennem Presidio til Camino del Mar. Derefter vil de klatre op ad bakken til Palace of the Legion of Honor. De kommer ned ad bakken og drejer hårdt til højre ad Clement Street og kører mod vest til Seal Rock Drive. De drejer skarpt ned ad bakke til venstre ad 48th Street og derefter til højre mod vest ad Point Lobos Drive og kører mod syd ad The Great Highway til Golden Gate Park. Triatleterne kører ind i Golden Gate Park fra John F. Kennedy Drive og ind på Martin Luther King Jr. Drive. De drejer derefter til venstre ad Transverse Drive og tager endnu et venstresving ad John F. Kennedy Drive og kører tilbage til Great Highway på den nordlige side af parken. Når de er kørt nordpå på Great Highway, går de tilbage til Marina Green for at gå over til løbet. Triatleterne risikerer at blive diskvalificeret for træk og fremadrettet bevægelse til venstre for afgrænsningskeglerne.
LØB
På trætte ben begynder triatleterne det 8-mile lange løb til Baker Beach Battery ved at forlade Marina Green og løbe mod vest mod Crissy Field til Fort Point under Golden Gate-broen. Fra Fort Point kæmper de langs Presidio Headlands op og under Golden Gate Bridge gennem tunnelen og ind på Coast Trail. Løberne løber ved siden af Coastal Defense Batteries (kanonérsteder fra århundredeskiftet), indtil de når Lincoln Boulevard lige efter Battery Dynamite. De løber parallelt med Lincoln Blvd. på den smalle sti over Coastal Bluffs til Baker Beach, hvor de vender tilbage til kysten nedenfor. De vil møde det dybe sand på Baker Beach til vendepunktet og tilbage igen, indtil de når den frygtede Sand Ladder (400 trin op ad klippen). Denne oplevelse vil tære på benene selv hos de bedste professionelle. Løberne opfordres til at bruge håndkablet til at hjælpe dem med at gå op ad trapperne. Trappen er for løbetræningen det samme som strømmene og bølgerne er for svømningen. Når løberne er nået op på toppen af Sand Ladder, går de til venstre ad Coast Trail og tilbage til målstregen via Lincoln Blvd. Løberne følger deres vej tilbage under Golden Gate Bridge, passerer Crissy Field og slutter på græsset ved Marina Green blandt tusindvis af jublende fans.