At finde ud af sult og mæthed med diabetes

Har du nogensinde oplevet følelsen af overdreven sult? Uanset hvor meget du spiser, kan du ikke synes at føle dig mæt og tilfredsstille din sult? Overdreven sult (også kendt som polyfagi) er et tegn og symptom på diabetes. At finde ud af sult og mæthed med diabetes kræver læring, øvelse og støtte. Læs videre for at få mere at vide om, hvorfor diabetes påvirker sult og mæthed.

Hvordan påvirker diabetes sulten?

Diabetes gør det sværere for din krop at bruge mad som energi. Når du har spist, nedbryder maven maden og frigiver glukose til blodbanen. På grund af diabetes bliver glukose hængende der i stedet for at gå derhen, hvor det skal hen.

Hvorfor sker det? Der er enten ikke nok insulin til at transportere blodsukkeret ind i cellerne. Eller også er cellerne blevet insulinresistente, og cellerne lader ikke insulin gøre sit arbejde. Din krop fortsætter med at fortælle din hjerne, at den er sulten, selv om der er masser af glukose til rådighed. Sult som følge af diabetes skyldes mangel på mad til cellerne.

Hvorfor forårsager hyperglykæmi overdreven sult?

Blodglukosetal over 140 mg/dL er hyperglykæmi, og overdreven sult har tendens til at begynde, når blodsukkeret stiger til over 250 mg/dL. Det er ikke en nøjagtig videnskab, men vi ved alligevel, at jo længere det forbliver højt, jo stærkere er sultbegæret.

Højt blodsukker kan forårsage en ond cirkel, fordi jo mere du spiser, jo højere bliver dit blodsukker, hvilket resulterer i utilfredsstillende trang.

Hormoner, diabetes og sult

Der er flere hormoner, der er med til at regulere sultfølelsen. Ved diabetes kan der udvikles unormale niveauer og funktion af disse hormoner. For eksempel er amylin et hormon, der hjælper med at sænke blodglukoseniveauet. Men diabetes ødelægger betacellerne i bugspytkirtlen, som producerer amylin.

Ghrelin er sulthormonet, fordi dets opgave er at fortælle hjernen, at du er sulten. Når der er for meget ghrelin i blodet, øger det den tid, du føler dig sulten, og det fremskynder fordøjelsen ud af maven. Uden at du føler dig mæt, kan du spise mere og ikke føle dig tilfreds. Det er også foreslået, at insulinniveauerne påvirker ghrelinniveauerne.

På den anden side, er leptin. Dette hormon signalerer mæthed. Fedtceller producerer leptin, og mængden af dette hormon er proportional med den mængde kropsfedt, som en person har. Med diabetes og ekstra kropsfedt bliver leptinreceptorerne også resistente over for leptincellerne. Og endnu en gang får din hjerne ikke signalet om, at du er mæt.

Formulering af sult og mæthed med diabetes

Det er en udfordring at vide, hvornår vi er sultne, når vores indre systemer ikke fungerer, som de skal. Det er ikke, når en diæt eller at spise forskellige fødevarer vil hjælpe. I stedet er et godt udgangspunkt at finde ud af måder at hjælpe cellerne med at optage og bruge glukose på. Måden at gøre det på er at øge insulinfølsomheden i cellerne, øge dit insulinniveau ved at tage insulin eller begge dele.

Hvad er løsningen på sukkersyge sult?

Det første skridt er at arbejde sammen med dit sundhedsteam og udarbejde en plan for blodsukkerkontrol. Du vil højst sandsynligt have brug for en kombination af medicin til at starte med. En nøgle til at finde ud af sult og mæthed med diabetes er at forstå din egen krop.

Vi ved, at der er visse ting, der har en tendens til at hjælpe de fleste mennesker med diabetes:

• At få tilstrækkelig søvn. Ghrelin-niveauet stiger, når du ikke får nok søvn.
• At få tid til regelmæssig fysisk aktivitet. Bevægelse kan være med til at øge de hormoner, der er ansvarlige for at føle sig mæt og tilfreds.
• At lære, hvordan specifikke fødevarer påvirker din diabetessundhed. For nogle forårsager brød en spike, mens det for andre er pasta. Alle er lidt forskellige.
• Spis en blanding af kulhydrater, fedt og protein til måltider og snacks. Protein er med til at frigive mæthedshormonerne. Mens kulhydrater og fedt stimulerer andre hormoner.

Vær venlig mod dig selv og erkend, at når du har diabetes, handler det ikke om viljestyrke eller om at være streng over for dig selv. Lær i stedet at lære din krop at kende, og hvad der forårsager en negativ reaktion.