De, der kæmper med angst, har ofte en frygt i baghovedet, som ikke vil forsvinde. En frygt, der gør det svært for dem at håndtere deres angst eller føle sig helt rolige og tilfredse, selv når de er i stand til at kontrollere deres angstanfald. Denne frygt er, at deres angst i virkeligheden skjuler noget mere alvorligt. De frygter, at lægerne måske tager fejl, og at der er en skjult fare inde i deres krop lige nu, som får dem til at føle disse fysiske symptomer.
Ingen steder er denne frygt mere tydelig, end når en person med angst føler, at de er ved at blive kvalt. Kvælningsfornemmelser er et meget reelt problem for dem, der har med angst at gøre – især angstanfald – og kan bidrage til denne følelse af, at faren er til stede hvert øjeblik.
Kælningsfornemmelser og sygdom eller lidelse
Der er absolut nogle sundhedsproblemer, der kan få dig til at føle, at du er ved at blive kvalt. Gastroøsofageal reflukssygdom er en af de mest almindelige og fører ofte til betydeligt ubehag og lignende symptomer som nogle angstlidelser.
Men sundhed er ikke ofte årsagen til kvælningsfornemmelser. Ofte er det egentlige problem angst, især hvis du er tilbøjelig til at få andre almindelige angstsymptomer.
Hvad er årsagen til kvælningsfornemmelsen?
Kvalme er et af de mærkeligere angstsymptomer, og der er ikke meget medicinsk grund til at erkende, hvorfor denne kvælning opstår. Hyperventilation synes ikke at forårsage kvælning. Angst i sig selv synes heller ikke at forårsage det. Der er intet galt med halsen under et angstanfald. Med hensyn til fysiske årsager er det lidt af et mysterium.
Men der er ingen tvivl om sammenhængen mellem kvælningsfornemmelser og angst. Det er et problem, der har påvirket millioner af angstpatienter i årtier, og som fortsat er et af de mere stressende og forstyrrende symptomer på en angstlidelse. Selv om der ikke er nogen fysisk ændring, der forårsager denne kvælningsfornemmelse, er der mange grunde til, at denne “kvælningsfornemmelse” kan opstå:
- Overfølsomhed Den mest sandsynlige forklaring på kvælningsfornemmelsen er overfølsomhed, hvilket er et meget almindeligt problem for dem, der lider af angstanfald. Overfølsomhed er, når du bliver for følsom over for den måde, din krop føles på, så du begynder at lægge mærke til fysiske fornemmelser, som en person uden angst ikke ville være opmærksom på. Når du synker noget, vil der være en lille fysisk fornemmelse af, at maden eller drikken kommer ned i halsen. Uden angst ville du ikke engang lægge mærke til det, men med angst kan du ikke undgå at lægge mærke til det og føle, at der er noget galt med din evne til at synke.
- Bevidst instinkt Slukning er også et instinkt. Dine muskler presser automatisk mad og vand ned, når det er tid til at synke. Du synker hele dagen igennem uden at være klar over det, og når du drikker eller spiser og beslutter dig for at synke, så gør dine muskler det automatisk. Når du har angst, bliver mere af din krop dog bevidst. Dine automatiske reflekser bliver mindre automatiske. Du forsøger at tvinge synkerefleksen, og fordi selve refleksen ikke er automatisk, føles det ikke som om, den virker. Det kan få det til at føles, som om du er ved at blive kvalt, eller få dig til ikke at synke så rent, som du normalt ville gøre.
- Intet at synke Ekstrem angst kan få dig til at føle, at du har behov for at synke, selv når du ikke har behov for det. Når du forsøger at tvinge dig til at synke, når der ikke er noget at synke, især når det kombineres med at synke bliver mere bevidst, kan det lejlighedsvis føles som om, at din synkerefleks ikke fungerer, hvilket får dig til at blive kvalt.
- Mild kvælningsreaktion Har du nogensinde taget en pille fra lægen og følt, at den ikke kom helt ned i halsen? Den oplevelse kan føles som om, at du bliver kvalt eller er ved at blive kvalt, selvom det i virkeligheden er harmløst. Personer med angst kan opleve overskud af spyt, eller (som nævnt ovenfor) de kan simpelthen ikke være i stand til at synke så automatisk, fordi de er for opmærksomme på, hvordan deres hals føles, hvilket får deres synkerefleks til at være mere bevidst. Når disse opstår, føles maden som om man er ved at blive kvalt i den, men den har allerede passeret ind i synkerøret og er blot blevet fanget en smule, hvilket forårsager denne kvælningsfornemmelse.
- Psykosomatiske fornemmelser Endelig er det muligt, at noget ved angst simpelthen får ens hals til at føles som om der er noget inde i den, hvilket kan få det til at føles som om man er eller er ved at blive kvalt eller kvalt. Generelt er der faktisk ikke noget til stede, og medicinsk set burde der ikke være noget, der forårsager denne fornemmelse, men i perioder med intens angst, hvor kroppen er fyldt med stress, er det muligt med mærkelige fornemmelser.
Det er klart, at kvælning kan være farligt, men når man blot har en kvælningsfornemmelse forårsaget af angst, er det næsten helt ufarligt. Det er altid en god idé at stoppe med at forsøge at sluge mad, hvis du er midt i et angstanfald (for at sikre, at din hurtige vejrtrækning ikke får dig til at trække vejret for hurtigt ind og faktisk kvæles), men hvis det blot er en fornemmelse, er det i næsten alle tilfælde helt meningsløst og slet ikke farligt.
Følelsen af, at noget er galt
Det er vigtigt at huske, at et af de vigtigste symptomer på et panikanfald – noget, der rammer millioner af amerikanere og endnu flere millioner rundt om i verden – er en følelse af undergang, som om noget er frygteligt galt. Så under et panikanfald kan du begynde at bekymre dig om din evne til at synke i det øjeblik, du begynder at gå i panik, og hvis du har nogen som helst vanskeligheder, vil disse vanskeligheder omsættes til frygt for, at du er ved at blive kvalt. Alle disse reaktioner er naturlige og er blot et resultat af din angstlidelse.
Sådan mindsker du kvælningsfornemmelsen
Svigt ved at synke er et problem, der er lidt svært at stoppe i øjeblikket, for for for at synke igen skal du tænke mindre på handlingen. Det skal blive en automatisk proces igen, og desværre vil forsøg på at “kurere” kvælningsfornemmelsen kun få dig til at tænke mere på handlingen.
Du kan hjælpe ved blot at trække vejret. Husk, at hvis du rent faktisk var ved at blive kvalt, ville det være umuligt at trække vejret. Du kan simpelthen ikke trække vejret, hvis noget sidder fast i din hals, så det at trække vejret skulle bevise over for dit sind, at du ikke er ved at blive kvalt, og gøre det lidt lettere at slappe af. Du skal ikke bekymre dig for meget, hvis du oplever, at du har problemer med at synke. Det er naturligt, når du er så opmærksom på dine fornemmelser i halsen.
Hvis du kan drikke små slurke vand, kan det også hjælpe. Hvis noget sad fast i din hals, ville du ikke kunne drikke noget vand. Hvis noget sidder fast i dit spiserør, vil vand skubbe det nedad. Hvis du stadig kan mærke kvælningsfornemmelsen, burde det være en klar indikator på, at der ikke rigtig sidder noget i din hals.
Du bør også prøve at distrahere dig selv. Distraktioner er nøglen til, at din hjerne kan genvinde kontrollen over din synke-mekanisme. Jo mindre du tænker på at synke, jo mere vil din krop begynde at synke som normalt. Alt kan være en distraktion:
- Jogging
- Se tv
- Kalde på en ven
Det er ikke muligt at sige til dig selv, at du ikke skal tænke på noget. For at gøre det skal man hele tiden minde sig selv om, hvad man ikke skal tænke på, og så vil man tænke mere på det. Men du kan distrahere dig selv, så du ikke har mulighed for at tænke så meget på at synke, fordi du er for opmærksom på andre ting. Giv dig selv en sund distraktion for at fjerne tankerne fra din synkefleks, og kvælningsfornemmelserne bør vende tilbage til det normale.
Selvfølgelig er de kun midlertidige. Hvis du har angstanfald, vil du stadig opleve kvælningsfornemmelser som følge heraf. Du skal lære at stoppe dine panik- og angstanfald, hvis du vil stoppe denne kvælningsfornemmelse.
Du bør altid starte med at opsøge en læge mindst én gang. Selv om angst sandsynligvis er årsagen til din kvælningsfornemmelse, kan et lægebesøg kontrollere noget af din angst, før du begynder behandlingsprocessen. Sørg dog for at sikre dig, at du vil starte en behandling. Det er ikke nok at gå til lægen, og hvis din angst kommer ud af kontrol, vil du finde måder at overbevise dig selv om, at lægen tager fejl.
SAMMENFATNING:
Angst i sig selv er typisk ikke årsag til kvælning, men der er mange forskellige problemer i forbindelse med angst, der kan forårsage kvælningsfornemmelser – såsom overfølsomhed og synkebesvær. For at kunne afhjælpe kvælningsfornemmelsen skal der laves en plan for at bekæmpe angsten.