Livet på jorden er utænkeligt uden solen. Naturligt lys er afgørende for vores sundhed og velvære. Sollyset er med til at regulere kroppens naturlige rytmer, og hvis vi ikke får nok af det, kan det påvirke vores helbred på overraskende måder.
Du har måske hørt, at overdreven udsættelse for sollys kan skade din hud, men ved du, at det kan være ganske gavnligt at blive udsat for solens varme stråler på et bestemt tidspunkt og på en konsekvent måde? Det kan helbrede mange hudsygdomme og kan også bidrage til at løfte dit humør. Eksponering for solens stråler, også kaldet solbadeterapi, har været anvendt fra gammel tid på grund af dens sygdomsbekæmpende egenskaber. Lad os få at vide, hvad fordelene ved solbadeterapi er.
Videnskaben bag solbadeterapi
Solbadeterapi er en naturlig måde at helbrede forskellige sundhedsproblemer på. Sollys hjælper med at regulere melatoninproduktionen i kroppen, hvilket er nødvendigt for at opretholde kroppens døgnrytme. Melatonin er et vigtigt hormon, der frigives af vores hjernes pinealkirtel. Dette hormon regulerer vores søvn-væk-cyklus. Produktionen af melatonin påvirkes af intensiteten af sollyset. Den stiger i løbet af natten og falder i løbet af dagen.
Solbadebehandling hjælper med at holde hormonniveauet i skak og holder lidelser på afstand. Desuden har det vist sig, at et fald i eksponering for sollys kan udvikle fysiske og psykologiske lidelser. Udsættelse for solen er ikke ensbetydende med, at man brænder sin hud. Du skal blot udsætte dig selv for solstråler på en sund måde. Hvis man fratager sig selv sund eksponering, kan det også medføre mangel på D-vitamin i kroppen.
Sundhedsfordele ved solstråler:
Solbadning bidrager til at forbedre blodcirkulationen i kroppen og fjerner giftstoffer fra kroppen. Det er også nødvendigt for optagelsen af calcium i knoglerne. Forskning tyder også på, at UVB-stråler fremmer syntesen af D3-vitamin i den menneskelige krop, som er afgørende for stigningen i blodtrykket. Selv spædbørn skal udsættes for sollys for at få stærke knogler og tænder.
Solstråler har en unik helbredende kraft og er endda gavnlige til behandling af hudlidelser som f.eks. psoriasis, akne og eksem. Solens lys trænger dybt ind i huden for at rense blodkarrene.
Metoder til at tage solbad
Den første ting, man skal huske på, er, at man ikke bør tage solbad i meget stærkt sollys. Desuden bør du stoppe og bevæge dig væk fra solens stråler, så snart du begynder at svede.
For at tage solbad skal du først dække dit hoved med et vådt håndklæde. Du bør være i undertøj eller bære let bomuldstøj for at lade din hud absorbere sollyset bedre. Læg dig enten ned eller sæt dig et sted i solen og slap af i et stykke tid. Når du begynder at svede, skal du forlade solen og tage et bad i koldt vand.
Den varighed
I sommeren bør varigheden være 10-15 minutter, og om vinteren bør den være 20-30 minutter. Men man bør undgå at tage et solbad på et blæsende sted. Det bedste tidspunkt at tage solbad er før kl. 8 om morgenen og efter kl. 17 om eftermiddagen, da solens stråler på dette tidspunkt ikke er særlig hårde.
Bottom line:
Der er et par vigtige ting, du bør huske på under solbadning:
-Drik rigeligt med vand og hold dig hydreret under solbadning.
-Dæk dit hoved med et vådt håndklæde under solbadning.
-Når du tager solbad, skal du tage et bad med vand.
-Du må ikke spise noget umiddelbart efter at have taget et solbad.
-Det bør ikke tages i mere end en time.
-Du må ikke spise noget 2 timer før du tager et solbad.
-Personer, der lider af hjertesygdomme eller er allergiske over for lys, bør ikke tage solbad.