9 strategier og teknikker til flydende sprogbrug, som du bør kende til

Marilyn Monroe, Ed Sheeran og Joe Biden er personligheder fra forskellige områder. De er forenet af ren og skær ekspertise inden for deres respektive områder.

Ud over at være højt beundrede personer er der en anden fælles faktor, der forener dem.

Alle tre har kæmpet med stammen på et tidspunkt i deres liv.

Men de har dog ikke ladet deres taleforstyrrelser definere, hvem de er.

De fandt en måde at håndtere deres stammen på.

Mens Monroe brugte en vejrtrækningsteknik, søgte Biden tilflugt i poesi.

Sheeran fandt en kur i at synge.

Ingen tryllekunst kurerede deres stammen med det samme. De prøvede alle sammen flydende strategier.

Du kan også prøve dem for at reducere din stammen og forbedre din flydende sprogfærdighed.

For børn og unge

I pull out-teknikken forsøger vi ikke at stoppe stammen. Vi forsøger at ændre den. Vi forsøger at finde ud af, hvor spændingen er, når vi stammer.

Dernæst fortsætter vi med at reducere spændingen for at genoptage talen.

For eksempel kæmper et flertal af mennesker, der stammer (PWS), med ord, der begynder med “P”. Disse ord indebærer spænding i læberne.

Vi lukker læberne og udånder luften samtidig, mens vi siger “P”. Hvis du begynder at stamme ved “P”, kan du forsøge at reducere spændingen i læberne for at fortsætte din tale.

Du kan prøve denne metode ved hjælp af pseudostuttering. Hvor vi simulerer at stamme for at øve os i pull out-strategien.

Afbrydning

Afbrydningsstrategien ligner pull out.

Lige pull out holder vi en pause i vores tale, når vi stammer, og finder ud af, hvor spændingen er.Vi genoptager dog ikke vores tale fra det punkt, men gentager ordet med reduceret spænding.

Se pull out- og annulleringsstrategier i videoen nedenfor (Længde: 8 minutter)

Forberedende sætninger

I de fleste tilfælde ved vi, hvilket ord vi vil stamme på i vores tale. Det er vores “frygtede ord.”

Når vi forudser en stamme, strækker vi den første lyd i det pågældende ord. Hvis vi f.eks. ved, at vi vil stamme ved “Hej”, skal vi strække “H”-lyden.

Vi bruger de forberedende sæt før vi stammer og ikke mens vi stammer.

For teenagere og voksne

Dette er en strategi, hvor vi begynder vores tale med afslappede muskler og strækker vores første ord. Efterfølgende slipper vi også luften fri, før vi taler.

Dette hjælper med at reducere spændingen i vores muskler.

Vi slapper de dele, der er involveret i talen, af, mens vi taler. Forskning viser, at denne metode er meget effektiv.

Det er ofte svært for PWS at sige et ord, der begynder med en vokal. Du kan prøve at sige “Adam så en flyvemaskine”.

Har du ramt vokalerne med for stor kraft?

Hvis det er tilfældet, så prøv at sige det sådan her: “hhhh-Adam så hhh-an hhh-ahh-aeroplane”. Vi lukker lidt luft ud før “Adam” for at starte luftstrømmen.

Sig /h/-lyden holder stemmelæberne adskilt og afslappet. Hvis du forlænger /h/-lyden som /hhh/, kommer stemmelæberne tættere på hinanden med lethed og smidighed.

Graduelt kan du forkorte /h/-lyden på denne måde – “hhh-Adam”, “hh-Adam” og “h-Adam”. Til sidst vil du kunne sige “Adam” og “flyvemaskine” uden den foregående lyd.

Let artikulatorisk kontakt

Vi bruger tre dele af munden, mens vi taler – læber, tænder og tunge (artikulatorerne).

Plosive lyde som /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ og /t/ forsnævrer mundhulen. De kræver hårde læbe- og tungebevægelser.

Hård kontakt hindrer luftstrømmen i mundhulen. Let eller blød kontakt er en måde at tale på, hvor kontakten mellem artikulatorerne er meget blid.

Du kan lære mere om let artikulatorisk kontakt og let begyndelse i videoen nedenfor (Længde: 7 minutter):

Delayed Auditory Feedback (DAF)

Vores stotterevne mindskes, når vi taler i kor. DAF er en metode, der bruger korstale tale til at forbedre flydende tale.

Her spiller en enhed eller en app vores tale tilbage til os med en forsinkelse på nogle millisekunder. Forsinkelsen kan være på 200 millisekunder.

Forskere fra American Academy of Neurology gennemførte en undersøgelse i New Orleans. De målte stutteringens hændelsesfrekvens, læsetid og sværhedsgrad på 14 voksne, der brugte DAF, og en kontrolgruppe på 14 voksne.

DAF reducerede disfluency i forsøgsgruppen betydeligt. Flere andre undersøgelser har vist, at denne metode er effektiv.

Sing-to-start

Kendrick Lamar, Ed Sheeran og Megan Washington er alle talentfulde musikere. Udover det begyndte de alle at synge som en metode til at modvirke stammen.

Vi stammer ikke, mens vi synger, af forskellige årsager. For det første er vi ikke under pres for at kommunikere, som vi gør IRL.

Dertil kommer, at vi kender teksterne udenad. Og vigtigst af alt, vi bevæger vores artikulatorer anderledes, mens vi synger.

I sing-to-start-metoden begynder vi vores tale med tanken om at underskrive den. Derfor starter vi med en rytme, men dropper den gradvist.

For eksempel vil du sige “Hej, mit navn er Lyzzie”. Først skal du mentalt forberede dig på, at dette er en sangtekst, og at du vil synge den.

Dernæst skal du starte det første ord “Hello” med en rytme, som om du synger. På den måde vil du ikke stamme i det første ord.

Når du er kommet forbi “Hello”, skal du ikke synge hele teksten, men sige den, som du normalt ville sige den. Begynd den næste sætning med den samme hensigt om at synge.

Dette hjælper os med at dæmme op for stottering i det første ord, og vi kan gå problemfrit videre til de næste ord.

Diaphragmatisk vejrtrækning

Atemmemønsteret spiller en afgørende rolle i udformningen af fluency. Hollywood-ikonet Marilyn Monroe fik bremset sin stamme ved hjælp af denne teknik.

Meget af os trækker vejret overfladisk. Det er brystånding aka vejrtrækning fra skuldrene. Ved denne metode fylder vi først vores mave med luft. Der går minimalt med luft ind i lungerne.

Mellemgulvet er en muskel under vores lunger. Når vi trækker vejret ind, trækker mellemgulvet sig sammen.

Diaphragmatisk vejrtrækning fylder vores mave og underliv med luft. Det er en form for dyb vejrtrækning.

For at reducere stottering, når vi begynder en sætning, skal vi først tage en dyb indånding og først begynde at tale, når vi langsomt ånder ud fra vores mave.

Kontinuerlig fonation

Kontinuerlig fonation er den forlængede udgave af let begyndelse. Først skal du sørge for, at din vejrtrækning er mellemgulvet.

Dette vil afslappe vores hals- og nakkemuskler. Mens du taler, skal du starte den første stavelse ved hjælp af easy onset-metoden. Vi reducerer spændingen i vores muskler for at frembringe bløde vibrationer i stemmebåndene.

Dernæst øger vi lydstyrken til et normalt taleniveau, men reducerer den igen, når vi kommer til den næste stavelse.

Vi forsøger at rumme et par ord i ét mellemgulvet åndedræt. Når vi er ude af biddet, tager vi igen en dyb indånding.

For eksempel, hvis vi forsøger at sige “Jeg er en konge.”

Først tager vi en dyb indånding. Når du ånder ud, begynder du med “jeg”. Sig det ved hjælp af easy onset-teknikken.

Start hver enkelt stavelse ved hjælp af easy onset-metoden – ved at producere lave og bløde vibrationer i stemmebåndene. I dette tilfælde er der fire stavelser. Så du vil bruge easy onset fire gange.

Kørsel uden om barriererne

Der findes ingen dokumenteret kur mod stamning. Hvis vi betragter vores stamning som barrierer på en vej, vil disse metoder ikke sikre, at barriererne fjernes.

I stedet vil de lære os en måde at køre uden om barriererne på. Forskning har bevist effektiviteten af hver enkelt metode.

På Stamurai anbefaler vi kendskab til og praktisering af disse metoder for at forbedre talefærdigheden.