8 regler, som alle skal leve efter for at få et ekstraordinært liv

For næsten ti år siden skrev jeg en artikel med titlen “12 regler at leve efter”.

I dag er det stadig en af de mest populære og meget sete artikler på Early to Rise og fortsætter med at give inspiration og motivation til tusindvis af læsere hver måned.

Men jeg har lært og udviklet mig MEGET i løbet af de sidste 7 eller 8 år, og i dag ønskede jeg at tage dette emne op igen. Jeg har indset, at 12 regler er en smule overdrevet for de fleste mennesker og ærligt talt ikke helt nødvendigt.

Så i dag vil jeg gerne dele med dig de 8 kerneregler for at leve et ekstraordinært liv uanset:

• Din socioøkonomiske status
• Din forholdsstatus
• Din karriere og forretningsmål
• Din personlighed

Disse regler vil hjælpe dig med at leve et bedre liv, uanset hvor du er i dag, eller hvor du vil hen i morgen. Disse regler gælder for alle mennesker, der ønsker at leve et mere exceptionelt og tilfredsstillende liv, og jeg lover, at hvis du integrerer dem i dit daglige liv, vil din virkelighed være uigenkendelig om 12 måneder.

Regler vs. Shoulds

Vi har alle en liste over “shoulds” i vores liv.

Vi burde…

• Træne 5 dage om ugen
• Eliminere sukker og alkohol fra vores kost
• Arbejde hårdere på vores forretning
• Holde fast i date night med vores ægtefælle
• Se mindre tv

Og listen fortsætter.

Men der er en grundlæggende forskel mellem et “bør” og en regel.

Tag for eksempel at spise.

Hvis den gennemsnitlige person på slankekur skulle gå til en vens grillfest, ville han/hun have svært ved at sige nej til den saftige lækre burger, som bestemt ikke er på slankekuren.

Hvis en vegetar derimod skulle deltage i den samme grillfest, ville han/hun ikke have noget problem med at sige nej til den samme lækre okseklump.

Hvorfor?

Om fordi de har en dogmatisk og streng personlig regel, der siger: “Jeg spiser ikke kød uanset hvad”.

Vegetarer siger ikke: “Jeg spiser ikke kød… Medmindre jeg virkelig, virkelig har lyst til det”. De er strenge over for sig selv og nægter at indtage kød uanset det sociale pres eller de fristelser, der er til stede.

Det er styrken ved personlige regler.

Når du skaber en sand regel for dig selv, behøver du ikke at spekulere på, om det er ok at lade dine grænser glide “bare denne ene gang”.

Dine regler bliver en del af din identitet og begynder at udgøre selve strukturen i dit væsen. Regler er ikke noget, du gør, de er en del af den, du er.

Som sådan er det at skabe et styrkende sæt personlige regler en af de mest positive og virkningsfulde ting, du kan gøre for at forbedre dit liv og nå dine mål.

En note til oprørerne og regelhaderne

Jeg forstår det…

Siden du gik i folkeskolen, har du lært, at regler gør livet mindre sjovt. De er restriktive, kedelige og bare irriterende, ikke sandt?

Nu, ikke helt.

I mange tilfælde er regler blot socialt betingede “burde”, som ikke giver mening eller giver nogen reel værdi til dit liv.

Vishen Lakhiani, grundlæggeren af Mindvalley, henviser til disse som “Brules” eller bull, øh… crap regler (en af mine personlige regler er, at jeg ikke bander, husker du?

Ting som f.eks:

• Du skal have gode karakterer og gå på universitetet
• Du skal arbejde 60 timer om ugen for at få succes
• Du skal være gift og have børn inden 27
• Du skal overholde en bestemt (religiøs, politisk eller filosofisk) overbevisning.

Disse regler tjener ikke dig eller dit liv, og ja, de er i høj grad noget vrøvl.

Personlige regler er på den anden side standarder og retningslinjer, som du bruger til at forbedre din livskvalitet og nyde et højere niveau af lykke og tilfredsstillelse.

For eksempel kan en personlig regel som “Jeg vil ikke tage hårde stoffer” synes at tage noget af det sjove ud af at feste og gå i byen med venner. Men i det store billede vil denne regel reducere personlige fortrydelser, spare dig tusindvis af dollars hvert år og sikre, at du forbliver sund og rask i mange år fremover.

Personlige regler er ikke vilkårlige eller irrelevante. De er hyperspecifikke personlige grænser, der hjælper dig med at leve dit bedste liv.

I mit eget liv har det at have personlige regler givet mig mulighed for at:

• Overvinde angst og alkoholisme og nyde et liv med frihed, overflod og tilfredsstillelse
• Opbygge flere 7-cifrede virksomheder i brancher, som jeg brænder for
• Transformere mit helbred og energiniveauer, så jeg er ladet op og levende hver eneste dag.
• Byg et skudsikkert netværk fyldt med milliardærer, tankeledere og verdensforandrere

Og så meget mere.

Jeg ved godt, at du måske krummer tæer ved blot at nævne ordet “regler”, men jeg lover, at i det lange løb vil det at skabe og følge et sæt personlige retningslinjer ikke føre til andet end positive ændringer i dit liv og i livet for dem omkring dig.

Så hvad er nogle

8 regler, der kan hjælpe dig med at leve et ekstraordinært liv

Mens min egen liste over personlige regler kan virke lidt restriktiv og udmattende på nogle af jer, er mit mål med dette indlæg ikke at gøre dig til en alternativ version af mig. Det er at give dig et sæt generelle principper og retningslinjer, som kan hjælpe dig med at leve dit bedste liv.

Med det i tankerne er her de 12 regler, som du skal leve efter for at føre et enestående liv.

Vågn op og gå i seng på samme tid hver dag

Den menneskelige krop har brug for rutine. Selv om mange undersøgelser har konkluderet, at der ikke er nogen forskel i socioøkonomisk status mellem morgenløjer og natteugler, har forskningen gang på gang vist, at det at holde sig til et regelmæssigt opvågnings- og sengetidspunkt hver dag hjælper med at regulere din døgnrytme, hormonelle funktion, fordøjelseskanalen og alle mulige andre kropslige processer.

Hvad enten du går i seng kl. 20.00 og står op kl. 4.00 (som jeg gør) eller går i seng kl. 1.00 og sover til kl. 8.00 (som Onnit-stifter Aubrey Marcus), så skal du holde dig til en regelmæssig sengetid og opvågningstid for at leve dit bedste liv.

Og faktisk er Jordan Peterson, klinisk psykolog og forfatter til “12 Rules for Life: An Antidote to Chaos” (den bog, der har inspireret denne artikel), erklærede, at det første, han vil gøre, når han arbejder med en ny klient, er at få dem til at overholde en streng opvågningstid.

Peterson fortsatte med at sige, at det tidspunkt, du går i seng, ikke er nær så vigtigt som det tidspunkt, du vågner på, når det gælder regulering af kroppens funktioner.

Summarummet er dette…

Hvis du ønsker at leve det mest ekstraordinære liv muligt, har du brug for et højt niveau af energi og vitalitet for at gøre det, og en af de nemmeste måder at garantere, at du har denne energi hver dag, er at holde dig til et fast opvågningstidspunkt (som minimum) og sengetidspunkt (når det er muligt).

Men før jeg lader dig sætte din alarm og gennemføre denne regel, vil jeg gerne tage et øjeblik til at tale om vigtigheden af at sove nok.

Søvn er afgørende for succes. Uanset hvornår du går i seng eller vågner, har din krop brug for mindst 7 timers søvn af høj kvalitet for at kunne fungere på det højeste niveau.

Det er desværre sådan, at de fleste mennesker faktisk ikke ved, hvordan man får en god nats søvn. De sidder i sengen med deres telefoner, ser nyhederne eller spiller det nyeste videospil, der sprænger deres krop med stimulerende blåt lys, og så undrer de sig over, hvorfor de ikke kan sove. Eller de drikker koffein indtil kl. 18.00, spiser et kulhydrattungt måltid kun en time før sengetid og drikker et par Vodka Martinis for at hjælpe dem med at falde i søvn, og så undrer de sig over, at de vågner op og har det dårligt.

Hvis du ønsker konsekvent at nyde de bedst mulige nætter af søvn, så anbefaler jeg, at du opretter en personlig regel om at følge min 10-3-2-1-0-metode.

Og:

• 10 timer før sengetid -> Ikke mere koffein.
• 3 timer før sengetid -> Ikke mere mad eller alkohol.
• 2 timer før sengetid -> Ikke mere arbejde.
• 1 time før sengetid -> Ikke mere skærmtid (sluk alle telefoner, tv’er og computere).
• 0 – Antallet af gange, du trykker på snooze-knappen om morgenen.

Hvis du vil gøre dette hver dag, kan jeg love dig, at dit energiniveau og din generelle succes vil stige voldsomt.

Videtage de første 60 minutter af din arbejdsdag til personligt dybdearbejde

De første 60 minutter af min dag er altid afsat til at skrive. Ingen hvis’er, og’er eller men’er. Jeg vågner op, går på toilettet, drikker et stort glas vand og sætter mig ned for at skrive i 60 minutter hver eneste morgen uden at fejle.

Værdien af planlagt dagligt dybdearbejde gælder dog for alle inden for ethvert fag og håndværk.

Hvad enten du er en hårdtarbejdende iværksætter, topchef på højeste niveau eller tjener mindstelønnen i serviceindustrien, er det vigtigt, at du bruger mindst 60 minutter om dagen på personligt dybdearbejde.

Personligt dybdearbejde er det arbejde, der flytter nålen fremad i dit liv og hjælper dig med at nå dine største mål.

Hvis du i øjeblikket er ansat eller arbejdsløs, vil denne del af tiden blive brugt til at opbygge et side hustle eller arbejde på dine færdigheder med høj indkomst.

Hvis du er iværksætter eller leder, bør denne tid afsættes til det nr. 1, som du, og kun du, kan gøre for at tage din virksomhed til det næste niveau.

Tjek ikke sociale medier eller e-mail, før du har afsluttet dit dybe arbejde

Gennem at tjekke sociale medier og e-mail som det første om morgenen sætter du dig selv i en reaktionstilstand i stedet for proaktivt at forfølge dine vigtigste opgaver.

Verden går ikke under, hvis du går glip af et tweet eller undlader at svare på en vigtig e-mail, indtil du har afsluttet dit dybe arbejde.

Hvis du derimod giver efter for fristelsen fra e-mail og sociale medier, sætter du dig selv i “reaktionstilstand” og lægger op til en dag med angst, overvældelse og brandslukning.

Skriv en plan for hver dag aftenen før

Og uden tvivl er en af de mest virkningsfulde taktikker, som jeg bruger dagligt, min plan om natten.

Og selv om jeg har en ret omfattende planlægningsproces (som du kan tjekke ud her) behøver du ikke at gå amok med dette.

Gennem blot at gennemføre en 5-minutters “brain dump” (bogstaveligt talt skrive alt, hvad du har i hovedet og få det ud på papir) og derefter skrive de 3 vigtigste prioriteter ned, som du vil arbejde på den næste dag, sikrer du, at du ved præcis, hvad du skal gøre, og hvornår du skal gøre det.

Denne uvurderlige strategi har forbedret mit liv på flere måder, end jeg kan tælle, og jeg lover, at den også vil forbedre dit liv.

Træner hårdt i mindst 3 timer om ugen

De sundhedsmæssige fordele ved motion er uoverskuelige.

Fra:

• Forbedret produktivitet
• Øget lykke
• Faldet i dødelighed
• Forbedret mental sundhed

Og en hel masse mere.

Men lad mig spørge dig (og være ærlig her). Hvor ofte prioriterer du motion? Hvor mange timer om ugen bruger du på at bevæge din krop og få sved på panden?

Hvis svaret er noget mindre end 3 timer om ugen, så lader du værdifuld energi og produktiv kraft ligge på bordet.

Du behøver ikke at være den næste Arnold Schwarzenegger her. Bare kom udenfor og bevæg dig i 30 minutter hver morgen eller lav 60 minutters tung styrketræning 3 gange om ugen. Jeg lover, at det vil ændre dit liv.

Behandl alt i livet som om det sker for dig og ikke for dig

Livet kan være brutalt. Sådan er verden bare. Der er ingen genvej til at leve et fantastisk liv, og jeg kan garantere dig, at uanset hvem du er, hvor mange penge du tjener, eller hvor godt forbundet du måtte være, så vil du komme til at stå over for vanskelige udfordringer og forhindringer på din rejse.

Men de udfordringer, du står over for, betyder meget mindre end hvordan du står over for dem.

Du kan vælge at se alt, hvad der sker i dit liv, som noget, der er sket med dig eller for dig. Træn din hjerne til at omformulere tilbageslag og udfordringer som muligheder for vækst og succes.

Divær mindst 30 minutter om dagen til relevant selvuddannelse

Den gennemsnitlige administrerende direktør læser 52 bøger om året eller en bog om ugen. Som det gamle ordsprog siger: “Succes efterlader spor”. Hvis de bedste i verden tager sig tid til at læse og uddanne sig, hvorfor skulle du så ikke gøre det?

Du behøver ikke læse en bog om ugen for at få succes og leve dit bedste liv, men du bør bruge mindst 30 minutter om dagen på at uddanne dig om relevante koncepter og idéer, der vil hjælpe dig til at præstere bedre på arbejdet og i livet.

Hvis du kun lærer ÉN stor idé hver uge, der hjælper dig med at forbedre din basale præstation med 5 %, vil dit liv blive forbedret med mere end 260 % hvert år! (Det er en MEGET stor forbedring).

Udtryk taknemmelighed dagligt

“Når taknemmelighed dukker op, forsvinder frygten” ~Tony Robbins

Det er umuligt at være både ængstelig og taknemmelig på samme tid. Når du dagligt dyrker en holdning og tilstand af ekstrem taknemmelighed, beskytter du dig selv mod hverdagens stressfaktorer og udfordringer.

Gennem at føre en daglig taknemmelighedsdagbog vil du minde dig selv om, at selv hvis det værst tænkelige scenarie skete i din virksomhed eller karriere, har du stadig adgang til alt det, du har brug for. Ly, rent vand, et sundt sind og en sund krop samt mindst én person, der elsker dig.

Hvor hårdt dit liv end måtte være lige nu, eller hvor umulige de udfordringer, du står over for, end måtte føles, har du noget at være taknemmelig for. Glem det aldrig.

Slutning

Der har du det! Dine 8 regler for at leve et enestående liv.

Udstyret med disse 8 ikke-negotiable standarder kan du forvente et dramatisk spring fremad i din personlige og professionelle succes og dit generelle velbefindende.

De er måske ikke nemme at holde sig til, men jeg lover, at de er det hele værd.