8 husråd mod migræne og hovedpine

Smertestillende midler i håndkøb som paracetamol og ibuprofen bruges normalt til at bekæmpe migræne og hovedpine. Kontakt din praktiserende læge i forvejen for at finde frem til den mest hensigtsmæssige behandling for dig. Nedenfor tilbyder vi en række naturmedicin, der kan afhjælpe denne lidelse, men glem ikke at konsultere din specialist på forhånd, da de ikke bør erstatte den behandling, som din læge har ordineret.

Disse lidelser rammer ofte en stor del af befolkningen. Faktisk menes de at være relateret til konstant udsættelse for stress, hormonelle ændringer, visse sygdomme og dårlige vaner.

Sammen med smerterne kan der forekomme andre ubehageligheder som svimmelhed, lysfølsomhed, kvalme og opkastning. Heldigvis forsvinder disse inden for få timer og er sjældent tegn på et mere alvorligt problem. Vi insisterer dog på, at du går til en specialist.

Hvordan bekæmper man migræne og hovedpine?

I naturen kan vi finde et interessant udvalg af ingredienser, der kan reducere risikoen for migræne og hovedpine. Faktisk er mange af de aktive ingredienser i medicin udvundet af planter og fødevarer. Vil du gerne prøve disse midler?

Ingefærinfusion

Ingær er et middel mod migræne og hovedpine, fordi det indeholder et aktivt stof, der hedder gingerol. Dette stof virker antiinflammatorisk og smertestillende og reducerer hovedpine, ifølge undersøgelser.

Ingredienser

• 1 glas vand (250 ml)
• 1 teskefuld revet ingefær (5 g)

Tilberedning

• Vand skal bringes i kog.
• Sæt derefter ingefæren i, og skru ned for varmen.
• Venter ca. 3 minutter, og sluk for drikken.
• Giv den yderligere 10 minutter, og si den.
• Drik og nyd den.

Opdag: Ingefær mod kvalme

Matricaria eller kamille

Matricaria, også kaldet marieurt eller blot kamille, har ifølge kliniske undersøgelser en vis antiinflammatorisk og beroligende virkning, der hjælper til at lindre hovedpine. Dens bestanddele stimulerer cirkulationen og hjælper med at lindre muskelspændinger.

Ingredienser

• 1 kop vand (250 ml)
• 1 teskefuld modermærke eller kamille (5 g)

Fremstilling

• Kog koppen vand op og tilsæt planten.
• Kapper infusionen og lad den trække i 10 minutter.

• Sigt til sidst drikken gennem en si.

Khamilleinfusion med honning til bekæmpelse af migræne og hovedpine

En anden mulighed for at nyde fordelene ved kamille er at tilsætte en smule honning til infusionen. Begge ingredienser vil have en mere behagelig smag, hvilket kan bidrage til at give en følelse af velvære.

Ingredienser

• 1 glas vand (250 ml)
• 1 teskefuld kamilleblomster (7 g)

Tilberedning

• Først skal vandet bringes i kog.

• Når det er meget varmt, tilsættes kamilleblomsterne.
• Kappe drikken og lad den stå ved stuetemperatur i 10 minutter.
• Filtrer den til sidst gennem en si.

Aromaterapi

Aromaterapi er en teknik, der er en del af pseudovidenskaberne og bruges i nogle tilfælde til at opnå en vis følelse af velvære. Hvis du ønsker at bruge den, skal du tage visse forholdsregler.

Nogle af de mest anbefalede olier til lindring af hovedpine eller migræne er lavendel, pebermynte og citronmelisse.

Forholdsregler

• Æteriske olier bør holdes væk fra varmekilder, da de er brandfarlige.
• Konsulter din læge, før du bruger denne teknik.
• Indånd aldrig dampen direkte fra beholderen. Placer den i rummet i en sikker afstand.
• Lig ned i en behagelig stilling og nyd duften. Du kan meditere et stykke tid.
• Bemærk, at når du er færdig med din afslapning, skal du lufte rummet i mindst 15 minutter.

Opdag: Aromaterapi for at få det bedre

Lemongræsinfusion

Lemongræs kan ifølge den populære opfattelse hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress. Det vil også fremme reaktiveringen af blodcirkulationen og dermed bidrage til behandlingen af migræne.

Ingredienser

• 1 kop vand (250 ml)
• 1 teskefuld citrongræs (5 g)

Fremstilling

• Bringe en kop vand i kog. Når det kommer i kog, tilsættes citrongræs.
• Til sidst lader du det trække og filtrerer det gennem en si.

Se også: Sådan lindrer du migrænesmerter med 5 naturlige midler

Rosevand

Og selv om det ikke er videnskabeligt bevist, menes det, at den delikate duft af rosenvand også kan hjælpe med at lindre hovedpine-smerter og hjælpe med at slappe af.

For at gøre dette koger du ca.3 kopper vand, tilsætter et par friske rosenblade og stiller beholderen i rummet i et stykke tid for at nyde aromaen.

Olivenolie

Fedtsyrerne i olivenolie har en antiinflammatorisk virkning, som ifølge den gængse opfattelse kan bidrage til at lindre hovedpine og migræne. Det er dog ikke bevist, at indtagelse af olivenolie kan have denne særlige effekt. Det er dog bevist, at det har positive virkninger på kroppen, når det indgår regelmæssigt i en sund livsstil.

Mynteinfusion til bekæmpelse af migræne og hovedpine

De smertestillende egenskaber af pebermynte hjælper til at bekæmpe migræne og hovedpine, ifølge den gængse opfattelse.

Ingredienser

• 1 kop vand (250 ml)
• 1 spiseskefuld pebermynte (15 g)

Tilberedning

• Bringe en kop vand i kog.
• Tilsæt pebermynte og lad det trække i 10 minutter.
• Slut af med at si.

Hvis du ønsker det, kan du købe æterisk pebermynteolie. Gnid det forsigtigt over tindingerne og de smertefulde områder.

Det bedste du kan gøre er…

Når du har migræne, er det bedst at spørge din læge om, hvad du kan gøre. Det er ikke tilrådeligt at ty til hjemmemidler i første omgang, da der er mange variabler, som skal vurderes på forhånd. Ellers kan der opstå bivirkninger.

Husk, at en sund livsstil altid vil give dig mange fordele. Så prøv at opretholde gode vaner, så du kan nyde godt af velvære på daglig basis.