50 fantastiske følelsesskemaer (for børn og voksne)

Børn kan være meget uforudsigelige, og ofte er det en udfordring at vide, hvordan de har det. Men ved hjælp af et følelsesdiagram kan du bestemme et barns følelser, og dette bliver endnu vigtigere for børn, som ikke har kommunikationsfærdigheder. Følelseskortet eller -hjulet er et printbart værktøj til at hjælpe et barn med at åbne op om sine følelser, spørgsmål eller bekymringer.

Følelseskort

Hvad er de primære følelser, der skal indgå i et følelseskort?

Sær hos yngre børn er det muligt for dem at føle flere følelser, og det gør det mere udfordrende at forstå, hvad de faktisk føler, selv med et følelseskort. Den manglende forståelse af, hvor deres følelser kommer fra, kan blive et stort problem, fordi følelserne dikterer, hvordan de reagerer på forskellige situationer.

For at du kan forstå de mange forskellige komplekse følelser, er det vigtigt først at lære de grundlæggende ting. Mennesker er generelt set højttrådede til at føle de 8 primære følelser som en reaktion på de ting, der sker omkring dem. Denne liste over følelser eller emotioner består af:

• Vrede
• Forsky
• Frygt
• Glæde
• Interesse
• Sorg
• Skam
• Skam
• Surprise

Der kan være andre følelser, du kan komme i tanke om, men grundlæggende, opstår de af en kombination af disse primære følelser. Robert Plutchik, professor ved Albert Einstein College of Medicine, introducerede denne teori og udviklede følelser eller følelseshjulet. Dette er et værktøj, der illustrerer og forenkler komplekse følelser.

Følelseshjulet

Hvorfor har du brug for et følelsesdiagram?

Børn har ofte svært ved at udtrykke og identificere deres følelser, men dette er en meget vigtig færdighed for dem at lære. Denne evne, der også kaldes følelsesmæssig intelligens, er vigtig for håndteringen af interpersonelle relationer.

For børn er en af de enkleste måder at begynde at lære dette på, at bruge et følelsesdiagram. De kan drage fordel af dette på forskellige måder, hvis de er i stand til at dele og identificere deres følelser. Ud over at kunne fortælle dig, hvordan barnet har det, kan dette følelses- eller følelseskort også:

• Opbygge ordforråd
  Kortet introducerer børn til enkle følelser som trist, glad, vred osv. Dette er et første skridt i opbygningen af deres ordforråd, som gør det muligt for dem at forstå mere komplekse følelser senere.
• Hjælpe dem med at genkende kropssprog og ansigtsudtryk
  Følelsesskemaet for voksne og børn har illustrationer, der viser kropssprog og ansigtsudtryk for forskellige følelser. Selv om udtrykkene på skemaet kan være mere overdrevne end det, man faktisk ser i virkeligheden, hjælper de stadig børnene med at lære.
• Hjælp børn med at lære om følelser på en nonverbal måde
  Børn kan have svært ved at åbne op og dele deres følelser, især de negative. At fortælle andre, at man er vred, ked af det, eller at man har brug for hjælp, kan få en til at føle sig sårbar. Både voksne og børn kan kæmpe med spørgsmålet om at åbne op og dele deres følelser. Desuden er børn med særlige behov ofte nonverbale, hvilket betyder, at de ikke kan dele deres følelser med ord.
  Når børn ikke kan udtrykke deres følelser med ord og ikke kender andre effektive måder at dele dem på, kan de ty til adfærd som deres kommunikationsmiddel og opføre sig på uønskede eller negative måder.

Emotionsskemaer

Andre måder at hjælpe børn med at udtrykke deres følelser på

Sociale-emotionelle færdigheder er vigtige færdigheder, der kan hjælpe børn med at navigere i verden omkring dem, skabe forbindelse med andre mennesker og skabe livslange relationer, når de bliver ældre. Men før de kan udtrykke og håndtere deres følelser, skal de først lære at identificere disse følelser.

Det er ofte nyttigt at bruge et følelseskort til udskrivning og tale om følelser. Du kan gøre dette gennem samtale, ved hjælp af et følelses- eller følelseskort og på andre måder. Udover følelseskort for voksne og børn er her andre måder at hjælpe børn med at udtrykke deres følelser på:

• Se filmen “Inside Out”
  De fleste familier elsker filmaftener, og det er en fremragende aktivitet til hjemmeundervisning. Hvis du kan se Disney-filmen “Inside Out” sammen med dine børn, ville det være fantastisk, da denne film er et godt eksempel på en lærerig film at se sammen med børn. Udover at filmen har utroligt dybe indsigter og tankevækkende samtaler, giver filmen også næring til kreativiteten, da I kan finde på lege og et følelseskort inspireret af filmen.
• Leg med dit barn
  Leg er altid forbundet med barndommen og er også et sprog, som de fleste børn elsker og forstår. De kan navigere i forskellige verdener gennem leg. Når børn har set en film, kan du måske se dem spille scenerne igen på deres egen fantasifulde måde. Så du kan flytte tingene ved at deltage i deres legeaktiviteter.
• Lær at identificere følelser
  Tal med dit barn om de forskellige følelser, og se, hvor mange de kan komme i tanke om, og skriv dem derefter ned. Tal også om de andre synonymer for følelser. Hvis du har problemer, kan du læse nogle bøger sammen med dit barn.
• Spil de forskellige følelser op
  Børn vil gerne morer sig og lære mere om deres følelsesudtryk ved hjælp af et spejl. Dermed kan de gennem deres ansigt se, hvordan det er at se ud, når man er ked af det, glad, bange, vred osv. I kan endda lege karadespil, hvor I spiller forskellige følelser op.

Følelseskort for voksne

Hvordan laver man et følelseskort?

Du kan se som emojis som de moderne følelses- eller følelseskort. For ikke så længe siden var der kun ét bestemt billede af følelsesansigter, der blev brugt af alle. I dag har vi emojis overalt, og der er så mange af dem, som du kan bruge til at lave udskrivbare følelsesdiagrammer.

Det kan virkelig hjælpe at have noget visuelt at kigge på for følelser. Du kan bruge et følelsesdiagram til at hjælpe børn med at identificere, hvad de føler i øjeblikket, eller hjælpe dem med at finde ud af, hvad andre børn også føler. Med et visuelt diagram kan børn nemt finde ud af det. Det er nemmere for dem at se på et ansigt og bestemme følelser i stedet for blot at identificere dem.

Nu hvor du ved, hvor nyttige følelsesdiagrammer for voksne og børn er, er det tid til at lære, hvordan man laver et følelsesdiagram derhjemme. Du kan lave dit eget diagram ved at følge disse trin:

• Vælg de følelser, der skal indgå i dit diagram
  Start med at identificere de følelser, som du vil fokusere på. Du kan holde det enkelt ved at bruge de primære følelser. Du kan også vælge de mere komplekse følelser som f.eks. frustreret, forlegen, fjollet, forvirret eller bekymret, hvis dit barn har styr på de grundlæggende følelser. Saml nu billeder af rigtige børn, der viser disse følelser. Du kan gøre dette på to måder:
  Tag billeder af dine børn.
  Download lagerbilleder af børn og print dem ud.
• Sæt skemaet sammen
  Sæt billederne i et skema, og skriv den tilsvarende følelse, som hvert af ansigterne repræsenterer, nedenunder. Sæt dit arbejde op et sted, hvor dit barn let kan få adgang til det. På den måde kan dit barn se på det og bruge det, selv uden din hjælp.

Udskrivbart følelsesdiagram

Hvordan man bruger et følelsesdiagram?

Når børn har svært ved at forklare, hvad de føler, begynder de måske at opføre sig udadreagerende. Dette sker normalt med børn på 12 år og derunder, da de stadig ikke har de kognitive ræsonnementsevner, der er nødvendige for at genkende deres følelser og tale verbalt om dem.

En praktisk og enkel måde at hjælpe dit barn med at kommunikere deres følelser på er ved hjælp af et følelseskort. Dette værktøj kan vise de forskellige følelser, som barnet kan føle i løbet af dagen og i løbet af ugens dage. Du kan lave det ved hjælp af enkle materialer som markører, karton, farveblyanter og farveblyanter.

Du kan tegne ansigterne i hånden på papir, eller du kan bruge fotos eller ansigtsklistermærker, som du nemt kan klistre på skemaet. Følelseskort er typisk lavet for at afspejle børns interesser og personlighed. Hvis det er muligt, skal du involvere dit barn i designprocessen ved at spørge dem, hvilke følelser de ønsker at få med. Lad dem dekorere skemaet, som de vil, det er trods alt deres følelsesskema.

Når skemaet er færdigt, kan du hænge det op på dit barns værelse og derefter beslutte, hvornår du skal gennemgå dit barns skema. De fleste forældre er enige om, at du bør gøre dette før sengetid, da det er det bedste tidspunkt for at give mulighed for at knytte bånd med dit barn hver aften. Men du skal ikke begrænse det til dette tidspunkt. Fortæl dem, at de kan vælge at placere et ansigt på skemaet for at beskrive, hvordan det har det i løbet af dagen.

Det kan være, at barnet kun vælger ét ansigt i løbet af dagen, eller dit barn kan vælge flere. Husk på, at det vigtige her ikke er antallet af følelser, som dit barn vil udtrykke, men snarere, at dit barn lærer at forbinde sine følelser med de rigtige ord. Som forælder er din rolle i løbet af dagens følelser at øve dig i at reflektere dit barns følelser tilbage til det og validere dets følelser uden at ændre den måde, det føler sig i situationer.

Tag f.eks. disse udsagn: “Du var virkelig vred over det, der skete” eller “Det fik dig til at føle dig meget glad”. Prøv at tilpasse din tone til deres følelser. En anden måde at hjælpe børn med at bearbejde deres følelser på er gennem følgende udsagn: “Jeg spekulerer på, hvad der kunne have gjort oplevelsen mindre sårende” eller “Jeg spekulerer på, hvilke andre følelser der passer til den følelse, som du lige havde?” Disse udsagn vil helt sikkert hjælpe dit barn med at lære om de forskellige følelser, de oplever.