3 fantastiske baseball slagøvelser

Resumé

1. Målet for alle slagmænd bør være at finde baseball slagøvelser, der forbedrer svaghederne og passer ind i en konsekvent træningsrutine.
2. Disse baseball slagøvelser kan udføres både med den øverste hånd og den nederste hånd, så vi vil behandle undervisningspunkter for begge dele: Lad albuen føre battet gennem zonen.
3. Med begge baseball-slagøvelser er det vigtigste mål at spore den vej, som du ønsker, at battet skal tage gennem zonen.
4. For mere detaljeret instruktion kan du se videoen nedenfor: For spillere, der har et langt sving – eller som stadig er ved at lære en god, grundlæggende svingmekanik – giver hegns-øvelsen god feedback til at skabe et kort, kompakt sving.

Prøv hegns-øvelsen med et net i slagburet eller en tykt polstret væg, som hverken bør skade dig eller dit bat, hvis du rammer det.

I denne artikel lærer du tre baseball-slagøvelser, som du kan indarbejde i din rutine. Målet for alle slagmænd bør være at finde effektive øvelser, der forbedrer svaghederne og passer ind i en konsekvent træningsrutine. Disse øvelser til baseballtræning er en god start.

Slagøvelse nr. 1: Øvelse med én hånd

Sandsynligvis har du på et tidspunkt set en øvelse med én hånd. I videoen nedenfor kan du se en hitter på højt niveau udføre et par reps med hver hånd.

Øvelser med én hånd hjælper spillerne med at føle og forstå svingbanen

Disse øvelser kan udføres både med den øverste hånd og den nederste hånd, så vi vil tage undervisningspunkterne for begge dele op:

Kun med øverste hånd – lad albuen føre

Lad albuen føre battet gennem zonen. Dette hjælper tønden til hurtigere at komme i plan med kastet.

“At komme i plan” betyder, at battet bevæger sig i samme linje som bolden, hvilket giver den største sandsynlighed for hård kontakt.

Kun underhånd – lås ikke ud for tidligt

Det er afgørende ved øvelser med underhånd at lade armen ikke låse ud for tidligt. Sørg i stedet for at flyde gennem anslagspunktet med armen afslappet, men alligevel kraftfuld.

Med begge øvelser er det vigtigste mål at spore den vej, som du ønsker, at battet skal tage gennem zonen.

Som et sidste tip skal du sørge for at bruge et minibat. Et bat i fuld størrelse vil være alt for langt og tungt til enhåndsbrug.

For mere detaljeret instruktion kan du se videoen nedenfor:

Hitting Drill #2: The Fence Drill

For baseballspillere, der har et langt sving eller stadig er ved at lære god, grundlæggende svingmekanik, giver hegns-øvelsen god feedback i forhold til at skabe korte, kompakte sving.

The Fence Drill giver spilleren feedback på at skabe et kort, kompakt sving

“Casting the hands” eller at være “lang til bolden” er almindelige udtryk, der betyder, at en spillers tønde kommer til at bevæge sig rundt om bolden, i stedet for på en mere direkte vej til den.

For at ramme kast med høj hastighed er det vigtigt med en kortere og mere direkte svingvej til bolden.

Prøv hegns-øvelsen med et net i slagburet eller en tykt polstret væg, som hverken burde skade dig eller dit bat, hvis du rammer den.

Slagøvelse nr. 3: Øvelse med kontrolleret fald

Denne øvelse er god for slagmænd på mellemniveau, og den hjælper med at opbygge kontrol over kroppens kerne. Mange amatørslagmænd læner sig og læner sig frem mod bolden. Denne slagøvelse kan hjælpe spillerne med at mærke, hvordan det er at holde vægten centreret for at få en mere kraftfuld affyring, når det er “go time.”

Tag disse øvelser og danne en slagrutine!

Slagøvelser kommer i mange former og størrelser. Det er afgørende at prøve mange af dem for at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig, så du kan forbedre dit baseball-sving.

Prøv forskellige øvelser fra forskellige instruktører, og dan en rutine, der holder dig på sporet. Øvelser er værktøjer, der hjælper dig med at nå et mål. Du bør altid sætte betingelser og definere, hvad succes er for øvelsen. Dette holder din træning metodisk og konsekvent, så ændringer til det bedre eller dårligere let kan måles.

Form din rutine ud fra styrker, svagheder & Mål

Spørgsmål, du skal stille dig selv, når du danner en rutine:

Hvad er jeg god til?

Hvad har jeg svært ved?

Hvordan vil jeg gerne have det før en kamp eller efter en træningssession?

Hvilke mekaniske justeringer arbejder jeg på at foretage?

Hvad er mine mål for dagen, ugen, måneden eller sæsonen?

Hvilke øvelser hjælper mig til at lykkes?

Målet er, at du skal blive den bedste version af dig selv. Ud fra denne liste af spørgsmål skal du vælge din foretrukne håndfuld øvelser for at skabe en rutine, der fungerer for dig.

Hvilke baseballhittingøvelser kan du bedst lide?

Vi er her for at støtte din vision, dine mål og din baseballrejse.