21 dages vandfaste og dens fordele

21 dages (tre ugers) vandfaste er klassificeret under langtidsfaste og bør kun forsøges af dem, der er bekendt med kortere vandfaste på en uge eller 10 dage. For at gennemføre en langtidsfaste skal man forstå videnskaben om faste ud fra et medicinsk synspunkt. En 21 dages vandfaste bør kun udføres under direkte overvågning af en kvalificeret læge, der kan overvåge dine vitale tegn og andre kropsforhold på daglig basis.

Hvem kan gennemføre en 21 dages vandfaste (tre ugers vandfaste)?

En 21-dages vandfaste kan udføres til forskellige formål, lige fra terapi for kroniske sygdomme, afgiftning af kroppen, spirituelle formål, kontrol over madtrang, vægttab, foryngelse af kroppen osv. Uanset om du forsøger det for de utallige fordele eller blot for spændingen ved det, skal du konsultere en læge før, under og efter fasten.

Forberedelse til en 21-dages vandfaste

Hvor du forsøger en 21-dages vandfaste, skal du konsultere en læge og drøfte eventuelle allerede eksisterende kropstilstande. Ideelt set bør det gøres i et naturmedicinsk center under tilsyn af læger og ernæringseksperter.

Bemærk venligst, at det er lige så vigtigt at bryde fasten. Det kan tage ca. to til tre uger at komme tilbage til normal kost efter fasten. Så vær forberedt på at bruge i alt omkring 40 dage på hele processen.

Den mentale forberedelse til fasten er vigtig, da hver dag under fasten kan give fysiske og mentale udfordringer. En ordentlig videnskabelig forståelse af fasteprocessen er afgørende for at give dig selvtillid til at gennemføre fasten. Rådfør dig med dem, der har prøvet det før, og læs op på vidnesbyrd. Det vil øge ens selvtillid, til at påbegynde denne praksis. Et sundt menneske kan gå i ugevis uden mad. Derfor burde en 21-dages faste ikke være alt for vanskelig, hvis den udføres omhyggeligt. Når man først har gennemført fasten, vil man opleve de store sundhedsmæssige fordele, der følger med den. Hvis du har en alvorlig sygdom, bør du først rådføre dig med din læge, før du forsøger at faste. Personer med visse kontraindikationer som tuberkulose og andre mangelsygdomme bør ikke påbegynde langvarig faste. Også gravide kvinder og børn bør undgå langtidsfaste.

Hvordan laver man en 21 dages vandfaste?

I en 21 dages vandfaste skal du kun drikke vand i 21 hele dage. Ingen fast føde eller andre væsker, der indeholder næring (som frugtjuice, mælk osv.), er tilladt. Simpelt rent mineralvand er godt. Du kan også bruge kogt og afkølet vand. Man skal drikke nok almindeligt vand (i gennemsnit 2 eller flere liter) på en hel dag, alt efter ens kapacitet. Let varmt vand anbefales for at hjælpe udrensningsprocessen.

Fortsæt dette i 21 hele dage.

Kroppens reaktioner og oplevelser under en 21 dages vandfaste

En 21 dages vandfaste kan være en intens oplevelse på det fysiske, mentale og åndelige plan. Vores krop er vant til at indtage mad med jævne mellemrum i løbet af dagen. Uden indtagelse af mad kan man føle svimmelhed, svaghed, hovedpine, kvalme osv. som er ret almindelige under enhver længerevarende faste.

Man kan føle intens sult i løbet af de første dage af fasten. Hvis man føler en pludselig sultfornemmelse, skal man blot drikke et glas vand og lægge sig ned. Sulten skulle forsvinde i løbet af kort tid. Hvis sulten fortsætter, skal man kontakte sin læge for yderligere behandling.

Dette kan fortsætte i 3 – 5 dage afhængigt af kroppens tilstand. De, der har Pitta-natur (i henhold til Ayurveda), kan have sultanfald selv efter 3 dage. Efter ca. 3 – 5 dage forstår kroppen, at der ikke er nogen fødeindtagelse, og har sin egen mekanisme til at lukke ned for produktionen af fordøjelsessafter for at spare energi. Man føler måske ikke sult efter dette i nogle dage. Det er normalt under en langvarig faste. Hvis du føler lejlighedsvis sult, skal du drikke et glas vand og tage et hvil. Hvis du ikke kan holde sulten ud, skal du kontakte din læge.

Efter de første par dage forsvinder sulten, og man kan føle sig meget energisk. Man har måske endda lyst til at spille nogle spil eller gå en tur på en løbetur. Men i denne fase skal man afholde sig fra tunge aktiviteter og holde sig til lette aktiviteter som at gå i skoven, læse, se fjernsyn, vande planterne, købe ind osv.

I nogle tilfælde kan man føle sig meget energisk, og allerede i næste øjeblik kan man føle sig svag. Dit blodtryk kan falde og få dig til at føle dig svimmel. Sådanne udsving er almindelige, og der er intet at bekymre sig om. Bare hold din læge orienteret om dine kropsreaktioner.

Madtrang er en meget almindelig reaktion, som opleves af alle dem, der laver en 21 dages vandfaste. Vi har alle sammen lyst til eller endda mental afhængighed af forskellige typer mad. Under en faste begynder man at dagdrømme om velsmagende mad, som vi har spist tidligere. Du kan opleve dette, selv om du ikke føler dig sulten. Man kan endda dagdrømme om at tage på forskellige restauranter og spise sin yndlingsret. Disse er normale. Man skal ikke kæmpe med disse tanker. Bare giv slip og giv tankerne noget distraktion, som f.eks. at se en film, fjernsyn, musik osv.

Fasten er en tid til intens udrensning på fysisk, mentalt og åndeligt plan. Kroppen har en naturlig mekanisme til at helbrede sig selv. Toksiner i kroppen bliver for det meste smidt ud gennem fordøjelsessystemet i tarmene. På dette tidspunkt vil du bemærke en tyk hvid belægning på tungen. Belægningen kan forblive selv efter skrabning af tungen. Dette er et tegn på, at giftstofferne er ved at blive elimineret. Det anbefales at skrabe tungen med en tungeoprenser alle dage, umiddelbart efter tandbørstning.

Et lavement på skift anbefales i denne periode for at fremskynde fjernelsen af de toksiner, der er ophobet i tyk- og tyndtarmen.

Toksinerne kan også blive fjernet gennem lungerne. På det tidspunkt kan man opleve dårlig ånde, som kan vare i en dag eller to.

I de første dage af fasten kan man føle kvalme, som skyldes surhed i maven. Ayurveda- og naturopati-læger anbefaler en enkel måde at fjerne denne surhed på. Man skal blot drikke en liter eller mere let varmt saltvand og kaste det hele ud. Dette kaldes Kunjal Kriya eller Vaman Kriya i yoga og er en almindelig praksis i både ayurveda og naturopati for at rense maven.

I løbet af de 21 dage kan sindet også kaste en masse indtryk op fra det underbevidste og ubevidste sind. Disse indtryk kan bringe stærke følelser frem. Man er nødt til at indtage en vidneholdning over for disse tanker og følelser. Husk, at sindet gennemgår en udrensningsproces. Giv sindet noget sund distraktion i sådanne perioder, og det skulle være fint.

Forstå venligst, at dette er normale reaktioner under længerevarende faste. Fortsæt den 21-dages vandfaste med mod. Hold altid din læge orienteret om dine kropsreaktioner under hele fasten.

Hvordan bryder man en 21 dages vandfaste (tre ugers vandfaste)?

Afbrydelse af fasten er lige så vigtig som selve fasten. Når kroppen går uden mad i lang tid, bliver fordøjelsesilden svag. På det tidspunkt kan man ikke indtage normal mad. Det vil være som et chok for systemet, hvis man indtager fast føde. Så man er nødt til gradvist at øge fordøjelsesilden og bringe den tilbage til det normale. Det gør man ved at bryde fasten ved at drikke citronsaft eller appelsinsaft. Kun citron- eller appelsinsaft bør indtages ca. 3 – 5 gange om dagen. Hvis man føler for stor sult, kan man tilsætte en halv skefuld ren honning til saften for at få nogle kalorier.

Nogle eksperter siger, at det vil tage lige så lang tid som selve fasten at komme tilbage til normale madvaner. Så det kan tage 21 dage at komme tilbage til normale spisevaner efter at have brudt fasten. Dette er ikke 100 % sandt for alle. Nogle kan komme hurtigere tilbage, afhængigt af fordøjelseskraften. Derfor har du brug for en kvalificeret ernæringsekspert eller en naturmedicinsk læge til at hjælpe dig med din specifikke kost under tilbagevenden.

I den første uge efter fasten anbefales kun frugtsaft, 3 – 5 gange om dagen. Hvis man føler sig for sulten, skal man spise nogle få appelsiner eller mandariner, men man må ikke spise fibrene. Spyt fibrene ud og sug blot saften.

Efter den første uge kan man spise lette grøntsagssupper og lette frugter som vandmelon, appelsiner, papaya osv. som er lette at fordøje. Tyg frugterne helt og bland dem med spyt, før du synker dem.

Fra lette frugter kan du gå over til andre frugter og kogte grøntsager. Når du har været fortrolig med kogte grøntsager og supper i nogle få dage, kan du gå til dit første måltid med korn. Det første måltid skal være godt tilberedt og indtages i begrænset mængde, kun én gang om dagen, helst ved middagstid. På de efterfølgende dage kan mængden øges.

I løbet af få dage vil du være i stand til at indtage almindelig mad tre gange om dagen. Men der er et ord af forsigtighed. Undgå mad, der er svært fordøjelig som kød, forarbejdede fødevarer, stegte varer osv. i nogle få dage, indtil dit fordøjelsessystem er helt genoprettet. Spis også med måde og overbelast aldrig din mave.

Fordele ved 21 dages vandfaste

1. 21 dages vandfaste kan løse kroniske helbredsproblemer som dyspepsi, appetitløshed, diarré, kolik, gastritis, betændelse i tarmene, bihulebetændelse, allergier, hudproblemer, diabetes, migræne, ledsmerter, gasproblemer, forstoppelse osv. Man bør konsultere en kvalificeret læge eller naturlæge og drøfte sine helbredsproblemer, før man forsøger at faste i længere tid.
2. Fasten giver en tiltrængt hvile til fordøjelsessystemet. Det hjælper med at reparere og helbrede alle kroppens organer. Toksiner fjernes, og man føler bedre energi og styrke.
3. Fasten kan forbedre immuniteten og forynger kroppen. Det kan forbedre hudens struktur og glød.
4. Fasten er den nemmeste måde at tabe sig på. Man kan tabe alt fra 8 – 12 kg i løbet af en 21-dages faste. Men man vil tage det meste af denne vægt på igen, når man vender tilbage til normal mad. Hvis man følger en kontrolleret diæt efter fasten, kan det hjælpe med at bevare den reducerede vægt.
5. Hvis man bærer briller, kan langvarig faste forbedre synet til en vis grad.
6. Under fasten får man mulighed for at observere sindet nøje. Det hjælper til at forstå af vores madvaner og trang. Denne forståelse hjælper med at kontrollere kosten efter fasten og hjælper dermed til vægttab.
7. Mange praktiserer langtidsfaste af spirituelle årsager. Faste er en tid til selvransagelse og følelsesmæssig udrensning. Man er nødt til at bevare vidneindstillingen og holde øje med de forskellige tanker og følelser, der kastes ud fra det underbevidste sind. Ved at være vidne bliver de blokerede energier frigivet, og de negative mentale indtryk bliver slettet.

Læs relaterede artikler