15 husråd til behandling af dehydrering

Føles din tørst at være uendelig? Føler du dig utilfreds, selv efter at have drukket flere glas vand? Hvis du har svaret ja på disse spørgsmål, er der stor sandsynlighed for, at du er dehydreret. Når din krop taber mere vand, end den optager, kan det føre til dehydrering (1). ). Selv om dehydrering er ret almindeligt i alle aldersgrupper, kan det have mere farlige konsekvenser for børn og ældre voksne. Dine bekymringer kan dog træde i baggrunden, fordi nogle af de bedste hjemmemidler til at bekæmpe dehydrering er anført her. Læs videre for at finde mere om årsagerne til dehydrering, dens symptomer, bivirkninger og midler til at behandle den.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er dehydrering?
• Orsager til dehydrering
• Tegn og symptomer på dehydrering
• Bivirkninger af dehydrering
• Hvordan man behandler dehydrering naturligt
• Forebyggende tips

Hvad er dehydrering?

Dehydrering opstår, når din krop ikke er i stand til at tilbageholde væske og elektrolytter. Når der sker en reduktion i kroppens vandindhold, går salt-sukker-balancen i uorden, hvilket påvirker kroppens funktion. Der er mange faktorer, der forårsager dehydrering. Lad os tage et kig på dem nedenfor.

Tilbage til TOC

Orsager til dehydrering

Dehydrering kan være resultatet af et mindre underliggende problem, f.eks. et hårdt træningspas eller nedsat vandindtag. Nogle andre årsager til dehydrering er som følger:

• Diarré eller opkastninger: Både diarré og opkastninger fører til et overdrevent tab af vand fra kroppen, og det kan forårsage dehydrering.
• Feber: Du risikerer at blive dehydreret, hvis du har høj feber.
• Hyppig vandladning: Hyppig vandladning øger din risiko for at blive dehydreret: Hyppig vandladning efter en sygdom som diabetes eller indtagelse af visse vanddrivende lægemidler har også potentiale til at resultere i dehydrering.
• Overdreven svedtendens: Hvis din krop mister meget væske efter en intens træning, er du i større risiko for at blive dehydreret.
• Alder: Ældre mennesker og spædbørn har større risiko for at blive dehydreret.
• Kroniske sygdomme: Personer, der lider af kroniske sygdomme som f.eks. diabetes og nyresygdomme, har også større risiko for at blive dehydreret.
• Vejret: Ekstremt varmt eller koldt vejr har potentiale til at forårsage et overdrevent vandtab i kroppen, hvilket fører til dehydrering.

Lad os nu se på de almindelige tegn og symptomer på dehydrering hos voksne og spædbørn.

Back To TOC

Tegn og symptomer på dehydrering

Hos voksne

Dehydrering kan have mild til alvorlig indvirkning på de berørte personer. Nogle af de mest almindelige tegn og symptomer på dehydrering hos voksne omfatter bl.a:

• Tør og klistret tunge
• Overdreven tørst
• Mindre hyppig vandladning
• Svimmelhed
• Urinen bliver mørk
• Mræthed

I børn

Tegnene og symptomerne på dehydrering hos børn kan variere fra dem hos voksne. De almindelige symptomer på dehydrering hos børn og spædbørn er som følger:

• Tør mund (2)
• Øjnene og kinderne virker nedsænkede
• Mindre søvn og manglende energi
• Øget træthed
• Tørre bleer i mere end 3 timer
• Afstand af tårer ved gråd

Dehydrering kan være et stort problem, når det rammer børn, og skal behandles med det samme. Lad os nu se på nogle bivirkninger, der ofte er forbundet med dehydrering.

Tilbage til TOC

Bivirkninger af dehydrering

Dehydrering kan også forårsage nogle usædvanlige bivirkninger som

• Dårlig ånde
• Frekvente kulderystelser
• Spisning efter slik
• Kramper i musklerne
• Hovedpine
• Tør hud

Dehydrering kan blive alvorlig, hvis den ikke behandles, og kan også føre til en medicinsk nødsituation. Det er derfor af største vigtighed at behandle tilstanden, så snart du observerer dens opståen. Det kan du gøre ved at følge de enkle og naturlige retsmidler, der er nævnt nedenfor.

Tilbage til TOC

Hvordan man behandler dehydrering naturligt

1. Bananer
2. Buttermælk
3. Bygvand
4. Supper
5. Kokosvand
6. Æteriske olier
7. Hjemmelavet ORS
8. Picklesaft
9. Kransebærsaft
10. Kransebærsaft
11. Æblesaft
12. Orangesaft
13. Citronvand
14. Salt
15. Yoghurt
16. Epsom Salt Bad

tilbage Til TOC

Bedste hjemmebehandlinger mod dehydrering

Bananer

Du skal bruge

1-2 bananer

Hvad du skal gøre

Hav en banan, før du giver dig hen i en intens fysisk aktivitet.

Hvor ofte du bør gøre dette

Gør dette to gange dagligt.

Hvordan det virker

Dehydrering forårsager en mangel på kalium i din krop. Bananer har et højt indhold af kalium og kan hjælpe med at genopfylde dets niveau og bekæmpe dehydrering (3).

Forsigtighed

Bananer kan kun indgå i dit spædbarns kost, hvis han/hun er mere end 6 måneder gammel.

Bag til TOC

Buttermælk

Du skal bruge

• 1 kop af kærnemælk
• 1/2 teskefuld tør ingefær

Hvad du skal gøre

1. Bland tør ingefær i en kop kærnemælk.
2. Drik denne forfriskende drik.

Hvor ofte du skal gøre dette

Du skal drikke kærnemælk mindst 3 til 4 gange om dagen for at bekæmpe dehydrering.

Hvordan det virker

Kærnemælk er et naturligt probiotikum. Det er rig på mineraler som kalium og magnesium, der ofte udtømmes, når du sveder for meget og bliver dehydreret (4).

Bemærk: Kærnemælk er ikke kun sikkert, men også gavnligt for dit spædbarns generelle sundhed.

Tilbage til TOC

Bygvand

Du får brug for

• 1 kop bygvand
• 3 til 4 kopper vand
• 1/2 citron
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Før en kop byg i vandet og bring det i kog i en gryde.
2. Skimmer i 40 til 50 minutter.
3. Lad byggen infusionen køle af.
4. Sigt byggevandet og tilsæt citron og honning for at give smag.
5. Drik denne infusion med jævne mellemrum i løbet af dagen.

Hvor ofte du bør gøre dette

Gør dette 3 til 4 gange om dagen.

Hvordan det virker

Bygvand er en yderst sund drik. Den er fyldt med mange antioxidanter, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at genoprette de væsker, der er tabt ved dehydrering, og holde dig hydreret (5), (6).

Forsigtig

Venter på, at din lille bliver mindst 6 måneder, før du introducerer byg til hans/hendes kost.

Tilbage til TOC

Supper

Supper er gode kilder til næringsstoffer, der kan hjælpe med at håndtere dehydrering og dens symptomer. Det høje indhold af mineraler som kalium i supper gør dem til en ideel mulighed for at genoprette de tabte næringsstoffer i din krop. For at opnå de bedste resultater kan du indtage supper før et hårdt træningspas for at hjælpe dig med at holde dig hydreret. De kan bruges til at behandle dehydrering hos babyer, når de bliver 6 måneder gamle.

Bag til TOC

Kokosvand

Du skal bruge

1 glas ungt kokosvand

Hvad du skal gøre

Drik ungt kokosvand i løbet af dagen.

Hvor ofte du skal gøre dette

Du skal drikke kokosvand 4 til 5 gange dagligt for at opnå de bedste resultater.

Hvordan det virker

Kokosvand har et højt indhold af natrium og kalium, hvis niveauer ofte er udtømt, når du er dehydreret. Dette gør det til en af de bedste muligheder for at behandle dehydrering naturligt (7), (8).

Forsigtighed

Giv kun kokosnøddevand til dit barn, når han/hun er fyldt 6 måneder.

Back To TOC

Æteriske olier

a. Æterisk citronolie

Du skal bruge

• 1 til 2 dråber æterisk citronolie
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Føj et par dråber æterisk citronolie til et glas vand.
2. Drik denne opløsning.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik drikken med citronsmag én gang dagligt.

Hvordan det virker

Den æteriske citronolie har antioxidante og rensende egenskaber og er fantastisk til at holde dig hydreret og sund (9).

b. Vild appelsin æterisk olie

Du skal bruge

• 1 til 2 dråber vild appelsin æterisk olie
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Føj et par dråber vild appelsin æterisk olie til et glas vand, og bland godt.
2. Drik dette vand med smag i løbet af dagen.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik dette vand mindst en gang dagligt.

Hvordan det virker

Vild appelsinvand med smag er en forfriskende antioxidantdrik, der fremmer det generelle helbred og forbedrer immunsystemets funktion. Det er en smagfuld og sund måde at behandle dehydrering på sammenlignet med usunde drikkevarer med et højt sukkerindhold (10).

c. Æterisk pebermynteolie

Du skal bruge

• 2 dråber æterisk pebermynteolie
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

Tilføj et par dråber æterisk pebermynteolie til et glas vand og indtag det dagligt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette 1 til 2 gange dagligt.

Hvordan det virker

Pebermynteolie indeholder kalium og magnesium – hvis reserver er lave hos dehydrerede personer. Dette vand tilsat pebermynteolie kan hjælpe med at genopbygge kalium- og magnesiumniveauet i kroppen og behandle dehydrering (11).

Forsigtighed

Spædbørn og børn bør ikke få æteriske olier indvortes, før de er mindst 6-10 år gamle.

Tilbage til TOC

Hjemmelavet ORS

Du skal bruge

• 1/2 teskefuld salt
• 6 teskefulde af sukker/brunt sukker
• 4 kopper vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt salt og sukker til vandet, og bland det godt, indtil det er helt opløst.
2. Drik denne opløsning, indtil symptomerne aftager.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette flere gange, indtil du har indtaget mindst 3 liter af denne opløsning på en dag.

Hvordan det virker

ORS står for Oral Rehydreringsopløsning. Navnet i sig selv afslører brugen af dette middel, nemlig til behandling af dehydrering. Indtagelse af ORS er en af de bedste måder at erstatte de tabte væsker i din krop på. Det skyldes, at glukoseindholdet i sukker, der anvendes i ORS, hjælper med at øge optagelsen af natrium og vand, der går tabt på grund af dehydrering (12), (13).

OBS: ORS er en af de sikreste muligheder for at behandle dehydrering hos spædbørn. Det er dog bedst at konsultere en læge, før du gør det, især hvis dit spædbarn er under 6 måneder gammelt.

Back To TOC

Pickle Juice

Du skal bruge

1/3 kop pickle juice

Hvad du skal gøre

Drik pickle juice før eller efter en intens træning.

Hvor ofte du bør gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

Hvordan det virker

Din krop har en tendens til at miste en masse kalium og natrium, når du sveder overdrevent meget, og dette fører til dehydrering. En undersøgelse viste, at mænd, der var dehydrerede, fandt øjeblikkelig lindring af muskelkramper efter indtagelse af picklesaft. Picklesaft har et højt indhold af natrium og er også kendt for at have en vis mængde kalium i sig. Derfor er det et af de bedste midler til behandling af dehydrering, da det genopretter elektrolytbalancen i kroppen (14).

Forsigtighed

Giv ikke pickle juice til dit lille barn.

Tilbage til TOC

Cranberryjuice

Du skal bruge

2 kopper tranebærjuice

Hvad du skal gøre

Drik mindst 2 glas usødet tranebærjuice dagligt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik denne juice to gange dagligt.

Hvordan det virker

Cranberryjuice har et højt vandindhold og er en af de bedste måder at behandle dehydrering naturligt på. Den indeholder også vigtige sukkerstoffer og salte, som ofte går tabt, når man er dehydreret (15).

tilbage til TOC

Appelsaft

Du får brug for

• 1 æble
• 1/2 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Blend et æble med et halvt glas vand.
2. Drik denne juice.

Hvor ofte du skal gøre det

Du kan drikke denne juice to gange dagligt.

Hvordan det virker

Æbler er en rig kilde til magnesium. De indeholder også spor af kalium og kan derfor hjælpe med at behandle dehydrering ved at genskabe de tabte mineraler og elektrolytter i din krop. Ifølge en undersøgelse fra 2016 er fortyndet æblejuice en mere effektiv løsning sammenlignet med elektrolytdrikke til behandling af dehydrering hos børn (16), (17).

Forsigtighed

Du skal vente på, at dine babyer er fyldt mindst 6 måneder, før du introducerer frugtjuice og fast føde i deres kost.

Tilbage til TOC

Orangesaft

Du skal bruge

1 til 2 glas usødet appelsinjuice

Hvad du skal gøre

Drik et glas usødet appelsinjuice før eller efter en anstrengende træning.

Hvor ofte du skal gøre det

Du skal drikke denne juice en eller to gange om dagen.

Hvordan det virker

Oranger er rige på en masse vitaminer og mineraler. De har også elektrolytter som kalium og små mængder magnesium til stede i dem. Appelsiner har derfor potentiale til at holde dehydrering på afstand ved at opretholde elektrolytbalancen i din krop (18).

Advarsel

Børn under 6 år bør kun indtage en halv kop appelsinjuice om dagen.

Tilbage til TOC

Citronvand

Du skal bruge

• 1/2 citron
• 1 glas vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Knus en halv citron i et glas vand.
2. Føj honning til smag og indtag denne drik dagligt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik citronvand to til tre gange om dagen.

Sådan virker det

Citronvand opfrisker dig ikke kun, men hjælper dig også med at overvinde dehydrering ved at genoprette niveauet af kalium, natrium og magnesium i din krop (19).

Forsigtighed

Venter, indtil dit barn er 6 måneder, før du introducerer citron i hans/hendes kost.

Back To TOC

Salt

Når du er dehydreret, ender din krop med at miste mange vigtige mineraler og elektrolytter som magnesium, kalium og natrium. I en sådan situation anbefales det at øge indtaget af disse for at afbalancere deres mængde i din krop. Din krop har den naturlige evne til at opretholde balancen mellem natrium og vand. Når du er dehydreret, bliver denne balance forstyrret. Derfor kan en forøgelse af mængden af salt i din kost via sportsdrikke og natriumholdige fødevarer hjælpe din krop med at genvinde natrium-vand-balancen. Dette kan til gengæld hjælpe med at bekæmpe dehydrering (20), (21).

Back To TOC

Yoghurt

Du skal bruge

• 1 kop yoghurt
• En knivspids salt

Hvad du skal gøre

1. Føj en knivspids salt til en kop yoghurt, og bland godt.
2. Konsumer dette dagligt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette 1 til 2 gange dagligt.

Hvordan det virker

Yoghurt er en rig kilde til elektrolytter og kan derfor bekæmpe dehydrering ved at genoprette de tabte elektrolytter i din krop (22).

Advarsel

Du kan inkludere yoghurt i dit spædbarns kost, hvis han/hun er ældre end 6 måneder.

Back To TOC

Epsom Salt Bath

Du skal bruge

• 1 kop Epsom-salt
• 1 spand vand

Hvad du skal gøre

1. Føj en kop Epsom-salt til dit badevand.
2. Bad og slap af i badet i 15 til 20 minutter.

Hvor ofte du bør gøre dette

Du kan gøre dette 2 til 3 gange om ugen.

Hvordan det virker

Magnesiumet i Epsom-salt kan hjælpe med at bekæmpe dehydrering og dens symptomer, når det optages af din krop (23).

Forsigtighed

Og selv om et Epsom-saltbad er relativt sikkert for børn, kan det give problemer, hvis badevandet sluges. Spædbørn under 1 år bør holdes væk fra denne behandling.

Tilbage til TOC

Selv om disse midler kan hjælpe dig i din kamp mod dehydrering, vil det at følge nogle få forebyggende råd og foretage et par livsstilsændringer vise sig at være gavnligt i behandlingen af denne tilstand.

Forebyggende råd mod dehydrering

• Indtag masser af vand og hydrerende juice som vandmelon og jordbær i din kost, især før og efter en hård aktivitet.
• Brug en elektrolytisk sportsdrik, hvis du planlægger at træne eller motionere i mere end en time.
• Undgå alkoholforbrug, da det øger dehydrering.
• Slut med at ryge, da det kan forårsage dehydrering i det lange løb.
• Tag let og lyst tøj på, hvis du træner eller dyrker motion udendørs.
• Følg en sund kost med fødevarer med højt vandindhold såsom agurker, yoghurt, papaya og grønne salater.

Nu ved du, hvordan du kan behandle dehydrering naturligt, hvad venter du på? Alle de ovenfor nævnte retsmidler vil hjælpe dig med at bekæmpe dehydrering. I alvorlige tilfælde er det dog bedst at konsultere din læge med det samme. Du kan gå videre og bruge disse midler til milde til moderate tilfælde af dehydrering, og lad os vide, om de virkede for dig i kommentarfeltet nedenfor.

Back To TOC

Ekspertens svar på læsernes spørgsmål

Er mælk godt mod dehydrering?

Ja, mælk er en meget god mulighed for at rehydrere dig. Faktisk konkluderede en undersøgelse, at mælk er bedre end vand og elektrolytdrikke til at bekæmpe dehydrering på grund af dens høje indhold af næringsstoffer og elektrolytter. Men hvis du er bekymret for de ekstra kalorier, bør du hellere holde dig til vand.

Hvad er de bedste drikkevarer til behandling af dehydrering ud over vand?

Bortset fra vand kan frugtjuice som vandmelon, jordbær og appelsin, sødmælk og skummetmælk, sportsdrikke samt kokosvand hjælpe med at holde dig hydreret.

Hvilken er den bedste elektrolytdrik, der kan forhindre dehydrering?

Oral rehydreringsopløsning (ORS) er en af de bedste elektrolytdrikke til at forebygge dehydrering hos både voksne og spædbørn.

Anbefalede artikler

• 25 opskrifter med infuseret vand, der holder dig hydreret
• 14 effektive husråd til at stoppe opkastninger
• 10 alvorlige bivirkninger ved at sulte
• 10 effektive husråd til behandling af vandretention

Var denne artikel nyttig?

De følgende to faner ændrer indhold nedenfor.

• Sidste indlæg
• Bio

Sidste indlæg af Shaheen Naser (se alle)

• 10 bedste salicylsyre-shampoos – 1. april, 2020
• De 8 bedste solbrændte håndklæder af 2020 – marts 23, 2020
• V-Line kirurgi – alt hvad du behøver at vide – august 19, 2019
• Home Remedies For Managing Anal Fissures – juli 26, 2019
• Arthritis In The Hands – Symptomer, Årsager, Og Behandling – juli 25, 2019

Shaheen Naser

Shaheen har en postgraduate grad i Human Genetics and Molecular Biology. Hun er genetiker med færdigheder inden for bioteknologi, immunologi, medicinsk genetik, biokemi, mikrobiologi og genetisk rådgivning. Hendes passion for at skrive og hendes uddannelsesmæssige baggrund har hjulpet hende betydeligt med at skrive kvalitetsindhold om emner relateret til sundhed og velvære. I sin fritid elsker Shaheen at udforske verden og de forskellige smagsoplevelser/køkkener, som den har at byde på. Fotografi er en anden hobby, hun har udviklet på det seneste.

SIDSTE ARTIKLER