En ting, jeg tænker meget på, er, hvordan jeg kan blive mindre stresset. Jeg arbejder konstant på flere projekter på en gang, og jeg tænker ofte på arbejde, når jeg ikke arbejder. Jeg er godt klar over, at de fleste mennesker også tænker på arbejde konstant, men det betyder ikke nødvendigvis, at det er en god ting. Det betyder bare, at vi alle har en dårlig vane med at tænke for meget, analysere for meget og være stressede.
Det er endda blevet en social norm at håne med svaret “Jeg har haft så travlt”, når nogen spørger, hvordan man har haft det. Hvordan er “at have travlt” blevet et stempel af stolthed? At have travlt betyder ikke, at man er vigtig. Faktisk er nogle af de mest betydningsfulde mennesker, jeg kender, utroligt bevidste om at skabe tid til at tænke, læse, skrive og mødes med venner. Det sjove er, at de højst sandsynligt får en vanvittig masse mere FÆRDIGT end de mennesker, der hævder at være den travleste person i hele den store verden. At påstå, at man har så travlt, at man aldrig spiser, sover eller lever et behageligt liv, er ikke noget at være stolt af.
Med andre ord, din travlhed gør dig ikke cool.
Men dette er ikke et blogindlæg om lammelsen af “det travle svar”. Det har jeg allerede skrevet om her. Dagens blogindlæg er en liste, som jeg udarbejdede på et fly tidligere på ugen over måder, jeg har fundet ud af at reducere stress på. Jeg har haft lyst til at lave denne liste i lang tid, fordi det er noget, jeg nyder at finde små sjove måder at nyde livet på. Desuden er jeg som en person, der konstant kæmper mod en tendens til at føle stress, nødt til at kæmpe denne kamp frontalt, på denne måde ender jeg ikke med et hjerteanfald som 30-årig.
Som en indledning, før du læser denne liste igennem, føler jeg, at jeg er nødt til at opklare et par ting. Jeg er ikke sundhedsekspert. Denne liste er på ingen måde en beregnet videnskabeligt bevist måde at reducere stress på. På denne liste vil der være kontroversielle punkter, som du måske ikke er enig i (måske noget med at lytte til Taylor Swift), hvis det er tilfældet, er det helt fint. Denne liste er mindre en præcis trin-for-trin-guide til, hvordan man bliver stressfri, og mere en liste over “101 ting, som Heath har gjort tidligere, læst om i en artikel eller stjålet fra en populær selvhjælpsbog, der hjælper ham med at være mindre stresset”. Mit håb er, at et par af disse kan være nyttige for alle, der kæmper med stress på denne skønne fredag eftermiddag.
Jeg har sikkert glemt nogle andre vigtige oplysninger, som jeg burde have nævnt. Dette indlæg vil sandsynligvis være kontroversielt, da nogle dele er lidt tvivlsomme, men det er okay. Hvad fanden… livet er kort. Det er fredag. Stress er overvurderet. Nyd det.
Dette er en liste over 101 måder, jeg har fundet ud af, som kan hjælpe dig med at leve livet lidt mindre stresset.
Føl dig fri til at blande og matche. Nogle af disse bør nok ikke blandes med andre. Nogle af dem, ligesom en god Sonic slushy, bør blandes med andre for at øge smagen.
- Mediterer
- Gå en tur.
- Sex
- Få massage.
- Giv en massage.
- Fokuser på din vejrtrækning.
- Skriv alt det ned, der stresser dig, og spørg dig selv: “Hvad er det værst tænkelige, der kunne ske. Omfavn det værste, der kan ske, anerkend det som noget, der rent faktisk kan ske, og gør derefter dit bedste for at begynde at arbejde hen imod en bedre fremtid. (jep, stjal den her fra Dale Carnegie)
- Yoga
- Gå i fitnesscenteret.
- Løb en tur.
- Spring i et vandområde (for de dovne mennesker)
- Svøm omgange (for de lidt mere atletiske mennesker)
- Læs en bog.
- Leg dig i en hængekøje.
- Tag fem minutter og se et par søde kattevideoer på youtube (men ikke mere end fem minutter).
- Tag en powernap på 20 minutter.
- Råb til en ven, du ikke har talt med i et stykke tid.
- Sig fra dit job, der stresser dig.
- Skær de mennesker i dit liv ud, der er irriterende og konstant brokker sig.
- Hør op med at overanalysere alting.
- Når du ikke er på arbejde, skal du koncentrere dig med al din kraft om ikke at tænke på ting, der er arbejdsrelaterede.
- Hver gang du taler om penge – hav et glas vin eller en chokoladebar i nærheden. Dette er ikke til forhandling.
- Realisér, at livet er kort, og vi dør alligevel alle snart.
- Tænk på det store billede. Hvad forsøger du at opnå med dit liv?
- Tænk tilbage på alle de ting, du nogensinde har været stresset over. Var der nogen af disse ting, der slog dig ihjel? Var du i stand til at komme dig over dem? Det, der bekymrer dig nu, vil helt sikkert også blive godt igen.
- Erkend, at “frygten for lidelse er værre end selve lidelsen”, takker Alkymisten.
- Verkend, at bare det at være i live er en gave. Masser af mennesker ville slå ihjel for at være i live igen.
- Tag dine sko af.
- Slut øjnene et øjeblik.
- Sæt din mobiltelefon på flytilstand, så ingen kan kontakte dig.
- Deaktiver din Facebook-konto i tre hele dage (du behøver ikke at annoncere det). Hvorfor? Fordi det er udmattende og stressende at sammenligne os selv konstant med andre mennesker.
- Gå på ferie.
- Find noget i fremtiden at se frem til.
- Forestil dig selv, at du sidder et fredeligt sted.
- Find ud af, at dine tanker styrer dine følelser og dit stressniveau. Du kan ikke føle en følelse uden først at tænke den. Tag kontrol over dine tanker, og hold op med at lade dem køre på højtryk.
- Læs en skønlitterær bog, inden du går i seng, for at berolige dit sind.
- Få lov til at fiske.
- Lær noget nyt.
- Lær at lokalisere, hvad der er stressfaktorerne i dit liv, og fjern dem.
- Hør op med at hænge ud med dumme mennesker.
- Hæng ud med folk, der er kloge, opbygger dig og ikke er stressede.
- Klip alle irrelevante udgifter ned, så selv om du tjener færre penge, vil du være i stand til at betale dine regninger.
- Betal din gæld af.
- Lån ikke penge af venner.
- Se et sjovt afsnit af et tv-program.
- Bring mindre tid i møder.
- Hør op med at lave to-do-lister, som du aldrig afslutter.
- Sluk de 30 browserskærme, du har kørende på samme tid.
- Lær at fokusere på en enkelt opgave.
- Vær ærlig over for folk, så du aldrig behøver at bekymre dig om, at “nogen finder ud af det om dig”.
- Gør et godt stykke arbejde.
- Tag små pauser i løbet af dagen.
- Frivilligt arbejde for en lokal nonprofitorganisation, der kunne bruge dine tjenester.
- Spørg dine venner, om du kan være hundesitter (eller lege med dit eget dyr, hvis du har et).
- Hæng ud med børn (dit eget eller babysitte en vens barn). Børn er seje og føler ikke stress på samme måde som vi gør. De kan give os perspektiv.
- Gå ud og spil en basketballkamp.
- Tag færre klienter på dig.
- Haf op med at melde dig frivilligt til ekstra opgaver på arbejdet.
- Gør kun det arbejde, som er 100 % nødvendigt for dig at gøre.
- Skriv dine kerneværdier ned. Sammenlign med dit liv og se, om du lever i overensstemmelse med dem. Hvis du ikke lever i overensstemmelse med dem, skal du ændre det, du gør.
- Tal med nogen, der er ældre. De har gode historier og normalt et langsommere livstempo. Desuden kan de nogle gange have en bedre forståelse for livet (da de måske ikke har så meget tilbage).
- Se en dokumentarfilm, der udfordrer din tankegang og udvider dit verdensbillede.
- Lag i græsset udenfor.
- Få en tur i en forlystelsespark.
- Send en sød e-mail til en, du elsker.
- Skriv et håndskrevet brev til nogen.
- Køb et måltid mad til en kollega eller ven, bare fordi du vil have, at de skal være glade (og du vil være mindre stresset).
- Sig til nogen, at du elsker dem.
- Lyt til Taylor Swift.
- Ryd din e-mail-indbakke.
- Tegn et billede med et farvekridt.
- Lyt til julemusik.
- Bag nogle friske chokoladekager.
- Se Home Alone (eller en kombination af 72-74).
- Giv en hjemløs nogle penge, og spørg dem om deres liv.
- Liv et liv, der er autentisk over for dig selv.
- Køb et par nye, friskt duftende Nike’s.
- Sving dig i en gynge.
- Få en kamp med papirbolde.
- Hør op med at sammenligne dig selv med andre mennesker.
- Drik mindre koffein.
- Et sundere mad.
- Før dagbog.
- Se en gammel hjemmefilm af dig selv eller kig nogle gamle billeder af et sjovt minde igennem.
- Tænk på alle de mennesker i dit liv, der elsker dig, og på, hvor heldig du egentlig er.
- Tænk tilbage på, hvor langt du er kommet i livet. Du plejede at være en lille baby, der ikke forstod ord eller hvordan man stod, og i dag har du allerede lært 85 ting, du kan for at mindske stress. Du er fantastisk.
- Afprøv en ny sexstilling. Hvorfor ikke smide denne på listen to gange? Køb et eksemplar af Kama Sutra og indse, at sex gør livet bedre og VIRKELIG hjælper med at mindske stress. Fik jeg nævnt, at sex hjælper med at fjerne stress? Okay, brug beskyttelse.
- Hør noget stand up comedy.
- Køb et stand up-bord (eller vær mere økonomisk ansvarlig og lav selv et).
- Kaster en fodbold med en ven.
- Tag et langt, varmt brusebad.
- Tag et boblebad (ja mand, jeg taler til dig Chandler Bing-wanna be).
- Hør op med at tage dig selv så alvorligt.
- Realiser, at alle har problemer, alle. I forhold til alt det, der sker i verden – det, du går igennem, er sikkert ikke så slemt.
- Tak Gud for, at du ikke blev født som Kardashian.
- Få mere søvn om natten.
- Lær at blive en bedre kommunikator, så du irriterer færre mennesker og bedre kan kommunikere med din chef/kollegaer/venner uden at blive stresset.
- Leg dig på gulvet.
- Sid indisk stil i et par minutter.
- Spis is.
- Gå til Sports Clips, køb en MVP og få dem til at give dig en hårmassage.
Livet behøver ikke at være fyldt med stress for at være meningsfuldt (jeg er klar over, at dette er en livslang kamp, vi alle kæmper). Vores verden i 2015 er endnu mere tilbøjelig til konstante notifikationer og afbrydelser, end vi nogensinde har haft før, og jeg tror, at vi alle skal være bevidste om, hvor meget vi lever i forhold til at bekymre os om at leve.
Den pointe, jeg forsøger at få igennem, er enkel – tag tid til at trække vejret, slappe af og nyde, hvad det end er, du laver. Hvis du er ligesom mig, har du en tendens til at fortælle dig selv, at du kan være lykkelig, når alt arbejdet er gjort. Det kan du glemme. Find en måde at være glad i processen på, og drik så et glas vin, når arbejdet er overstået. Livet er for kort til at være stresset.
Du kan også finde mig på twitter @heathpadgett og skrive på heathpadgett.com.