Har du taget dig selv i at spørge dig selv: “Er det mit ægteskab der gør mig deprimeret?” Der er måder at se, om du lider af situationsbestemt depression, der stammer fra forholdsproblemer.
Depression kan føles som om du er under en evig mørk sky og få dig til at føle dig i et blåt eller gnaven humør. Du kan føle dig tung, træt og uden interesse for aktiviteter, du normalt nyder.
Depression forårsager også ukarakteristisk negative tanker om dig selv, andre og din fremtid.
Der er mange årsager til depression, og problemer i dit ægteskab eller forhold kan helt sikkert være en årsag til, at du oplever situationsbestemt depression. Depression kan komme fra en magtesforstyrrelse, eller den kan komme fra en besked fra en person, du holder af, som sårer dit selvværd.
Hvis du føler dig magtesløs og/eller såret i et forhold, enten generelt eller på grund af en bestemt hændelse, der er sket, er oddsene høje for, at depression vil snige sig ind i din følelsesmæssige tilstand.
Nedenfor er 10 tegn på situationel depression forårsaget af at opholde sig i giftige, følelsesmæssigt misbrugte forhold.
I stedet for at ignorere disse røde flag skal du overveje, hvad du kan gøre anderledes for at forhindre dem i at slå dig ned. Og hvis du føler, at depressionen bliver værre, eller hvis du har brug for hjælp eller støtte, skal du henvende dig til venner, familiemedlemmer og/eller fagfolk. Det behøver ikke at vare evigt.
- Er det muligt, at mit ægteskab gør mig deprimeret? Ja!
- Du føler dig domineret.
- Du føler dig kritiseret.
- Din partner fortæller dig, hvad du skal gøre.
- Abonner på vores nyhedsbrev.
- Din partner forsøger at kontrollere dig.
- Din partner har “altid ret.”
- Med din partner er det “min vej eller vejen.”
- Trends på YourTango:
- Din partner er deprimeret.
- Din partner er irritabel.
- Din partner er voldelig.
- Din partner gør ikke sin del.
Er det muligt, at mit ægteskab gør mig deprimeret? Ja!
Ja, hvis disse ti ting sker, er det helt muligt, at dit dårlige forhold eller problemer i dit ægteskab gør dig deprimeret – eller i det mindste bidrager til din depression. Det er generelle tegn på et usundt forhold, så hvis du ser disse, men ikke er deprimeret, kan du stadig have grund til at være bekymret.
Du føler dig domineret.
Depression kan opstå, når du føler dig mindre og mindre magtfuld end den person, du interagerer med.
Det er ikke alle magtforskelle, der skaber depression. Selv om for eksempel en forælder har størstedelen af magten i et sundt forældre-barn-forhold, vil alt være godt, så længe forælderen bruger denne magt til at pleje og ikke til at dominere over barnet, så længe han/hun bruger denne magt til at pleje og ikke til at dominere over barnet. På samme måde har arbejdsgivere mere magt end ansatte.
I kærlighedsforhold mellem to voksne er delt magt dog sundere end en ubalance i magtforholdet mellem én op og én ned.
Du føler dig kritiseret.
“Jeg kan ikke lide dit hår på den måde.” “Du skulle ikke have købt den nye trøje.”
Kritik er nedgørende bemærkninger. Feedback er ikke et problem, men det er kritik.
Feedback lader dig vide på en blid måde, at noget, du har gjort, er problematisk, og det starter som regel med et “jeg”-udsagn: “Jeg følte mig utilpas, da jeg så din nye sweater, fordi jeg er bekymret for, om vi får nok penge til at dække vores regninger i denne måned.”
Det er derimod kritiske ord og en dømmende tone, der gør kritik problematisk.
Din partner fortæller dig, hvad du skal gøre.
Bosser-attituder er demoraliserende. Selv en godartet ordre som “Hent avisen til mig, skat” vil sandsynligvis udløse enten irritation eller depression hos modtageren, fordi ingen kan lide at få at vide, hvad de skal gøre. Det er mønstret, når to autonome mennesker arbejder sammen som et team.
Depression stammer fra følelsen af, at man ikke har tilstrækkelig magt. At få at vide, hvad man skal gøre, giver udtryk for, at den anden person er chefen, og at man er en tjener. Det er bedre at spørge. Forespørgsler giver mulighed for ja eller nej som svar.
Abonner på vores nyhedsbrev.
Din partner forsøger at kontrollere dig.
Kontrollerer, hvad du kan gøre med din tid, økonomi, venskabsvalg, og hvor meget du kan besøge din familie: Alle disse adfærdsmønstre vil sandsynligvis indbyde til følelser af depression. At blive sur på dig, hvis du ikke fyldte opvaskemaskinen på hans måde eller efterlod opvasken på bordpladen er tegn på, at din partner fokuserer på at kontrollere dig i stedet for at være kaptajn på sit eget skib.
Husk: depression er en magtsygdom. Når din partner tager din magt til at træffe personlige beslutninger (eller i det mindste til at bidrage i fællesskab til beslutninger) fra dig, er depression sandsynligvis nært forestående.
Din partner har “altid ret.”
Det er fint for din elskede at have ret, så længe han/hun ikke kræver at have ret hele tiden. Hvis det, at din partner har ret, betyder, at der ikke er mulighed for at indrømme fejl, er det et problem.
Og hvis det, at din partner har ret, betyder, at du konstant tager fejl, skal du se dig for.
Med din partner er det “min vej eller vejen.”
Lytte er kærligt i et sundt forhold, fordi jeres begges meninger og bekymringer tæller med. Det gælder, uanset om I spekulerer på, hvad I skal spise til aftensmad, eller om I beslutter, hvor I skal bo.
Trends på YourTango:
Hvis din stemme bliver afvist, risikerer du at føle dig magtesløs og deprimeret.
Din partner er deprimeret.
Depression er smitsom. Når en person er deprimeret, har han/hun en tendens til at se verden – herunder dig – gennem mørke briller.
Hvis du overtager din partners synspunkt, vil du også synke ned følelsesmæssigt.
Din partner er irritabel.
Irritabilitet er vrede af lav intensitet. Vrede spreder giftig negativ energi. Denne giftighed kan fremkalde depression hos modtageren af vrede.
Vrede er foruroligende og ubehagelig at være vidne til, selv for tilskuere. For direkte modtagere af vrede er giftigheden endnu mere giftig.
Din partner er voldelig.
Som vi allerede har nævnt, kan misbrug komme til udtryk følelsesmæssigt i en partners kritiske og kontrollerende holdning, verbalt med skældsord eller fysisk ved at skubbe, kaste med ting eller slå. Alle disse former for misbrug er uforenelige med et kærligt forhold.
Impulsen til at såre nogen er det modsatte af impulsen til at elske, pleje og være intim.
Alle former for nedvurdering kan give anledning til depression. Enhver form for påskønnelse øger gode følelser. Det er ret simpelt.
Din partner gør ikke sin del.
En partner, der tager en aktiv rolle i projektet med at leve og elske sammen, er en glæde at være partner med. Uanset om han rører æg for jer to om morgenen eller skynder sig med en hurtig oprydning, før der kommer gæster, er det at hjælpe kærligt.
Men i modsætning hertil er en partner, der ikke gør sin del, passivt provokerende. Den irritation eller vrede, du vil føle som reaktion, signalerer, at du ikke får en fuldt ud voksen partner.
Susan Heitler, Ph.D., er en Harvard-uddannet klinisk psykolog, ægteskabsrådgiver og forfatter, der hjælper klienter med at lindre negative følelser, nyde personlig velvære og opretholde kærlige forhold. Hun har udgivet flere bøger og har været omtalt i Psychology Today, WebMD, TIME og meget mere.