Giv dine slagmænd den viden og træning, der skal til for at blive bedre slagmænd med disse 10 gode slagøvelser.
Drille nr. 1
Top-Hand Drill
Den øverste hånd på grebet er den hånd, der tager battet til bolden. Det er vigtigt at udvikle styrke og færdigheder med denne hånd. For at gøre dette laver vi en isolationsøvelse med én hånd. Slagteren bruger kun den øverste hånd. Ved at gribe om battet øverst i grebet og bruge battet som en tomahawk forsøger slagteren at komme over toppen af bolden og slå den i jorden. Slagmanden får en træner eller en spiller til at kaste bolden blødt over taljen. Slagteren rammer bolden fra toppen og driver den lige ned i jorden. Denne øvelse udføres bedst med Hit2win håndholdt træner fra Nedco Sports. Foreslået – 25 sving – 3 gange om ugen.
Drille nr. 2
Power Hand Drill
En hitters power kommer fra den nederste eller trækhånd. Denne øvelse udvikler bundhåndsstyrke. Denne øvelse, når den udføres på en slagmaskine, skal maskinen være indstillet på en høj strike-indstilling. Slagmanden bruger kun den nederste hånd i sin normale position nær batets knop. Vi anbefaler BatAction Hitting Machine til denne øvelse. Den fungerer helt perfekt! Træneren skal sørge for, at bolden er over slagmandens talje. Det er bedst, at bolden er numre høj. Slagteren træder ind i bolden og slår den med én hånd. Foreslået – 25 sving – 3 gange om ugen.
Drille nr. 3
Multiple Location Contact Drill
Slageren får tre kastesteder at øve sig på at slå; inde, væk og midt. Bolden kan præsenteres for slagmanden ved hjælp af soft toss, batting tee, Hit2win Trainercoaching træner eller Bataction Machine. På den indvendige placering skal slagmanden lære at involvere hofterne og dreje på kastet og trække det. På den midterste pitch slår slagteren bolden lige op ad midten. På den fjerne pitch sørger slagteren for at tage bolden til det modsatte felt. Træneren kan evt. sætte pletter på jorden, der viser, hvor slagteren angriber hvert kaststed. Det indvendige kast angribes på et sted foran pladen. Det midterste kast angribes på et sted, der er placeret lige bag vristen på slagterens forreste fod. Den fjerne strike angribes på et sted, der er placeret lige på indersiden af slagmandens bagfod. Slagmanden kan også bruge en slagmaskine og ændre placering i forhold til maskinen for at opnå kontakt med flere slag. Foreslået – 20 på hvert sted – 3 gange om ugen.
Drille nr. 4
Two Ball Soft Toss
Slageren lærer at koncentrere sig og holde vægten tilbage. Træneren kaster to bolde. Træneren kalder top eller bund, efter at boldene er frigivet. Hitteren slår den kaldte bold ind i hegnet eller skærmen. Denne øvelse kan udføres fra forskellige steder. Træneren bør også lave et falsk kast og ændre udgivelsespunkterne samt variere boldenes hastighed.
Tip:
Spillerne bør kende alle slagterudtryk
Squash The Bug- Den korrekte handling af hitters bagfod.
Trigger- Hitters sidste indvendige drejebevægelse før svinget.
See The Ball Flat-See bolden, indtil den går fladt mod battet og kommer af.
Drille #5
Long Toss BP
En af de bedste misforståelser i baseball er, at for at få gavn af slagtræning skal kasteren være på regelmæssig afstand og kaste i spilhastighed. Der kan opnås meget mere, når pitcheren kaster fra halvdelen af den normale afstand. På denne afstand har kaster kasteren bedre kontrol, og der opnås mere arbejde. Bolden kastes med en stabil og passende hastighed. Hastigheden på denne afstand bør få slagteren til at udvikle et hurtigere bat og stor dygtighed.
Træneren bør aldrig udføre denne øvelse uden en L-skærm. Denne øvelse kan også udføres med wiffler i almindelig eller golfboldstørrelse.
Drille #6
Bring-By Drill
Sigtet med denne øvelse er at øge batets hastighed. Denne øvelse udføres bedst med soft toss eller BatAction Hitting Machine. Slagmanden slår en bold, der kommer fra hans bagside og går mod kasteren. Slagmanden skal se bolden og indhente den, før den når forbi ham. Bundens hastighed øges for at udfordre slagmaskinen mere og mere. Når du udfører denne øvelse med en BatAction Hitting Machine, anbefales det, at du fjerner maskinens kraftbånd for at øge dine svingtal og for at variere boldens hastighed.
Drille nr. 7
Closed Eye Hitting Drill
Dette er en af mine yndlingsøvelser. Hitteren indtager en behagelig og korrekt holdning hver gang. Derefter lukker hitteren øjnene. Træneren eller Hit2win Trainer-trænerholderen ændrer slagets højde og placering hver gang. Der gives en verbal kommando, hitteren åbner øjnene og rammer bolden korrekt, uanset hvor den er placeret. Slagteren skal bruge det korrekte sving til at slå indenfor, midt på og væk fra kastene. Holderen skal også lokalisere bolden uden for strikezonen. Enhver bold over hænderne eller på jorden er en bold og skal ikke slås. Foreslået – 15 sving – 3 gange om ugen.
Slagmandens “basketballmål i baghaven” gør slagtræning i hjemmet lige så let og bekvemt som at skyde et “spil hest”! Hvad kan 25.000 flere øvelsessving om året gøre for dit spil?Tænk over det!
Drille nr. 8
Backside Barrier Drill
Denne øvelse bruges til at forkorte en hitters sving. Hvis slagmanden er for lang til bolden eller har det A til B til C-sving, der betragtes som et langsomt softball-sving, kan øvelser bruges til at få slagmanden til at forkorte sit sving. Slagmanden stiller sig op med hænderne 8 til 10 tommer fra hegnet med hegnet bag slagmanden. Hegnet skal løbe parallelt med slagmandens bagfod. Hvis slagmanden kaster hænderne bagud eller laver en løkke med battet, vil han ramme hegnet eller barrieren.
Drille nr. 9
Step in Drill
En af de mest almindelige fejl hos unge slagmænd er at steppe ud. Denne øvelse bruges til at bekæmpe denne dårlige vane. Træneren kan bruge en BatAction Machine, Coach Nick’s Hit2win Trainer eller Stay-Back Tee. Slagmanden stiller sig op for at starte øvelsen et skridt bagud, hvor han skal være, når han rammer bolden. Slagmanden træder mod pladen med den bageste fod først og derefter den forreste fod. Når den forreste fod rammer jorden, angriber slagmanden bolden. Der bør ikke være nogen tøven. Trin, trin, trin, HIT! Slagmanden skal udvikle en vane med at træde ind i bolden, når han angriber den. Hans momemtum er på vej mod pladen under denne øvelse, så det er meget svært for slagmanden at træde ud.
Drille nr. 10
Bunt Pepper
Dette er en god øvelse til at udvikle buntingfærdigheder. Øvelsen involverer 5 spillere i hver gruppe. Spillerne kan bruge pivot- eller square around bunt-teknikken. Slagspilleren skal sparke bolden til hver af de fire markspillere. Slagspilleren kaster en bold til hver af dem og tager derefter venstre markspillers plads (med front mod slagteren). Den højre markspiller kommer til at slå, og de andre flytter sig over én plads. Træneren skal understrege, at slagmændene skal slå bolden blødt til markspillerne. Battet skal holdes i en 45 graders vinkel, og slagmanden skal ændre højde ved at bøje knæene. Feltspillerne skal fange ground ball’en med bare hænder, ude foran, og derefter rette fødderne rundt og kaste den næste strike til slagmanden. Dette er en god opvarmningsøvelse i begyndelsen af træningen. Der bør også lægges vægt på de defensive færdigheder.
Få 2 flere øvelser på youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Kilde: youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Hvordan kan vi hjælpe? Dine bekymringer er vores.
Youth1’s rekrutteringskonsulenter er på en mission for at uddanne dig i rekrutteringsprocessen – en proces, der starter tidligt og er meget konkurrencepræget! Lad os give dig vejledning gennem de vigtigste beslutninger, der former din atlets rejse inden for sport.
Sæt tid af til at tale med en Youth1 Recruiting Counselor. Det er GRATIS!
Slut med at vente på at blive rekrutteret!
Rekrutteringsguiden giver dig magten i dine hænder. Klik her for at lære hvordan.
Få de seneste nyheder om ungdomsbaseball
dækkende de seneste begivenheder, topatleter, tips om træning og udstyr og meget mere.