Når du har læst denne liste over bananers fordele, vil du have lyst til at indarbejde dem i alle dine måltider.
Sundhedseksperter anerkender frugten som en af de mest værdifulde og næringsrige fødevarer.
“En banan om dagen holder lægen væk”
Suden at øge energien og koncentrationen kan spise denne frugt hjælpe med at behandle og forebygge mange sundhedsproblemer, herunder:
Depression
Bananer indeholder tryptofan, som senere omdannes til serotonin (også kendt som “lykkehormonet”), et stof, der kan slappe af i kroppen, forbedre humøret og øge lykkefølelsen. I nyere forskning, udført af MIND (en velgørenhedsorganisation for mental sundhed), blev det vist, at en gruppe deprimerede mennesker fik det meget bedre efter at have spist en banan.
Konstipation
Bananer er rige på fibre, så regelmæssig indtagelse kan genoprette en normal tarmfunktion. Med denne frugt behøver du ikke længere at indtage afføringsmidler, og samtidig absorberer din krop alle dens næringsstoffer. Desuden hjælper bananer med at forhindre oppustethed. For at gøre dette skal du spise en 20 til 30 minutter før hvert måltid eller til morgenmad.
Blodtryk
Gennem sit høje indhold af kalium og lave indhold af salt hjælper denne frugt med at behandle forhøjet blodtryk på en naturlig måde. Ja, bananer reducerer risikoen for slagtilfælde.
Tømmermænd
Bananer har en beroligende virkning på maven, og når de kombineres med lidt honning kan de hjælpe med at afbalancere blodsukkeret og fugte din krop. En banansmoothie er den perfekte løsning til at kurere tømmermænd. Den virker næsten med det samme, er nem at tilberede og meget sund. Du kan tilsætte lidt honning for at søde det eller kombinere det med frugt, korn og grøntsager for at gøre det mere næringsrigt.
Sår
Bananer anbefales til dem, der lider af tarmproblemer. Dens bløde, glatte konsistens skaber et beskyttende lag i maven og neutraliserer enhver surhed og irritation, du måtte lide af.
Reducerer halsbrand
Bananer har en syrehæmmende virkning på kroppen. Når du føler dig sur, kan du spise en banan for at få en hurtig, naturlig og lindrende lindring.
Behandler nerverne
Bananer er rige på B-vitamin, som er vigtigt for nervesystemet. En undersøgelse foretaget af det australske institut for psykologi viste, at de mest overvægtige mennesker er dem, der har et stressende arbejde. Fedmen skyldes, at de søger trøstespisning i et forsøg på at undgå stress. I deres rapport konkluderede forskerne, at “for at undgå cravings, der udløses af arbejdspanik, er det nødvendigt at kontrollere blodsukkeret ved at indtage kulhydratrige snacks hver anden time”. Så nu ved du det! Spis en banan på arbejdet eller under stressende aktiviteter.
Anæmi
Bananer er rige på jern (vigtigt for stimulering af hæmoglobin i blodet) og er derfor et naturligt middel til behandling af anæmi.
Myggestik
Denne frugt er også et alternativ til at reducere hævelse og irritation forårsaget af insektbid. Alt du skal gøre er at gnide biddet med indersiden af en bananskræl, og så er du klar til at gå!