O seu estilo de vida tem um enorme impacto na saúde da sua pele e no desenvolvimento das rugas. Tome estas medidas para manter a sua pele suave e ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro:
Sejam sensíveis ao sol
A exposição prolongada aos raios ultravioleta do sol contribui para o envelhecimento prematuro e para as rugas. De acordo com pesquisas, o uso diário de FPS 15 ou superior retarda o envelhecimento da pele e reduz o risco de manchas escuras e rugas.
Gerir o stress
Despertar leva a enrugar a testa, o que leva a rugas na testa. É difícil se livrar de todo o stress, mas é importante mantê-lo sob controle. Para ajudar a controlar o stress, tente:
- meditar
- prazer yoga
- respiração diáfragmática
- aromaterapia
- comer um dieta
- dormir o suficiente
- falar com um terapeuta
- jornaling
- exercitar diariamente
Leia mais: 10 formas simples de aliviar o stress
Ficar hidratado
Pele seca faz as rugas parecerem mais proeminentes. A pele bem hidratada ajuda a diminuir o aspecto das rugas da testa. No entanto, é importante hidratar de dentro para fora. Para se manter bem hidratada, beba pelo menos oito copos de 8 onças de líquido por dia. Quando se exercita, ou passa algum tempo ao sol, precisa de beber mais.
Pode mudar o sabor da sua água adicionando limão ou usando um infusor de fruta.
Coma uma dieta equilibrada
Quando se trata de rugas, o ditado “você é o que come” é verdadeiro. De acordo com pesquisas de 2007, a dieta desempenha um papel significativo no envelhecimento da pele. Os investigadores descobriram que uma maior ingestão de vitamina C e ácido linolénico (um ácido gordo ómega 3) reduziu o risco de pele seca em mulheres americanas de meia idade. A vitamina C também estava ligada a um menor risco de parecer “enrugada”. Uma dieta rica em gordura e carboidratos aumentou o risco de rugas e atrofia da pele.
Leitura do Keep: Dicas para uma dieta equilibrada “
Parar de fumar
Se um risco aumentado de cancro do pulmão, enfisema e doenças cardíacas não são suficientes para fazer parar de fumar, talvez a ideia de envelhecimento prematuro e rugas seja.
Fumar é a principal causa de envelhecimento prematuro e rugas. De acordo com pesquisas de 2008, os químicos do fumo do tabaco reduzem a produção de colágeno e danificam a elasticidade da pele, o que leva ao envelhecimento prematuro e às rugas.