Nós ouvimos de muitos adolescentes que dizem que acham que precisam de ajuda com um problema emocional ou mental, mas não têm certeza de como contar aos pais, ou têm medo de falar sobre isso.
É compreensível – dizer aos pais que você está enfrentando algo que parece realmente grande, como ansiedade ou depressão, pode ser difícil.
Se você está muito ansioso, talvez seja embaraçoso admitir que coisas que parecem fáceis para outras pessoas são muito difíceis – na verdade dolorosas – para você. Talvez você já sinta que eles estão com raiva de você por não fazer coisas que eles acham que você deveria ser capaz de fazer.
Se você está deprimido, e foi retirado, passando muito tempo no seu quarto e evitando a família, talvez você se preocupe que eles não vão entender, e apenas diga para você “sair fora disso”. Ou que eles ficarão desapontados com você.
Mas é trabalho dos pais ajudá-lo, e eles são quase sempre mais simpáticos, e menos críticos, do que você imagina. É provável que você seja mais importante para eles do que você imagina, e eles não estão realmente se sentindo felizes se você não estiver feliz. Mas primeiro você precisa deixá-los saber como você está se sentindo. Aqui estão algumas dicas para tornar a conversa um pouco mais fácil.
1. Saiba que não há nada de errado em pedir ajuda. “É como ter dificuldades em matemática”, diz o psicólogo do Instituto da Mente Infantil Jerry Bubrick. “Vais ter com os teus pais e dizes: ‘Ouve, estou a ter dificuldades com a matemática e preciso de ajuda extra. Podes ajudar-me a conseguir essa ajuda?” Tenha em mente que os especialistas dizem que as pessoas que têm sucesso na vida não são aquelas que não têm problemas, mas aquelas que são boas em obter ajuda e se recuperar da adversidade.
2. Traga isso para cima. Escolha um momento discreto. “Não os sente como, ‘Ei, acabei de matar alguém,'” aconselha o Dr. Bubrick. É mais fácil falar quando todos se sentem confortáveis. Não queres competir pela atenção deles com outras coisas ou irmãos.
3. Explica como te sentes. Diga com o que você está tendo problemas, e como isso está afetando você. Por exemplo, “Eu estou percebendo que é muito difícil para mim participar da aula. Mesmo que estejamos apenas lendo em voz alta, estou aterrorizado que o professor me chame. Eu fico muito ansioso e não consigo me concentrar. Às vezes me sinto tão ansiosa que digo que estou doente para poder ficar em casa depois da escola”
ou talvez, “Hoje em dia não me sinto como eu mesma”. Estou cansada o tempo todo, e não quero fazer coisas depois da escola. Sinto-me sempre triste – não me sinto bem.”
4. Diz que queres ajuda. Não te deixes apanhar a tentar analisar ou explicar porque te podes estar a sentir assim. Apenas diga: “Eu quero ver alguém que possa ajudar. Eu quero aprender algumas estratégias para que eu possa começar a me sentir melhor.”
Se eles disserem o que você está descrevendo parece normal – todo mundo fica nervoso ou abatido às vezes – deixe-os saber que você tem certeza de que isso é mais sério do que isso. A maneira como você se sente está fazendo você infeliz e impedindo-o de fazer coisas que você quer fazer.
5. Se você precisar, tente novamente. “Nem sempre é uma boa altura para os pais falarem”, diz a psicóloga do Instituto da Mente Infantil Rachel Busman. “Se sentires que os teus pais já te descascaram antes, tenta perguntar-lhes outra vez.” Às vezes os pais demoram um pouco de tempo a perceber a mensagem. Mas o Dr. Busman recomenda que desta vez se reserve tempo para falar. Diz: “Há algo que quero falar contigo, e é importante. Quando é que vais estar livre para falar?”
Dr. Busman diz que ir ter com outro adulto em quem confies também pode ser útil. Uma tia ou um tio podem ajudar-te a falar com os teus pais sobre como estás a sentir-te. Um adulto de confiança na escola, como um professor ou um psicólogo escolar, também é uma boa opção. “Mesmo que você esteja tendo problemas na escola, alguém lá vai querer ajudá-lo”, diz o Dr. Busman. “O trabalho deles é ajudá-lo a sentir-se bem sucedido.”
6. Não espere. Quanto mais cedo você pedir ajuda, mais cedo você vai começar a se sentir melhor, então não adie a conversa. Vai ficar orgulhoso de si mesmo depois, e sentir-se menos sozinho pode ser um grande alívio.
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