Como enfermeira, você fez um juramento para curar pacientes, mas você também tem o dever de cuidar de si mesma. É provável que encontre stress relacionado com o trabalho causado por uma variedade de factores, tais como turnos longos e uma relação desequilibrada entre enfermeiro e paciente, e se o seu stress não for tratado adequadamente, pode levar a um fenómeno conhecido como esgotamento de enfermagem.
O esgotamento não é inevitável. Muitas enfermeiras gostam de longas carreiras na profissão, praticando autocuidado, criando um ambiente de trabalho positivo e inscrevendo-se em um programa de assistência aos funcionários. Falamos com vários enfermeiros para reunir as melhores dicas para superar o esgotamento.
O que causa o esgotamento dos enfermeiros?
O esgotamento dos enfermeiros, o esgotamento emocional e físico que vem de períodos contínuos de stress, pode ser devido a muitas razões. Um estudo de enfermeiras de todo o país publicado em Health Affairs encontrou algumas estatísticas preocupantes relacionadas com o esgotamento. Os enfermeiros que trabalham em turnos de 12 horas padrão da indústria são duas vezes e meia mais propensos a sentir sintomas de esgotamento do que aqueles que trabalham em turnos mais curtos.
Stress não vem apenas dos turnos longos, o estudo descobriu. Enfermeiras relataram que trabalhar horas extras, noites e fins de semana, assim como o cansaço que vem com a troca entre os horários dos turnos, são os principais fatores que contribuem para os níveis de estresse. Além disso, o fato de fazer turnos extras e estar de plantão pode levar ao aumento do cansaço. Os resultados do estudo aumentaram a consciência sobre como os enfermeiros experimentam stress no local de trabalho.
Simplesmente semelhante ao esgotamento, os enfermeiros também podem experimentar um fenómeno chamado fadiga de compaixão, ou transtorno de stress traumático secundário. O Journal of Hospice and Palliative Nursing descreveu a condição como apresentando uma perda de compaixão pelos pacientes ao longo do tempo, e pode se desenvolver enquanto trabalha de perto e desenvolve relações com pacientes que lidam com traumas graves.
Sintomas e sinais de esgotamento da enfermagem
Quando uma enfermeira começa a sofrer de esgotamento, as manifestações físicas do distúrbio serão visíveis aos outros. Alguns sintomas e sinais de alerta de esgotamento de enfermagem, segundo a AMN Healthcare, incluem:
- Chegar tarde ao trabalho;
- Ligar excessivamente para doentes;
- Servir uma atitude negativa;
- Opertar mudanças no local de trabalho;
- Retirar-se dos círculos sociais.
Se você aprender a reconhecer esses sinais de burnout da enfermagem, você pode implementar maneiras de desestressar e superar sentimentos negativos antes que eles se tornem demais.
Anular o burnout da enfermeira
Burnout da enfermeira impacta negativamente o cuidado ao paciente. Pesquisa em Enfermagem &A saúde encontrou uma associação entre altos níveis de burnout e menor qualidade de cuidados, em um estudo que abrangeu dados de mais de 53.000 enfermeiros em seis países. O mesmo resultado apareceu num estudo do International Journal of Nursing Studies.
As enfermeiras são mais eficazes quando são capazes de evitar o burnout. O cumprimento de ambas as metas começa com o enfermeiro individual e se estende ao local de trabalho e aos sistemas de apoio externo.
Practice self-care
De acordo com o código de ética da American Nurses Association, os enfermeiros têm a responsabilidade de “tomar os mesmos cuidados com a sua própria saúde e segurança” como fazem com os outros. Ao cuidarem de si mesmos, os enfermeiros podem realizar o seu melhor durante os turnos agitados. Abaixo estão as dicas recolhidas dos enfermeiros sobre como eles promovem o autocuidado.
“Descubra cedo como você pode desestressar! Encontre um bom terapeuta de massagem. Faça coisas que o façam feliz e as faça com frequência. Acorde e pense em três coisas pelas quais você está verdadeiramente grato. Faça uma viagem de fim-de-semana sozinho. Saia com colegas enfermeiras. Por fim, estão todos no mesmo barco, por isso mais vale fazerem o percurso juntos”. – Robin G, RN
“Faça exercício ou encontre um passatempo para fazer nos seus dias de folga. Além disso, faça um almoço saudável e beba muita água enquanto estiver no trabalho”. – Anna H APRN, FNP-C
Responses recolhidas de um fio Reddit em autocuidado para enfermeiras:
“Quando te sentires sobrecarregada, e correres como uma galinha com a cabeça cortada, vai à sala de nutrição e vai buscar um sumo. Beba durante (alguns) minutos e use o tempo para respirar lentamente e deixe o seu corpo relaxar. Depois disso, você pode começar a priorizar o que precisa ser feito e o que pode esperar”
“Vá com calma para pegar turnos extras. Sempre haverá alguns disponíveis, mas por exemplo, se você estiver trabalhando quatro (ou) cinco turnos de 12 horas por semana (regularmente) em vez dos típicos três, você vai se queimar rapidamente. Aqui e ali está bem, e o dinheiro extra é ótimo, mas lembre-se de dizer ‘não’ às vezes!”
“Nos meus dias de folga, eu teria realmente um dia de folga. Telefone ligado, não perturbe e silencie com a vibração desligada. Eu vou onde o sinal é super fraco ou inexistente, e vou correr ou fazer caminhadas ou apenas o parque de cães com os meus dois furrballs . Vou a lugares com meu noivo e sua família, passo tempo com amigos, vejo filmes ou jogo. A menos que eu esteja de plantão, não espere que eu atenda meu telefone. Esse foi o meu lema para a Marinha e será para a enfermagem”
Trabalhar para um ambiente de trabalho mais positivo
Ambientes de trabalho de enfermagem podem diminuir a rotatividade e melhorar os resultados de pacientes e enfermeiros, de acordo com uma edição especial sobre enfermagem do Journal of Applied Biobehavioral Research.
Embora os gerentes de enfermagem muitas vezes definam o tom de uma unidade, todos podem impactar o ambiente. Um artigo da AMN Healthcare observou que um dos aspectos mais importantes de um ambiente de enfermagem positivo é uma cultura de apoio. Dar apoio aos colegas enfermeiros quando eles precisam e buscar sua orientação e experiência quando você tem dúvidas compensa a longo prazo.
Criar um ambiente de trabalho positivo para um enfermeiro não só é útil para os próprios enfermeiros, mas também para os pacientes. Um estudo publicado no Western Journal of Nursing afirma que ambientes de trabalho de enfermagem positivos e um espírito de equipe se correlacionam com um melhor atendimento ao paciente.
Utilizar programas de assistência aos funcionários
A maior parte dos estabelecimentos de saúde fornece recursos aos funcionários, seja através de planos de seguro de saúde ou como um benefício geral, como os programas de assistência aos funcionários (EAPs).
Os programas de assistência aos funcionários podem ser diferentes, dependendo do empregador, mas os programas de assistência aos funcionários oferecem sessões de aconselhamento, oficinas de autocuidado e programas educacionais para enfermeiros que lutam com sentimentos de esgotamento. Um estudo publicado no Journal of Pediatric Oncology Nursing descobriu que os enfermeiros que participaram de EAPs ou programas de bem-estar os acharam muito úteis. No estudo, a maioria dos enfermeiros disse que o que eles aprenderam com seu EAP melhoraria suas habilidades profissionais. Além disso, 75% dos participantes relataram que as sessões eram tão informativas que mudariam “completa e consideravelmente” o seu desempenho como enfermeira.
Os efeitos do burnout podem não só afectar a sua saúde, mas também a sua eficácia como enfermeira. Informações e orientações adicionais podem ajudá-lo a manter uma carreira longa e agradável como enfermeiro. King University possui um programa RN to BSN totalmente online que pode equipá-lo com as habilidades para evitar o esgotamento da enfermagem à medida que você progride no campo. Além disso, nosso programa flexível, que leva em média 12-24 meses para ser concluído, lhe fornecerá as ferramentas para empurrar sua carreira para o próximo nível em um cronograma que se encaixa em torno de sua vida.
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