Como Evitar a Dor no Ombro Dormindo do Lado

Acorda refrescado após uma boa noite de sono é um dos sentimentos mais revigorantes, você pode fazer qualquer coisa, você está energizado e ansioso pelo que o dia tem reservado. Infelizmente, muitos sofrem de dores no ombro devido ao sono e essa alegria desencadeada por uma boa noite de sono raramente é sentida.

Se você é um adormecido lateral que sente dores na omoplata, então este artigo é para você. Vamos falar sobre as causas da sua dor no ombro e o que você pode fazer hoje à noite para se sentir melhor. Todos podem dormir bem, especialmente aqueles que sofrem de dor no ombro durante a noite.

O que está causando a dor no ombro?

Algumas das razões mais comuns para dor no ombro à noite são;

• Lesões no manguito rotador: uma tensão ou laceração nos tendões, músculos e articulações do manguito rotador.

Sintomas:

1. Dores profundos no ombro que podem parecer uma dor baça
2. Pain é mais grave quando se usa o braço afectado
3. Perda ou movimento diminuído no braço afectado
4. Dormir no ombro afectado é impossível

• Bursite do ombro: inflamação do saco cheio de líquido, bursa, que protege os tendões do manguito rotador.

Sintomas:

1. Pain em torno da ponta externa do ombro
2. Pain ao toque
3. Gama limitada de movimento
4. Swelling e vermelhidão em torno da área

• Síndrome do impacto do ombro: os ossos do ombro colidem com a bursa ou tendões causando dor e problemas de mobilidade

Sintomas:

1. Dores constantes no braço
2. Painha irradia da frente do ombro para o lado do braço
3. Mais doloroso à noite
4. Fraqueza no braço afectado

• Ombro congelado: a parte superior do braço, a omoplata e a clavícula compõem a cápsula do ombro que está rodeada de tecido mole. No ombro congelado, o líquido sinovial que lubrifica as articulações diminui, o tecido cicatricial se desenvolve e o movimento se torna limitado

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Sintomas:

1. Painful when moving
2. Mais doloroso à noite
3. A amplitude de movimento é limitada
4. Pain e rigidez pioram e podem levar anos a recuperar

Porquê os meus ombros doem quando durmo?

A dor da lâmina do ombro pode ser mais dolorosa à noite enquanto está deitado quieto. Durante o dia, você se distrai fazendo recados, cuidando da família, e trabalhando. Você não tem tempo para pensar na dor no ombro, talvez de vez em quando, quando você tenta levantar algo pesado, você sinta uma pontada de dor. À noite não há nada que o distraia.

As pessoas que dormem lateralmente gozam da posição de sono mais favorável para problemas de digestão, facilita o ronco e o refluxo ácido enquanto alinham a coluna vertebral. Se você é um adormecido lateral que está sentindo dor no ombro por dormir, você provavelmente é tentado a culpar a sua posição de sono.

No entanto, muitas vezes é o colchão que é culpado pela dor no ombro de um adormecido lateral. Se o seu colchão não oferecer um alívio de pressão adequado, as áreas delicadas dos ombros são colocadas sob tensão. A dor no ombro à noite pode ser o resultado de o colchão ser demasiado macio. Se o seu colchão for demasiado firme empurra contra os seus ombros, agravando ainda mais os sintomas.

Os que dormem num colchão de espuma de memória tendem a queixar-se de rigidez muscular pela manhã. A espuma de memória geralmente oferece pouco ou nenhum alívio de pressão. Você pode pensar que um colchão de espuma de memória suave é ideal para dores no ombro de quem dorme lateralmente, mas pode piorar as dores.

Os ombros afundam-se na espuma de memória, comprimindo os ombros para criar mais desconforto. A dor nos ombros causada pelo sono vai amortecer o seu dia, pode afectar a sua capacidade de trabalhar ou de fazer as tarefas domésticas, mas existe alívio da dor no ombro ao dormir de ambos os lados? Sim, há.

Qual é a melhor maneira de dormir com dores no ombro?

As dores no ombro podem ser aliviadas se dormir no ombro oposto ou se dormir de costas. Coloque uma almofada entre ou sob os joelhos para maior conforto. Um colchão que alivia a pressão, como o AirFoam™, proporciona um óptimo apoio e alívio da dor no ombro causada pelo sono.

Como evitar a dor no ombro ao dormir de lado

Como dormir sem magoar os ombros.

1. Certifique-se de que tem a cabeça sobre uma almofada de apoio e de que a coluna vertebral está alinhada.
2. Dormir do lado oposto ou costas
3. Se dormir de lado coloque uma almofada entre os joelhos para alinhar os quadris
4. Ponha uma almofada atrás das costas para não se virar
5. Dormir num colchão macio e de apoio que proporciona alívio de pressão.

Escolha uma almofada de apoio para a cabeça

Ponha uma almofada de apoio debaixo da cabeça para alinhar melhor a coluna vertebral e não colocar qualquer tensão adicional sobre os ombros. Dormir sem uma almofada coloca uma tensão no pescoço e vai piorar muito a dor no ombro.

Dormir do Outro Lado

Dormir do lado oposto com uma almofada atrás das costas para não se virar durante o sono.

Põe uma almofada entre ou debaixo dos joelhos

Uma almofada entre os joelhos, se fores um adormecido lateral, alinhará os quadris. Uma almofada debaixo dos joelhos, se for uma pessoa que dorme de costas, ajudará a apoiar a parte inferior das costas.

A sua posição de dormir pode causar dores no ombro durante a noite?

Dê uma olhada aqui nas muitas posições de sono aconchegantes que você pode tentar esta noite que podem oferecer algum alívio da dor no ombro por dormir. A alternância das posições de sono pode ajudar a sua recuperação da dor no ombro, permitindo que os seus tendões tenham algum alívio do stress.

Colchão de apoio

O melhor colchão para dores no ombro oferece um alívio de pressão superior que suporta o seu peso corporal e alinha confortavelmente a sua coluna vertebral e ancas. Dormir num colchão velho e desconfortável pode estar a exacerbar as dores no ombro à noite.

Dicas para evitar dores no ombro do lado do sono

Como dorme à noite? Se você é um dorminhoco lateral que dorme do lado esquerdo, a dor na omoplata esquerda pode ser aliviada ao dormir do seu lado oposto. Lembre-se de colocar uma almofada atrás das costas para evitar que você role até o ombro afetado durante o sono.

Como dormir de lado sem magoar o ombro:

• Uma almofada de qualidade debaixo da sua cabeça suportará a delicada zona do pescoço, evitando dor adicional irradiando para os ombros
• Mude sua posição de sono
• Não durma de barriga para baixo, pois isso coloca seu ombro fora de alinhamento
• Uma almofada entre os joelhos ajuda a alinhar os quadris
• Dormir em um colchão macio e de apoio que proporciona alívio de pressão

Qual é o melhor colchão para evitar dor no ombro?

AirFoam™ para dores no ombro do dorminhoco lateral: AirFoam™ Os colchões são feitos de materiais inovadores e modernos que oferecem alívio de pressão superior com o qual nenhum outro colchão pode competir.

O melhor colchão para dores no ombro será macio, mas de apoio, especialmente nas zonas dos quadris e ombros. AirFoam™ foi concebido tendo em mente os adormecidos laterais, os quadris e ombros delicados são suavemente apoiados por biliões de pequenas bolhas de ar na espuma.

AirFoam™ também dorme muito mais frio do que a espuma de memória porque o ar pode circular ao redor e através da espuma. Você dorme mais frio em AirFoam™, é de apoio, aliviando a pressão, durável e confortável. Especialmente para aqueles que sofrem de dores no ombro devido ao sono.

Conclusão

As dores no ombro durante a noite podem ser resolvidas com tratamento médico e fazendo algumas mudanças na sua higiene do sono. Experimente estas dicas e obtenha algum alívio para as dores enquanto dorme melhor esta noite.

• Uma almofada de qualidade debaixo da sua cabeça irá suportar a delicada área do pescoço, evitando dor adicional irradiando para os ombros
• Mude a sua posição de sono
• Não durma de barriga para baixo, pois isso coloca o ombro desalinhado
• Uma almofada entre os joelhos ajuda a alinhar os quadris
• Dormir num colchão macio e de apoio que proporciona alívio de pressão

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