Quando você está de mau humor, tudo parece sombrio, incluindo seus relacionamentos. Quando seus relacionamentos não estão indo bem, você também é mais provável que se sinta triste e talvez um pouco ansioso. Claramente, a relação entre as suas emoções e as suas relações é uma relação forte. Você pode tomar medidas para melhorar as coisas em seus relacionamentos, e isso pode ajudá-lo a se sentir melhor. No entanto, se o seu humor estiver cronicamente deprimido, isso pode complicar muito o processo. Sem saber, você está fazendo com que os outros se afastem de você ou que o considerem com uma recepção menos que entusiasmada quando você entra na sala.
Uma maneira de saber se seu humor está criando problemas em seus relacionamentos é tomar nota do que os outros lhe dizem. Você ouve seu parceiro, amigos ou colegas de trabalho chamando você de “buzz kill”? Que tal um “Debbie Downer?” Se você se lembra, ela era a personagem de Saturday Night Live interpretada por Rachel Dratch que poderia arruinar o humor de todos ao seu redor, lembrando-os das tragédias, doenças e desastres que acontecem no mundo. De alguma forma, seus amigos continuavam a convidá-la para festas e jantares, apesar de suas observações azedas sobre o mundo. Na vida real, porém, a maioria das pessoas não toleraria tão facilmente uma atitude negativa tão constante.
Simplesmente, em seus relacionamentos mais próximos, a tendência de ver o lado negro de uma situação pode permear suas interações com aqueles que a amam. De acordo com a psicóloga da Universidade de Waterloo, Uzma Rehman e colegas (2015), as pessoas que têm um distúrbio depressivo importante (a forma clínica da depressão) têm níveis mais altos de angústia nos relacionamentos, sentem que seus casamentos são menos satisfatórios, e se tornam anormalmente perturbados quando os problemas se desenvolvem em seus relacionamentos. Elas são mais propensas a culpar seus parceiros quando as coisas dão errado, e tendem a fechar emocionalmente em vez de se estenderem e se conectarem. Seus parceiros, por sua vez, sentem-se mais sobrecarregados emocionalmente e angustiados.
As Rehman et al. note (p. 716): “indivíduos com depressão ou que exibem vulnerabilidades depressogénicas podem inadvertidamente comportar-se de forma a aumentar o stress interpessoal.” São aquelas vulnerabilidades depressogênicas que parecem estar no centro do problema. Se você tem essas tendências, você vê as situações da forma mais negativa possível e carrega essas percepções em suas interações com os outros – o efeito “Debbie Downer”, podemos dizer.
Rehman e colegas acreditavam que a ansiedade também poderia desempenhar um papel nesse complexo entrelaçamento de depressão e qualidade de relacionamento. Assim como a depressão e a satisfação no relacionamento estão ligadas, também a ansiedade e a angústia no relacionamento. Estar em um relacionamento que funciona mal pode torná-lo mais suscetível à experiência da ansiedade que, por sua vez, pode levar a qualidade do relacionamento a piorar.
O outro fator em todas essas equações, é claro, é o seu parceiro. Você pode ser um otimista ensolarado, feliz e relaxado, mas se seu parceiro lançar uma luz negativa em suas interações, isso terá seu impacto na sua disposição e satisfação no relacionamento.
Para tentar separar esses fatores complexos, Rehman e sua equipe decidiram seguir um grupo de 48 casais heterossexuais casados em dois momentos de teste, medindo tanto a ansiedade quanto a depressão em cada parceiro. Foi importante seguir os participantes ao longo do tempo, a fim de ajudar a ganhar um controle sobre o problema em estudos de uma só vez, onde as correlações nunca podem ser iguais à causa. Na verdade, isso acabou sendo um fator chave nos resultados.
Examinando apenas a primeira vez do teste (antes do acompanhamento), Rehman e colegas descobriram que, de fato, os níveis de depressão de um indivíduo (mas não a do parceiro) estava relacionado a uma menor satisfação no relacionamento. A ansiedade não teve nenhum papel, nem o nível de depressão do parceiro.
No seguimento, que foi de seis meses a um ano depois, o quadro mudou drasticamente. Com o tempo, a depressão em si não desempenhou um papel na previsão da satisfação no relacionamento. Ao invés disso, a ansiedade tornou-se o principal fator. Na verdade, a ansiedade interagia com o sexo do parceiro. As esposas cujos maridos estavam ansiosos na primeira vez do teste tiveram menor satisfação no relacionamento na segunda vez do teste; nenhum efeito semelhante foi encontrado para o efeito da ansiedade da esposa na satisfação do marido.
Os resultados destacam a importância do que é chamado de estilo de apego ansioso na previsão dos resultados do relacionamento. Os homens que experimentam ansiedade podem parecer mais rejeitadores para suas esposas e, como as esposas normalmente são mais sensíveis à rejeição, isso, por sua vez, pode levá-los a questionar e duvidar da qualidade de seu casamento.
No entanto, a depressão continua sendo um importante preditor da qualidade do relacionamento, mesmo que apenas em um momento. Rehman e seus colegas pesquisadores acreditam que pode haver uma vulnerabilidade compartilhada entre depressão e ansiedade, e que na realidade, eles são difíceis de distinguir. Quando você ou seu parceiro estão estressados e infelizes, a vida comum se torna mais uma luta. Você não verá o que há de bom em seu relacionamento e, como resultado, ou fecha (o que parecia ser o caso dos homens) ou se culpa por tudo o que está dando errado (a resposta das mulheres).
Relações Essenciais Leituras Essenciais
Felizmente, no entanto, a depressão e a ansiedade são ambas condições tratáveis desde que você seja sensível ao papel delas na qualidade de seu relacionamento. As coisas podem parecer estar a descer devido à sua avaliação sombria da sua vida; como esse humor negativo continua, o que parece ser problemas pode evoluir para problemas reais. Entretanto, se você puder intervir antes que isso aconteça, você será mais capaz de redesenhar o mapa do seu relacionamento para que ele siga numa direção favorável.
O cumprimento nos relacionamentos é claramente importante para a nossa saúde mental. No entanto, reconhecer que a sua saúde mental afeta o seu relacionamento pode ajudar a salvar tanto o seu humor quanto o seu relacionamento.