Como Disparar com a Forma Correcta de Arco e Flecha

Caçador ou arqueiro alvo. Iniciante ou experiente. Atirador Recurvador ou Composto. Este guia irá ajudá-lo a desenvolver a forma adequada de tiro com arco e flecha, e tornar-se um atirador mais preciso. Ele cobre todos os aspectos da forma, desde a postura até a liberação. Em cada seção, nós o levamos através do básico. Ilustre o que você deve e não deve fazer e ofereça conselhos e dicas úteis.

Prefácio

A chave para a técnica na maioria dos esportes, especialmente esportes-alvo, não é apenas boa forma. É uma forma consistente e repetível. Você precisa ser capaz de realizar as mesmas ações repetidas vezes. E executá-las sem pensar muito nisso.

Você precisa estar relaxado e confortável quando estiver atirando. Relaxado o suficiente para permitir que você entre na ‘sua zona’ ou ‘obtenha seu fluxo’, como você quiser chamá-lo. Chegar ao lugar na sua mente, onde tudo se junta. Sem stress ou esforço desnecessário. Tudo simplesmente funciona. É aí que você quer estar.

Um dos componentes essenciais para isso é ter certeza de que você tem um arco que se sente confortável para atirar. Não será confortável se o seu peso de empate for muito alto. Isto não se aplica tanto a um arco composto como o peso de tração é puxado e deixado de lado em vez de ser segurado. Para ambos os tipos, você deve estar confortável segurando o peso de tração para mirar. Como um principiante, o arco deve ser fácil de sacar. Você só deve adicionar mais peso porque seus músculos memorizaram a forma correta.

Punho

Você está atirando com a mão correta do arco? As pessoas dominantes à esquerda ou à direita saberão facilmente qual é a mão correcta do arco para elas. Se você é dominante cruzado, ambidestro ou ambi-ocular, você precisa tentar os dois lados. Então encontre o mais confortável e treine para esse lado. Se você não tiver certeza, leia o nosso guia sobre o assunto. Nós cobrimos tudo, incluindo os prós e os contras de treinar os olhos vs. treinar os músculos.

Posição

Uma boa posição é a base para cada tiro. Uma postura deve lhe dar estabilidade e permitir que você a repita consistentemente. Há mais para se posicionar do que onde se coloca os pés. Seus ombros, costas, quadris, cabeça, joelhos, todos eles desempenham um papel. Mas a posição dos pés é normalmente a que as pessoas se referem quando falam de postura. A posição dos pés determina onde os seus quadris e ombros estão naturalmente apontados.

Base da postura

• Pés com os ombros afastados.
• O seu peso deve ser distribuído uniformemente entre os seus pés.
• Pés com as pernas relaxadas. Os seus joelhos não devem estar bloqueados ou muito dobrados, a menos que tenha de se agachar devido à natureza do tiro,
• Não se incline para a frente ou para trás. Não deixes o arco inclinar-te para a frente. Não compense o peso do arco aprendendo para trás,
• Coste as costas direitas,

Existem várias colocações de pés que têm nomes em arco e flecha. Para cada um deles haverá pequenas variações dependendo do indivíduo envolvido. Nos diagramas de exemplo abaixo, o arqueiro é destro, e está de pé de frente para o alvo. O seu ombro esquerdo também está apontando para o alvo. O arco está sendo segurado na mão esquerda e a corda desenhada com a direita.

Vamos passar por 4 posições de pés e seus prós e contras.

Posição quadrada

Pisar de lado para o alvo, com o pé dianteiro mais próximo do alvo. Pés com a largura dos ombros afastados. Peso uniforme, pernas relaxadas e pés ambos apontando perpendicularmente para a face do alvo. Esta postura alinha os quadris e ombros do lado do alvo.

Even embora esta seja a primeira postura que você aprende como um iniciante, é aceitável para todos os níveis de habilidade. Arqueiros nos mais altos níveis profissionais do esporte usam esta postura.

Posição Quadrada – Comum

Se você tiver problemas com folga de cordas além do seu cotovelo na posição quadrada. Primeiro certifique-se de que seu punho de arco está correto, ou você pode querer tentar uma posição mais aberta.

Posição Aberta

A posição aberta básica vira sua ‘frente-pé’ para fora. O pé da frente é o pé mais próximo do alvo. O ângulo de viragem é normalmente de cerca de 30 graus para o exterior. 30 graus não é um padrão, mas um guia. Virar o pé assim também abre os quadris e os ombros para o alvo. Experimente você mesmo. Fique de pé numa posição quadrada, depois vire o seu pé dianteiro para fora, para o alvo. Você sentirá seus quadris e ombros abertos para fora também.

Esta é uma postura popular e você a verá usada em todos os lugares. A rotação dos quadris e ombros introduzida aumenta a folga das cordas para além do peito e do braço. Isso porque a posição do arco está agora mais longe do peito. O aumento da rotação para fora também atrai mais os músculos das costas. Ajudando com a sensação de envolvimento com o tiro ao desenhar.

Pronto para o boxe. Pronto para enfrentar um ataque imaginário. Você verá que esta postura aberta é provavelmente a postura que seus pés adotam naturalmente. As posturas abertas dão-lhe a melhor posição de pé para se manter estável em condições de vento. Elas são úteis em disciplinas de alvo ao ar livre como campo, arco e flecha 3D e caça.

Posição Natural

Outra variante da posição aberta é aquela que eu vou chamar de posição ‘natural’. Aqui é onde o pé de trás numa postura aberta também é ligeiramente virado para o alvo. Ela abre os quadris e ombros em direção ao alvo ainda mais do que a posição aberta. Você pode descobrir que isto é para você. Natural pode ser a sua posição preferida ‘pronta para tudo’ e você pode se sentir mais estável usando-a. Isto pode ser devido à flexibilidade do quadril ou apenas à sua biomecânica.

Posição Natural – Variante Aberta

Posição Natural aumentará ainda mais essa sensação de envolvimento com o tiro do que uma postura aberta. Também aumentará o espaço entre o arco, peito e braço.

Posição Fechada

Uma posição fechada é o espelho da posição aberta. Vira o pé de costas para longe do alvo. Mas mantém o pé da frente perpendicular a ele. Isto coloca os seus ombros e ancas numa posição natural, apontando para longe. Obriga-o a torcer o tronco em direcção ao alvo para apontar. Uma posição fechada aproxima o arco e o cordão do seu corpo mais do que uma posição aberta. Ela diminuirá qualquer espaço entre o cordão e o peito, cotovelo e antebraço.

Algumas pessoas acham que têm mais estabilidade e força usando uma postura fechada. Uma postura fechada pode ser útil para aumentar o comprimento de tracção de um arqueiro. Isto porque é necessária uma extensão extra dos braços enquanto você desenha o arco ao redor de si mesmo.

Qual postura?

A melhor maneira de seleccionar a posição dos pés para si é experimentar cada um dos 4 básicos, quadrados, abertos, naturais e fechados. Cada um é diferente e tem uma maquilhagem bio-mecânica diferente. Você deve evitar posturas incorretas ao mesmo tempo. Posições onde os seus pés estão muito espalhados, ou onde ambos os pés estão muito abertos ou fechados para o alvo. Mas não deixe que ninguém lhe diga que a posição dos seus pés está ‘errada’ simplesmente porque não está exactamente em conformidade com um dos 4 exemplos mostrados.

Posições Situacionais

Diferentes eventualidades darão origem a posições situacionais especiais. Os pés podem precisar estar próximos uns dos outros em um suporte de árvore de caçadores. Pode ser necessário agachar-se ao caçar. Como um arqueiro 3D você pode estar dando um tiro íngreme para cima ou para baixo e precisa descer até um joelho.

Em todas estas posições sua posição do quadril é crítica. A posição do quadril determinará sua posição natural do ombro.

Dicas

Mantenha os pés em posição e tente não se mover o tempo todo que estiver carregando, desenhando e apontando o arco. Se conseguir manter esta posição e estiver confortável nela, verá que ajuda ao disparar. Quanto mais confortável estiver na sua posição, mais fácil será apontar e disparar com consistência. Tempo após tempo.

Uma boa posição deve ser o mais relaxada e natural possível. Pense assim… Quanto mais ajustes você tiver que fazer na posição do seu corpo torcendo, virando ou dobrando, mais músculos você coloca sob tensão. Mais músculos sob tensão é igual a mais incoerência introduzida em qualquer tiro. Isto porque você está dando ao seu corpo mais coisas para controlar. Então mantenha-o natural, e mantenha-o relaxado.

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Grip do arco

Mau Exemplo

Vamos começar esta secção com uma maneira de não o fazer! Não se agarra um arco como se se agarrasse um taco ou um machado. Os actores e modelos de Hollywood que seguram arcos vão invariavelmente segurar um arco com toda a sua mão. Isto não é como você faz.

Pode parecer que você deve segurar um arco como este, mas na verdade, ao fazer isso você está tornando o tiro mais difícil. Pense em todos os músculos da sua mão que estão funcionando quando você segura um arco como este.

Os músculos ficam envolvidos na mira do seu tiro. Depois de soltar a flecha, a pressão desaparece da pega. O arco salta para a frente. Esses músculos começam a agir sobre o arco momentaneamente sem peso. Antes que a flecha tenha deixado o arco eles podem começar a girar o arco e mudar a trajetória da flecha…

A Pega Correta

Para um arqueiro esquerdo sua ‘mão do arco’ será a mão direita e para um arqueiro direito esta será sua ‘mão esquerda’. A mão do arco é a mão que você usa para pegar e segurar o arco.

Faça uma arma com a mão do arco, colocando o dedo mindinho, o anelar e o dedo médio na palma da mão. Estenda o seu dedo indicador e o polegar. Use o dedo e o polegar desta mão em forma de arma para pegar o arco e segurá-lo na sua frente. Ao desenhar, o arco vai puxar de volta para a carne entre o polegar e o indicador. Este pedaço da sua mão é conhecido como o espaço do entãoar. Quando você chegar ao ponto máximo, vai sentir o arco empurrando contra a bola do seu polegar. Você não vai, e não deve pegar um arco desta maneira normalmente. Estarias em perigo de o largar. Normalmente, apanhá-lo-ias usando todos os teus dedos. Então reposicione os dedos pequenos, anelares e médios em preparação para atirar.

Depois de levantar o arco para atirar os nós dos dedos deve estar a um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Você deve ser capaz de ver todos os seus nós dos dedos. Posicionar os nós dos dedos desta forma significa que a sua mão será naturalmente rodada para fora. Isto ajuda a posicionar automaticamente correctamente o seu cotovelo.

Quando segurar um arco desta forma depois da seta soltar o arco irá tentar saltar para a frente. Como não há nada entre ele e a liberdade, você precisa fazer algo a respeito disso! Você pode pegá-lo entre o seu dedo indicador e o polegar. Alternativamente, há um simples auxílio disponível chamado “finger sling”. Esta prende-se ao seu polegar e envolve o arco impedindo-o de cair.

Bom Exemplo

Aqui está um exemplo de uma boa aderência das finais olímpicas do Rio 2016. O medalhista de ouro nos 70m de repetição segura o seu arco com a forma adequada. Você pode ver os nós dos dedos dele fazendo uma linha quase perfeita de 45 graus para o chão. Seus dedos estão relaxados e ele não está agarrando o riser, apenas descansando os dedos contra ele.

Dicas

Nunca atire um arco com os dedos da mão do seu arco abertos mesmo para praticar. Este é um mau hábito e se alguma vez quiser caçar com um arco e disparar com uma cabeça larga afiada pode simplesmente disparar do topo do seu dedo. O segundo tiro com os dedos abertos é na verdade usar mais músculos do que com eles em uma posição relaxada. Quanto mais músculos usar num tiro, mais variáveis introduzirá na mira e mais inconsistente será o seu tiro.

A posição natural dos seus dedos deve ser relaxada, eles podem estar abertos e relaxados, apenas não os jogue!

Poderá achar mais fácil colocar os seus nós dos dedos na posição correcta de 45 graus se colocar os seus dedos pequenos, anelares e médios na lateral do riser. Isto irá empurrar os seus nós dos dedos para o ângulo correcto.

Tocar

Tocar a sua seta com o arco apontado para baixo. As cordas normalmente têm pequenos anéis de latão ou marcas para mostrar o ponto de encaixe (onde uma seta deve ser encaixada).

Uma seta terá normalmente 3 fletches. Ao encaixar, certifique-se de que um desses fletches está virado para cima. Algumas vezes este fletch será codificado por cores para que você possa facilmente distingui-lo dos outros.

Uma flecha nocked deve caber apenas na string. Segure seu arco para baixo e encaixe a flecha. Ela deve pendurar naturalmente na corda e a menor pancada deve fazer com que ela caia. Isto indica que há espaço suficiente para posicionar a flecha na corda. Mas não o suficiente para segurar a seta para trás e introduzir o desvio na trajetória de vôo e depois soltar.

Arquivos compactos podem usar ajudas de soltura mecânicas ao atirar. Uma corda adaptada para ser usada com um auxiliar de soltura terá um pequeno laço extra preso chamado d-loop.

Posição do dedo do arco

Existem algumas colocações bem usadas para seus dedos em um arco. Sua ‘mão de aba’ é a mão que você usa para desenhar a corda. Você deve ter uma aba de dedo ou um guarda plástico se você vai atirar por qualquer período de tempo. Caso contrário, os seus dedos podem ficar um pouco doridos, mas mais sobre isso em pouco tempo.

3 abaixo de

Na posição de 3 abaixo do dedo indicador, os dedos do meio e anelar estão todos abaixo da seta. O seu dedo mindinho e o seu polegar novamente, apenas relaxe. Os 3 abaixo da posição podem facilitar a tarefa dos principiantes de apontar o arco do que 1 sobre 2 abaixo. Isto porque esta posição facilita a elevação da flecha para mais perto do olho. Dando uma melhor linha de visão para baixo ao mirar com a ponta.

1 Sobre 2 Debaixo de

Das posições dos dedos das cordas, o mais comumente usado pelos arqueiros-alvo olímpicos é o sobre e os dois debaixo da posição. Nesta posição, o seu dedo indicador está acima da seta e os seus dedos do meio e anelar estão abaixo dela. O dedo mindinho e o polegar não seguram a corda. O seu dedo mindinho e o polegar devem relaxar.

Profundo vs Pega da ponta do dedo

Você só deve prender os dedos ao redor da corda até a primeira articulação do seu dedo. Essa articulação é chamada de articulação interfalângica distal (articulação DIP). Mais do que isso, você corre o risco de bolhas e lesões ao soltar o cordão. Você não quer ser capaz de ver os nós dos dedos na sua mão. Se você puder ter enrolado os dedos muito à volta da corda. Algumas pessoas preferem segurar a corda com mais força na ponta do dedo, usando menos do dedo. Isto pode ser benéfico para a precisão, pois há menos dedos para sair do caminho da corda após a soltura. Isso significa que você deve segurar mais tensão nos dedos, o que pode ser contraproducente para esse objetivo.

Ajudas

Tabs e Luvas

Você pode usar uma luva especial de 3 dedos para proteger seus dedos e mão. Há também dispositivos que chamam protetores de dedos ou ‘abas’. Estes apenas cobrem as partes necessárias do dedo. Mais profissionais tendem a usar abas do que luvas. A sua preferência pode ser não usar nada. Isto pode depender do seu peso e do tamanho dos seus dedos. É algo que você precisa fazer por si mesmo.

Mechanical Releases

Muitos atiradores e caçadores de arcos compostos preferem uma liberação mecânica aos seus dedos. Isto aumenta a precisão. Uma liberação mecânica se prende ao pulso e ganchos em um laço na corda a corda antes do sorteio. O d-loop. Um gatilho é então usado para soltar a corda e a flecha. Os atiradores recurvos também podem usar ferramentas para soltar. Eles não fazem isso com frequência porque não são permitidos em suas regras de competição.

Dicas

Não apresse a colocação de seus dedos. Se você não estiver usando um release mecânico, olhe para seus dedos a cada vez que os coloca na corda. Isto irá ajudá-lo a acertar e tornar-se parte de sua rotina de preparação de tiro.

Se você estiver segurando a corda e não um auxiliar de liberação, deve haver uma pequena quantidade de espaço entre seus dedos e a seta. Você não quer que seus dedos interfiram com a trajetória da flecha. Abas com separadores de dedos estão disponíveis para ajudar nisto.

Desenhar

Você está de pé corretamente, agarrando o arco corretamente e ele está apontado para o chão. Seus dedos estão posicionados corretamente no cordão, agora você precisa desenhar, mirar e atirar. Vamos cobrir o desenho com mais detalhes, mas antes de fazermos…

Tiros simulados / Tiros a seco

Antes de entrarmos na forma de arco e flecha adequada e começarmos a discutir a técnica que pode levá-lo a querer pegar e arco e experimentar as coisas. Por favor, por favor NUNCA dispare o seu arco sem uma flecha. Você pode danificar o arco e isso pode machucá-lo. Se você tem um arco, é bom pegar e sacar, não solte a menos que você tenha uma flecha no resto. Se você não tiver um arco, use seus braços e visualize, isso por si só é um bom exercício de prática!

Braço de Arco

Seu braço de arco (o braço que segura o arco), deve ser reto e não dobrado e deve permanecer assim até após o lançamento. Não precisa de bloquear totalmente o cotovelo, especialmente se for alguém com articulações demasiado curvadas. Isto pode fazer com que o cotovelo fique para fora e pode colocá-lo no caminho do tendão do arco. Dói quando se é atingido pelo tendão do arco! O braço do arco precisa ser reto, mas não rígido ou tenso e certamente não dobrado. Se você dobrar o braço do arco, não vai ser consistente. Um braço dobrado não é tão forte como um braço reto e lhe dará um comprimento de tração inconsistente.

Rotação do cotovelo

Segure o arco com a mão do arco, certificando-se de que seus nós dos dedos estão todos visíveis para você e em uma linha de 40 a 45 graus para o chão. Isto irá ajudar a posicionar o seu cotovelo correctamente. O seu cotovelo deve ser posicionado de modo que, se você dobrar o braço, ele se incline para o lado e não para o chão.

O desenho

Suba o arco e aponte a seta para o alvo antes de puxar a corda para trás. Não desenhe com o arco apontado para baixo no chão ou para cima no céu. Certifique-se quando estiver desenhando o cotovelo do seu braço de abas (o braço puxando a corda) está alto. Mais alto do que a linha da seta. Isto irá forçá-lo a usar os músculos da parte superior das costas para desenhar a corda e não depender da força pura do braço. As suas costas são muito mais fortes do que o seu braço. Ao desenhar o arco, puxe com a sua mão de aba e empurre o arco em direcção ao alvo com todo o braço do arco. Isso vai forçar o braço a ficar reto.

Encontrar a posição correta do cotovelo durante o sorteio é difícil. Talvez você precise se filmar ou apenas fazer um desenho em frente a um espelho algumas vezes para verificar sua forma.

Você tem que empurrar com o braço do arco e puxar com a mão da aba. Você deve ser capaz de empurrar e puxar sem se concentrar demais em um ou no outro. Você pode ter a focalização do empurrador ou do puxador. O que você acha? Tente algumas sessões ao alcance focando tanto no aspecto de puxar como no de empurrar do seu desenho. Depois mude a sua focagem para o outro aspecto. Um bom arqueiro tem um bom empurrar e puxar, mas pode se concentrar apenas em um ou outro durante o processo.

O seu movimento de desenho deve ser suave. Você pode acelerar a parte inicial do desenho. Em seguida, diminua a velocidade quando você se aproxima do ponto de extração total, para permitir que você ancore consistentemente.

Não mova sua cabeça ou seu corpo durante o desenho.

Um arco composto terá um arco de volta, o que significa que ele só pode ser puxado para trás até um ponto fixo. Então não permitirá nenhum outro sorteio. Para uma tacada composta, sacar até a extensão total do arco antes de encontrar o seu ponto de ancoragem. Para um arco recurvo, você deve puxar de volta naturalmente para o seu ponto de ancoragem.

Ajudas

Calcadores

Arqueiros recurvos competitivos e experientes podem usar um dispositivo chamado clicker. Isto simplesmente clica quando uma seta é desenhada de volta para o melhor comprimento para aquele arco. Um dos perigos com um clicker é que você pode se distrair. Possivelmente forçando-se a atirar mais cedo só porque você ouve um clique.

Mechanical Releases

Se você estiver usando um lançamento mecânico, tenha certeza de que tem o dedo atrás do gatilho até que esteja pronto para atirar. Você não quer que o arco atire acidentalmente antes de ter apontado.

Dicas

Se você não for confortavelmente capaz de desenhar o arco de volta com a seta apontada para o alvo, seu peso de sorteio é muito alto. Tente baixá-lo.

Não deixe o seu ombro rastejar para cima em direcção à orelha. Mantenha-o baixo, mas não muito baixo. Coloque-o numa posição natural.

Practice empurrando com todo o seu braço do arco, colocando a palma da mão contra uma parede e empurrando com a mão. Depois o seu pulso. Agora empurre com o antebraço, com o tríceps e depois com o braço todo. Lembre-se que toda a sensação do braço, é assim que você quer empurrar.

Pontos de Âncora

Os seus pontos de ancoragem são os pontos para os quais você puxa a corda para trás para ancorá-la no lugar pronto para apontar o seu tiro. Um ponto de âncora é um ponto de referência, ou um ponto de toque no seu rosto do que você pode sentir. Em algum lugar que lhe permita dizer se a corda não está alinhada da maneira que precisa. Do jeito que sempre está. Você precisa ter vários desses pontos de toque. Nariz, bochecha, lábios, boca, queixo, pescoço, todos eles são bons candidatos. Mais pontos de referência significa mais consistência.

Diferentes pessoas usam diferentes pontos de ancoragem. Normalmente existem diferenças entre os pontos de ancoragem dos arqueiros tradicionais ou barebow, recurvos e compostos. Isto pode ser devido ao tamanho do arco, comprimento do desenho e auxiliares mecânicos que podem ou não estar em uso.

Âncora lateral

Um dos primeiros pontos de âncora que você é ensinado quando você vai para uma faixa de tiro com arco será muito provavelmente a âncora lateral.

Isto envolve arrastar a mão da aba para o lado da face e colocar a ponta do dedo indicador no canto da boca. Seu dedo superior então descansa sob o osso da bochecha e seu polegar pode se aconchegar na parte de trás do osso maxilar. Isto dá 3 pontos de referência.

A âncora lateral é útil quando está a disparar um arco tradicional ou um recurvo sem uma mira (barebow). Isto é porque lhe dá uma melhor linha de visão abaixo da seta do que uma âncora baixa.

Ancoragem baixa

Ancoragem baixa é o tipo de âncora que você vai ver em uso pelos arqueiros nos Jogos Olímpicos. Você pode ouvi-la referida como âncora olímpica.

Com o dedo indicador da mão da sua guia descansando ao longo da linha da mandíbula, a corda faz contato com seu queixo. Muito provavelmente também fará contato com o seu nariz, dando 3 bons pontos de referência. Corda ao queixo e nariz, e dedo ao maxilar.

Aonde quer que você aprenda com uma âncora lateral, chegará um momento em que você quer atirar a longa distância. Ou disparar com uma mira. Quando isso acontecer uma âncora baixa é preferível à âncora lateral.

Âncora Composta

O arco composto é menor que o recurvo. Quando está no desenho completo, há um ângulo maior entre a corda e a face dos arqueiros. Isto torna impossível para um arqueiro composto tocar a corda tanto para o queixo como para o nariz.

Arqueiros compostos, quando usam uma liberação mecânica, podem ancorar contra o canto da sua boca. Eles também usam às vezes um beijador.

Um beijador é uma pequena adição a uma corda que empurra para cima contra os lábios a pleno vapor. Isto aumenta a sensação de contato entre o arqueiro e a corda.

Dicas

Aonde quer que você acabe ancorando, a coisa chave a lembrar é que é exatamente o mesmo lugar todas as vezes. Isto irá ajudá-lo a construir consistência.

É uma boa ideia ter 2 (ou mais) pontos de contacto entre o tendão do arco e o seu rosto OU a sua mão e o seu rosto. Quanto mais pontos de referência, maiores as chances de um bom ponto de ancoragem repetível.

Apontar

Se você não estiver usando uma mira, você precisará usar a ponta de sua flecha como guia. Se você estiver, você terá um pino na mira para ajudá-lo. Geralmente você precisa apontar uma flecha ligeiramente acima de onde você quer que ela atinja enquanto as flechas caem em vôo.

Agora isso pode parecer um conceito idiota, mas eu o encorajaria a NÃO se esforçar demais para forçar sua pontaria. Coaxe. Tentar fazer pontaria com demasiada força fará com que a sua pontaria salte por todo o lado. Você sabe para onde quer que a seta vá, então apenas encoraje seu corpo a se mover suavemente para onde você quer que a seta vá.

Se você fez isso corretamente, você verá sua mira (nosso guia de miras) flutuar ao redor do alvo. Acabará por alinhar-se correctamente. Este é o ponto para soltar a seta.

Mantenha a cabeça direita e resista ao impulso de incliná-la para a frente para apontar.

Vai querer apontar com o olho dominante, e fechar o outro olho.

Dicas

Não pare de puxar. Puxe até ao fim através da mira. Não coloque seus músculos em uma configuração de segurar, isso irá cansá-los mais rapidamente.

AIm todo o caminho através do seu desenho. Você deve desenhar na sua mira.

Você só quer mirar entre 3 e 6 segundos. Isto é especialmente verdade com uma repetição, pois você tem mais peso. Após este tempo o stress nos seus músculos pode começar a fazer com que a sua pontaria se desloque. Se você mirar por mais tempo do que o que você quer pensar em desenhar, pausar e desenhar de novo o tiro.

Solte

Solte a corda, relaxando os dedos. Não sacuda a corda de volta, tente soltar suavemente, apenas soltando a corda dos dedos suavemente. Qualquer outra acção pode enviar a seta para fora do alvo.

Não permita que o seu braço dianteiro se levante depois de soltar.

Atingir atingido pela corda pode doer, pode até fazer você temer a liberação. Idealmente você precisa de usar um guarda braço. Há muitos tipos e estilos diferentes disponíveis hoje em dia. Você faria bem em conseguir um antes de ferir seu braço.

Arqueiros Paradoxos

Arqueiros Paradoxos se refere ao fato de que você não pode acertar um alvo (com certos arcos) apontando a flecha diretamente para ele. Na maioria dos arcos a flecha repousa num dos lados do riser e quando solta tem de percorrer o riser para atingir o alvo. Este é um assunto para outro artigo, mas ao soltar a corda ela se moverá ligeiramente ao redor dos dedos e então corrigirá. O puro peso da força transmitida na flecha fará com que a flecha se flexione. Uma liberação ao redor dos dedos só aumenta a deflexão inicial da flecha. Os arqueiros usam ajudas mecânicas por este motivo. Com um auxiliar mecânico de liberação não há nenhum dedo a ser superado. Isto ajuda a mitigar a introdução da deflexão no vôo da seta.

Dicas

Você pode achar isto difícil de conseguir, mas é melhor soltar no mesmo ponto do ciclo de respiração cada vez. Isso garante que seu corpo esteja exatamente na mesma posição cada vez que você soltar.

Follow Through

Após soltar a corda, sua mão de abas deve terminar atrás do pescoço e não cair. O seu arco irá cair para a frente se segurado corretamente. Tudo o resto deve permanecer como se você ainda estivesse apontando.

Você nunca deve parar a ação de puxar e empurrar através de suas costas e braço do arco. Mantenha ambos em uma configuração de empurrar/puxar todo o tiro, e tenha uma boa posição do braço. Então, no ponto de lançamento, um bom seguimento acontecerá automaticamente. Os seus ombros fecharão esses últimos centímetros. Então sua mão levantará e se moverá automaticamente atrás do pescoço.

Dicas

Posição da mão através do arco é crítica. Tente permanecer na posição de mira e veja a seta atingir o alvo antes de deixar cair o braço do arco ou o ponteiro da aba.

O resultado

Atingiu o alvo?

Não… bem durante a prática o quão perto está do alvo pretendido nem sempre é a chave. O seu agrupamento é onde você deve estar se concentrando. Você pode acertar ou agrupar suas flechas perto do mesmo ponto de forma consistente? Se você puder fazer isso, você tem uma boa forma consistente e repetível. O facto de as setas poderem estar todas a 3 metros à esquerda do alvo não importa tanto. Você pode corrigir para isso. Você pode apontar 3 metros para a direita. Você não pode corrigir tão facilmente por inconsistência!

Jogo Mental

A pessoa média não consegue se concentrar em algo por mais de 3 segundos. Depois disso, outros pensamentos e distrações começam a entrar em sua mente. Para ter sucesso no tiro com arco e flecha você precisa ser capaz de aumentar essa amplitude de foco. Faça-o durar toda a duração do seu processo de tiro com arco. Do empate para apontar para a libertação. Uma boa maneira de fazer isso é colocar-se em um estado meditativo enquanto você está atirando. Esteja atento ao que está a acontecer à sua volta nesse segundo. Sinta o arco em sua mão, o ar em seus pulmões, e não analise demais o que está acontecendo.

De volta ao básico

Se você perdeu seu mojo a melhor coisa que você pode fazer é voltar ao básico. Baixe seu peso de tração e mova o alvo para mais perto de você. Tire algum tempo para desfrutar do tiro apenas pela diversão de atirar. Lembre-se de como é fazer um bom tiro e depois comece a subir a escala quando estiver pronto.

Reforço mental positivo

Atire flechas na sua mente. Veja-se a acertar no alvo enquanto se senta no trabalho ou no intervalo do almoço. Se você consegue fazer isso (e não pareça estranho), realize realmente os movimentos do tiro sem um arco nas mãos. Cada ação que você faz vem primeiro da sua mente. Se a sua mente for bem praticada em boa forma e acertar no alvo, você encontrará o seu corpo a seguir.

Quando falar consigo mesmo, diga a si mesmo que pode e irá. Nunca diga a si mesmo que você não deve ou não pode.

Desenvolva seu próprio estilo

Leve qualquer grupo de arqueiros e todos eles terão uma forma e estilo um pouco diferente. Não há nenhum ‘melhor estilo’ que você absolutamente tem que aderir. Espero que neste artigo eu tenha definido o básico e lhe tenha dado uma boa idéia do que é uma boa forma de arco e flecha.

É a chave para você desenvolver o seu próprio estilo que é repetível vezes sem conta.

Desenhar, segurar, seguir, desenhar, segurar, seguir.

Praticar e repetir o seu estilo vezes sem conta.

Não copie as outras pessoas, desenvolva um estilo que seja confortável para si, obtenha o seu fluxo e relaxe na sua tacada.