No momento em que você pronuncia a palavra “desintoxicação” o seu estômago começa a roncar em antecipação à fome inevitável que se espera quando se compromete com um programa de desintoxicação que normalmente consiste em sucos de vegetais e nada mais. O suco, ao que parece, tornou-se o segredo da saúde e da perda de peso do bem-estar e algo de uma tendência nutricional quente.
Mas você não precisa fazer apenas suco – Beyoncé e Jay Z sabem como é feito, passando alguns dos seus últimos dias de 2013 adotando uma dieta vegana. Embora existam muitos benefícios de uma desintoxicação de suco de vegetais, ela não é apropriada para todos. Se você está ocupado com a família e o trabalho, ou simplesmente não quer abrir mão da comida, então o suco pode não ser a melhor opção para o seu bem-estar.
Ao decidir como desintoxicar especificamente para o seu corpo, é importante considerar o seu estado actual de saúde e o seu estilo de vida. Por exemplo, você está a tomar medicamentos? Você está se sentindo mal ou tem estado doente recentemente? Você está sob muito estresse e pressão? A sua agenda está cheia até rebentar?
Tudo isso pode significar que enquanto uma desintoxicação seria uma opção saudável, uma desintoxicação por suco pode fazer mais mal do que bem. Lembre-se, uma desintoxicação é tentar livrar o seu corpo de toxinas e estresse – se você está tomando medicamentos e sob alto estresse com uma agenda agitada, então tomar sucos sozinho pode ser completamente contraproducente.
A boa notícia é que você ainda pode alcançar resultados surpreendentes com um programa de desintoxicação que lhe permite comer alimentos: três refeições por dia – mais lanches. Claro, a magia está no que você escolhe comer.
Para ter uma idéia do que você pode estar comendo enquanto se desintoxica, confira estas dicas e os melhores alimentos desintoxicantes, e tente ficar com ele por pelo menos cinco dias.
Go vegan
Isso significa evitar todos os alimentos e produtos animais – carne, peixe, frango, laticínios e ovos. A maioria destes alimentos é comida em excesso e pesa muito na sua digestão. Se sair deles dará ao seu corpo o descanso tão necessário, permitindo que o seu sistema processe o excesso. Acabará por se sentir mais leve e com mais energia.
Diga não ao trigo, açúcar e cafeína
Todos estes alimentos criam toxicidade e provocam a destruição do seu açúcar no sangue. Retire-os da sua dieta e o seu corpo será capaz de restabelecer o equilíbrio rapidamente. Irá sentir os resultados na sua cintura e níveis de energia.
Água para beber
Sim, todos sabemos os benefícios de beber muita água mas durante uma desintoxicação é essencial, uma vez que isto permite ao seu corpo expelir as toxinas do seu sistema. Durante uma desintoxicação você deve procurar beber nada menos que três litros de água parada, à temperatura ambiente, água mineral natural diariamente. Isto também ajudará a reduzir as dores de cabeça e o cansaço devido à falta de açúcar e cafeína.
Vá natural
Coma alimentos frescos como frutas, vegetais, verduras de folhas, nozes, sementes, lentilhas, feijões e grãos inteiros como aveia, arroz selvagem, quinoa e trigo sarraceno. Mantenha suas refeições naturais e frescas com smoothies, saladas, sopas, batatas fritas e sucos de vegetais para petiscos. Evite todos os refrigerantes, bebidas com cafeína, alimentos processados, doces, chocolate, alimentos salgados e fritos.
Updated: 19 de janeiro de 2014 04:00 AM