Como começar a correr com o seu bebé

Como posso comprometer a rotina de cuidar do meu bebé com a corrida? É seguro correr com o meu bebé? Quando posso começar a correr com o meu pacote de alegria?
Bem a partir da minha própria experiência como mãe/corredor, deixe-me pô-la ao corrente e responder a algumas das suas preocupações.

Antes de planear a sua corrida com o seu bebé, em primeiro lugar e o mais importante, consulte sempre o seu pediatra para saber qual a melhor idade para começar a correr com o seu bebé.

No meu caso, comecei a correr com o bebé Noah quando ele tinha cinco meses de idade, pois a maioria dos bebés não consegue manter a cabeça erguida até essa idade. Em segundo lugar, siga as recomendações do carrinho de bebê para o uso adequado. É também uma boa ideia verificar o manual do seu carrinho de bebé.

A partir do momento em que você e o seu filho estejam prontos para se aventurarem pelas estradas e trilhos, lembre-se que correr com um carrinho de bebé será uma experiência completamente diferente. A principal diferença em correr com um carrinho de jog-stroller do que sem ele é o peso que você está empurrando – e isso pode ser bom tanto para aumentar a força quanto para aumentar a resistência.

Lembro-me de lhe dizer que a segurança vem primeiro? Sim, lembro, mas acho que nunca vou dizer o suficiente, lembre-se sempre SEGURANÇA VEM PRIMEIRO , É sempre importante estar seguro quando se corre, mas quando se corre com um carrinho de passeio, tem ainda mais motivos para ser mais cauteloso e atento.

Aqui estão algumas dicas para tornar a corrida com um carrinho de bebé mais fácil, segura e confortável para si e para o seu pequeno feixe de alegria.

1. Como regra geral, e como aconselhado por todos os pediatras, não é recomendado correr com uma criança com menos de 6 meses em um carrinho de corrida.
2. Trave sempre a roda da frente quando estiver a correr com o carrinho de passeio. Isto evitará que o carrinho gire de repente e o faça bater ou cair.
3. A maioria dos carrinhos de jogging tem um cesto por baixo, por isso faça as malas sabiamente para coisas que possa precisar durante a corrida. Coisas que incluem mas não se limitam a fraldas, toalhetes, água (para si e para o seu filho), lanches, roupa extra e um brinquedo que entretenha o seu filho.
4. Prenda seu filho com o arnês, isto protegerá seu filho de cair ou ser sacudido, então é importante que você o use mesmo que você não esteja se movendo muito rápido, o arnês ajudará a prevenir qualquer acidente.
5. Ajuste suas corridas, de preferência antes da hora da sesta, porque o movimento pode colocar seu filho para dormir. Não é boa ideia tentar correr mesmo antes de uma refeição, quando o seu filho terá fome e poderá não querer sentar-se no carrinho de bebé.
6. Você terá um ritmo de corrida mais lento com o carrinho, mas a boa notícia é que você está queimando mais calorias com seu esforço e fazendo algum treino de resistência, então não se preocupe com o ritmo mais lento. Mais uma coisa – você nunca deve ir tão rápido que não consiga parar o carrinho de corrida se necessário. Use o impulso de tal forma que você esteja sempre no controle do carrinho de passeio & e não o contrário.
7. Alternar em empurrar o carrinho com um braço e balançar com o outro. Continue trocando os braços para que você possa trabalhar dos dois lados e lembre-se de SAFETY FIRST, assim, NUNCA corra com as mãos livres, pois o carrinho pode facilmente fugir de você, o que não é seguro para o seu filho e qualquer outra pessoa ao seu redor.
8. Escolha o seu terreno de corrida. Corra em parques, calçadas, ou outras áreas onde não tenha que se preocupar com o trânsito. Segurança primeiro e você e seu filho terão um passeio muito mais confortável já que você não terá que parar e começar muito para atravessar as ruas ou evitar carros.
9. Finalmente, como eu comecei, por favor verifique com seu médico e consulte um treinador certificado e profissional antes de começar. Ouça sempre o seu corpo e não se esforce nesta fase inicial da vida do seu bebé. Você ainda tem muito tempo para atingir os seus objectivos de fitness e corrida! Dê a si própria tempo para recuperar completamente, começar com facilidade e firmeza e construir-se à medida que avança. Assegure-se de que você e o seu bebé estão em primeiro lugar e tudo o resto virá junto.

Tendo em conta a situação actual, o meu conselho é que fique em casa e que se mantenha em segurança. Mas se ainda estiver fechada, pode começar a praticar um pouco em casa (no jardim, na sala ou no meu caso na varanda) para que se sinta pronta a fazer-se à estrada juntamente com o seu bebé quando for permitido no seu país.