Você é um dos milhões de americanos que estão lutando para manter seu peso sob controle? Você pode se surpreender ao saber que comer um pouco de chocolate de vez em quando pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. Enquanto o chocolate é mais frequentemente associado ao ganho de peso do que à perda de alguns quilos indesejados, a verdade é que você pode realmente perder peso com o chocolate. Como a maioria das coisas na vida, a moderação é a chave para um plano eficaz de emagrecimento de chocolate.
Is Dark Chocolate Good For You?
Muitos de nós têm implacáveis desejos por um doce de chocolate de vez em quando. Consumir pequenas quantidades de chocolate negro pode afastar aqueles desejos intensos que acabam por levar ao consumo excessivo. Comer um par de quadrados de chocolate negro todos os dias pode ajudá-lo a evitar a tentação de se entregar a maiores quantidades de outros petiscos que podem conter maiores quantidades de açúcar que contribuem para o ganho de peso.
Chocolate pode baixar o Índice de Massa Corporal
Muitos dietistas, treinadores pessoais e profissionais de saúde usam o Índice de Massa Corporal (IMC) para determinar se os indivíduos estão no seu peso ideal. O IMC é calculado dividindo o seu peso actual em quilos pelo quadrado da sua altura em metros. Um IMC de 25 a 29,9 é classificado como sobrepeso, enquanto 30 ou mais é considerado obeso. Estudos demonstraram que o consumo frequente de pequenas quantidades de chocolate preto pode ajudar a diminuir o número de IMC ao longo do tempo.
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Reduzir o Ganho de Peso Induzido por Stress
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Sabia que experimentar níveis elevados de stress pode levar ao aumento de peso? O stress provoca um pico no nível de cortisol, uma hormona esteróide que aumenta o açúcar no sangue, suprime o sistema imunitário e facilita o metabolismo da gordura. Níveis excessivamente altos de cortisol estimulam o apetite e podem até levar a uma alimentação excessiva em algumas pessoas. O consumo de chocolate preto aumenta os níveis de endorfina e serotonina no cérebro, o que pode ajudar a reduzir a sensação de ansiedade. Considere incorporar um pouco de chocolate negro no seu plano de gestão do stress.
Vai sentir-se cheio durante mais tempo
Nibbling on dark chocolate now and then can actually slow down the digestive process and make you feeler fuller for longer periods of time. Consequentemente, pode ser menos provável que você coma em excesso durante as refeições. O chocolate preto é carregado com ácidos gordos monoinsaturados (MUFAs), que são gorduras à base de plantas que irão impulsionar o seu metabolismo e ajudar a queimar calorias e gordura. Eles também podem ajudar a diminuir o seu desejo por outros petiscos doces ou salgados.
Pode exercitar-se mais
Outro benefício de perder peso com chocolate é que você pode ter mais probabilidade de sair do sofá e começar a mover-se novamente. Não é segredo que o exercício é um componente importante de qualquer plano de perda de peso, mas é também a área que muitos dieters acham ser o maior desafio. O chocolate preto contém propriedades anti-inflamatórias que podem fazer o seu corpo sentir-se melhor. Você pode sentir menos dor durante e após o exercício. Quando você se sente bem, é mais provável que você comece e se agarre a um plano de exercícios.
Remore-se, é possível perder peso com chocolate – apenas não exagere!