A pessoa média queima 575-775 calorias por hora em um jogo competitivo de tênis para solteiros. Se estiverem a bater bolas em jogo não competitivo, queimarão 350-500 calorias por hora.
Calculadora
Quantas calorias são queimadas enquanto jogam ténis?
Fórmula
Calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” é uma medida do custo energético da actividade física por um período de tempo. Você pode encontrar o MET de uma atividade no gráfico acima.
Uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada à temperatura ambiente não digerindo ativamente alimentos.
Uma tarefa com um MET de 2 utiliza o dobro da energia de uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 utiliza 10 vezes mais energia que uma tarefa com um MET de 1,
valoresMET “não estimam o custo energético da atividade física em indivíduos de forma a contabilizar diferenças na massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência de movimento, condições geográficas e ambientais nas quais as atividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais no gasto energético de uma mesma atividade podem ser grandes e o verdadeiro custo energético de um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado, conforme apresentado no Compêndio”. (conforme citado na página principal do Compêndio de Atividades Físicas).
Exemplo
Uma pessoa pesa 180 libras (81,65kg) e joga tênis duplo (uma tarefa que tem um valor MET de 6,0) durante 1 hora (60 minutos).
Calorias queimadas ao jogar tênis duplo (por minuto) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Calorias Queimadas por jogar ténis a pares (por 60 minutos) = 8,57 x 60 = 514
Fontes e Recursos Externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. O Compêndio de Rastreamento de Atividades Físicas Guia. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Obtido em 11 de maio de 2015, na World Wide Web.
- Centro de Pesquisa de Estilos de Vida Saudáveis da Universidade Estadual do Arizona – Compêndio de Atividades Físicas – Esportes – Fornece valores MET para atividades esportivas, incluindo tênis.
- Saiba mais sobre “MET” e o compêndio de atividades físicas da Universidade Estadual do Arizona, Universidade ou Carolina do Sul, e Wikipedia. Há um resumo das atividades físicas gerais definidas por intensidade do CDC e da Harvard School of Public Health.
- Recomendações sobre atividade física para a saúde da Harvard School of Public Health e da OMS.