Ansiedade e Sensações de Asfixia

Aqueles que lutam com ansiedade têm frequentemente um medo no fundo da sua mente que não desaparece. Um medo que lhes dificulta a gestão da ansiedade ou que os faz sentir-se completamente calmos e satisfeitos mesmo quando são capazes de controlar os seus ataques de ansiedade. Esse medo é que a sua ansiedade está realmente a esconder algo mais sério. Eles temem que os médicos possam estar errados, e que haja um perigo oculto dentro do seu corpo neste momento que os está a fazer sentir estes sintomas físicos.

Em nenhum lugar esse medo é mais aparente do que quando alguém com sentimentos de ansiedade como se estivesse a sufocar. As sensações de asfixia são um problema muito real para quem lida com ansiedade – especialmente ataques de ansiedade – e podem contribuir para essa sensação de que o perigo está presente a qualquer momento.

Choking Sensations and Disease or Illness

Existem absolutamente alguns problemas de saúde que podem fazer com que você sinta que está asfixiado. A doença do refluxo gastroesofágico é uma das mais comuns, muitas vezes levando a desconforto significativo e sintomas semelhantes a alguns distúrbios de ansiedade.

Mas a saúde não é frequentemente a causa de sensações de asfixia. Muitas vezes o verdadeiro problema é a ansiedade, especialmente se você estiver propenso a outros sintomas de ansiedade comuns.

O que causa a sensação de asfixia?

O asfixia é um dos sintomas de ansiedade mais estranhos, e há pouca razão médica para reconhecer o porquê desta sensação de asfixia. Hiperventilação não parece causar asfixia. A ansiedade em si também não parece causá-la. Não há nada de errado com a garganta durante um ataque de ansiedade. Em termos de causas físicas, é um pouco misterioso.

Mas não há como negar a ligação entre as sensações de asfixia e ansiedade. É um problema que tem afectado milhões de pessoas que sofrem de ansiedade há décadas, e continua a ser um dos sintomas mais stressantes e perturbadores de um distúrbio de ansiedade. Embora não haja nenhuma mudança física que cause essa sensação de asfixia, há muitas razões para que essa sensação de “asfixia” possa ocorrer:

• Hipersensibilidade A explicação mais provável para a sensação de asfixia é a hipersensibilidade, que é um problema muito comum para aqueles que sofrem de ataques de ansiedade. A hipersensibilidade é quando você se torna muito sensível ao modo como seu corpo se sente, de modo que você começa a notar sensações físicas às quais alguém sem ansiedade não prestaria atenção. Quando você engolir qualquer coisa, vai haver uma pequena sensação física da comida ou bebida que desce pela garganta. Sem ansiedade, você nem notaria, mas com ansiedade você não pode deixar de notar e sentir como se algo estivesse errado com sua capacidade de engolir.
• Engolir Instinto Consciente Também é um instinto. Seus músculos empurram a comida e a água para baixo automaticamente quando é hora de engolir. Você está engolindo durante todo o dia sem sequer perceber, e quando você bebe ou come e decide engolir, seus músculos fazem isso automaticamente. Quando você tem ansiedade, porém, mais do seu corpo se torna consciente. Os seus reflexos automáticos tornam-se menos automáticos. Você tenta forçar o reflexo de deglutição, e como o reflexo em si não é automático, não parece que funciona. Isso pode fazer com que sinta que está prestes a engolir, ou fazer com que não engula de forma tão limpa como normalmente o faria.
• Nada para engolir A ansiedade extrema pode fazer com que sinta que precisa de engolir, mesmo quando não o faz. Quando você tenta forçar a deglutição quando não há nada para engolir, especialmente quando combinado com a deglutição tornando-se mais consciente, pode ocasionalmente sentir como se o seu reflexo de deglutição não estivesse funcionando e fazendo você engasgar.
• Reação de Engasgamento Suave Você já tomou um comprimido do médico e sentiu como se não tivesse ido até a sua garganta? Essa experiência pode parecer que você está sufocando ou prestes a sufocar, quando na realidade é inofensivo. Aqueles com ansiedade podem experimentar excesso de saliva, ou (como mencionado acima) podem simplesmente não ser capazes de engolir tão automaticamente porque estão a prestar demasiada atenção à forma como a sua garganta se sente, fazendo com que o seu reflexo de deglutição seja mais consciente. Quando estes ocorrem, a comida parece que você está prestes a engasgar-se, mas já passou para o tubo de deglutição e é simplesmente apanhada ligeiramente, causando esta sensação de asfixia.
• Sensações Psicossomáticas Finalmente, é possível que algo na ansiedade simplesmente faça com que a sua garganta sinta que há algo dentro dela, o que pode fazer com que pareça que você está ou está prestes a engasgar-se ou a engasgar-se. Geralmente, nada está realmente presente e medicamente não deve haver nada que cause esta sensação, mas durante períodos de ansiedade intensa quando o corpo está cheio de stress, sensações estranhas são possíveis.

O asfixiar previamente pode ser perigoso, mas quando se tem simplesmente uma sensação de asfixia causada pela ansiedade, esta é quase totalmente inofensiva. É sempre uma boa ideia parar de tentar engolir comida se estiver no meio de um ataque de ansiedade (para garantir que a sua respiração rápida não o faça respirar demasiado depressa e sufocar de facto), mas se for simplesmente uma sensação de que em quase todos os casos é totalmente inútil e não é de todo perigosa.

The Feeling That Something is Wrong

É importante lembrar que um dos principais sintomas de um ataque de pânico – algo que afeta milhões de americanos e milhões mais ao redor do globo – é uma sensação de desgraça, como se algo estivesse terrivelmente errado. Assim, durante um ataque de pânico, você pode começar a se preocupar com sua capacidade de engolir no momento em que começa a entrar em pânico, e se você tiver qualquer dificuldade, essa dificuldade se traduzirá em medo de que você esteja prestes a sufocar. Todas essas reacções são naturais e são simplesmente o resultado do seu distúrbio de ansiedade.

Como diminuir a sensação de asfixia

A deglutição é um problema que é um pouco difícil de parar no momento, porque para que a deglutição volte ao normal é preciso pensar menos na acção. Precisa se tornar um processo automático novamente, e infelizmente tentar “curar” a sensação de sufocação só vai fazer você pensar mais sobre a ação.

Você pode ajudar, simplesmente respirando. Lembre-se, se você estivesse realmente sufocando, a respiração seria impossível. Você simplesmente não pode respirar se algo estiver preso na sua garganta, então o ato de respirar deve provar à sua mente que você não está sufocando e tornar um pouco mais fácil relaxar. Não se preocupe muito se tiver dificuldade em engolir. Isso é natural quando você está prestando tanta atenção às suas sensações de garganta.

Se você pode beber pequenos goles de água, isso também pode ajudar. Se algo estivesse preso na sua garganta, você não seria capaz de beber água. Se alguma coisa estiver presa no esófago, a água vai empurrá-la para baixo. Se você ainda sentir a sensação de asfixia, isso deve ser um indicador claro de que nada está realmente na sua garganta.

Você também deve tentar se distrair. As distracções são a chave para o seu cérebro recuperar o controlo sobre o seu mecanismo de deglutição. Quanto menos você pensar em engolir, mais o seu corpo vai começar a engolir normalmente. Qualquer coisa pode ser uma distracção:

• Jogging
• Vendo TV
• Chamar um Amigo

Não é possível dizer a si próprio para não pensar em algo. Para fazer isso, você teria que continuar se lembrando do que não pensar, e você vai pensar mais sobre isso. Mas você pode se distrair para não ter a oportunidade de pensar em engolir tanto, porque você está prestando demasiada atenção a outras coisas. Dê a si mesmo uma distração saudável para tirar sua mente do seu reflexo de deglutição e as sensações de asfixia devem voltar ao normal.

Still, estas são apenas temporárias. Se você tiver ataques de ansiedade, você ainda experimentará sensações de asfixia como resultado. Você precisa aprender como parar seus ataques de pânico e ansiedade se você quiser parar essa sensação de asfixia.

Você deve sempre começar por consultar um médico pelo menos uma vez. Mesmo que a ansiedade seja provavelmente a causa da sua sensação de asfixia, a visita de um médico pode controlar parte da sua ansiedade antes de iniciar o processo de tratamento. No entanto, certifique-se de que vai começar um tratamento. Ir ao médico não é suficiente, e se a sua ansiedade ficar fora de controlo, encontrará formas de se convencer que o médico está errado.

SUMÁRIO:

Ansiedade em si não costuma causar asfixia, mas existem muitos problemas diferentes relacionados com a ansiedade que podem causar sensações de asfixia – tais como hipersensibilidade e dificuldade em engolir. A fim de abordar a sensação de asfixia, um plano tem de ser feito para combater a ansiedade.