900 Calorie Diet Plan for Weight Loss ( Plano de dieta indiano )

O plano de dieta 900 calorias para perda de peso é normalmente aconselhado apenas para pessoas que são obesos mórbidos e sofrem de problemas graves relacionados com o peso, como doenças cardiovasculares e diabetes. Este plano é medicamente recomendado para reduzir o peso geral a um ritmo rápido. Para um adulto normal e saudável, seguir este plano é altamente indesejável, uma vez que pode resultar em consequências desfavoráveis para a saúde e psicológicas. Portanto, se você for elegível para seguir um plano de dieta de 900 calorias para perda de peso, leia em.

Um plano de dieta de 900 calorias para perda de peso pode ser implementado para cair aproximadamente de 4 a 7 libras por semana. O ideal é incorporar todos os grupos de alimentos de forma a maximizar o seu conteúdo em nutrientes. No entanto, o seu médico precisará de adicionar alguns suplementos ao plano se este não cumprir os requisitos nutricionais.

900 Calorie Diet Plan for Weight Loss ( Plano de dieta indiana )

Tendo em conta, o seu padrão alimentar este plano pode ser dividido em três refeições e um lanche ao longo do dia para satisfazer as necessidades de 900 calorias. Um plano de dieta de 900 calorias para perda de peso deve incluir ;

• 2 porção de frutas e vegetais cada,
• 1 porção de grãos,
• 2 porções de laticínios e
• 2 colheres de chá de óleo de cozinha.
• O número total de calorias é dividido entre 1 lanche e 3 refeições.
• É também vital para se manter bem hidratado. Portanto, beba muita água.

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Como funciona o Plano de Dieta 900 Calorias para Perda de Peso?

• A razão por detrás deste plano de dieta é que a queda extrema na ingestão calórica leva à perda de peso com ou sem actividade física. A água morna com limão faz com que o seu dia tenha um começo fantástico. O limão tem um rico teor de vitamina C. Leia – Benefícios da água de limão na perda de peso.

• Oatmeal é rica em fibras e ajuda a baixar o nível de colesterol. As passas de aveia são ricas em ferro e são de grande ajuda para aumentar os níveis de energia. A quinoa é uma fonte de proteína versátil e saborosa, enquanto a amêndoa está cheia de gorduras saudáveis necessárias ao organismo para manter a saúde celular e reduzir a inflamação. Leia – Alimentos indianos de baixo teor de carbono que ajudam na perda de peso e as 10 melhores receitas indianas de baixo teor de carbono para a perda de peso.

• Um almoço nutritivo e leve de uma alface vegetariana incluindo vegetais como repolho, verduras, couve é uma escolha saudável. Uma batata doce cozida com iogurte grego é uma mistura perfeita de carboidratos e proteínas. Uma pitada de canela em pó a este recheio torna-o uma excelente refeição para perder peso.

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• Sumo de toranja e melões ajudam na perda de peso aumentando a taxa metabólica.

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• O jantar deve ser nutritivo mas menos em calorias.

Após um certo período de tempo, seguir este plano de dieta 900 Calorie para perda de peso pode resultar em tédio, mas você pode criativamente desenhar as suas refeições para evitar o tédio. Você pode incorporar uma variedade de vegetais e frutas em sua rotina. Além disso, prepare as suas refeições saborosas e excitantes, fazendo uso dos mesmos ingredientes mas com um toque saudável.

Vantagens de um plano de dieta 900 Calorias para perda de peso:

Aqui estão algumas vantagens de seguir um plano de dieta 900 calorias para perda de peso.

• Perda de peso rápida

Vocês experimentarão uma queda no seu peso durante a fase inicial a um ritmo rápido. Ajudará na mobilização da gordura e iniciará o seu metabolismo. Mais algumas dicas sobre como aumentar a sua taxa metabólica para uma perda de peso mais rápida.

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• Baixa a pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar

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Este plano de dieta ajuda a diminuir o risco de muitas doenças potencialmente fatais como doenças respiratórias, problemas cardíacos, problemas digestivos e infertilidade

Saiba mais :

• Plano de dieta indiana para pacientes cardíacos
• Planoiet para ajudar na concepção (para mulheres com excesso de peso e de peso)
• Dicas para indigestão e gás.
• Dieta indiana DASH para hipertensão arterial.

• Níveis de energia renovados

Ao seguir este plano de dieta você pode experimentar altos níveis de energia e alerta ao longo do dia.d

• Exercício não é obrigatório

É um dos melhores planos para aqueles que têm dificuldade em tirar giz do seu horário para fazer qualquer forma de actividade física.

Ler – Como perder peso sem exercício.

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• Este plano de dieta é de grande ajuda para as pessoas que sofrem de apneia do sono.

Desvantagens de um plano de dieta de 900 calorias para perda de peso:

• Planos de emagrecimento sem supervisão que são baixos em calorias e seguidos por um longo período de tempo podem levar a várias complicações de saúde, como anemia, diminuição dos níveis de energia, baixa imunidade, perda muscular, infertilidade e baixa concentração.

• Embora seus níveis de energia sejam altos, você também pode experimentar súbita exaustão ou fadiga.

• Você sentirá fome, pois seu corpo está acostumado a comer pelo menos 1800 calorias por dia.

• Pode fazer com que o seu metabolismo abrande de modo a acomodar o baixo consumo de calorias.

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• A manutenção deste plano por um período prolongado de tempo pode causar cálculos biliares, obstipação, náuseas e diarreia. Além disso, se você consumir menos alimentos do que o seu corpo realmente precisa pode eventualmente resultar em ganho de peso.

Precauções a serem tomadas antes de iniciar um plano de dieta de 900 calorias para perda de peso:

• Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta rotina de dieta para saber se ela pode se adequar ao seu corpo.

• Não force esta dieta no seu corpo, pois ela pode resultar em diarréia e fadiga. Dê ao seu corpo tempo suficiente para se ajustar a esta dieta.

• Não siga este plano de dieta continuamente, pois pode resultar em muitos problemas a longo prazo nos principais órgãos do seu corpo, nomeadamente fígado, coração e rim.

EndNote:

O consumo de 900 calorias plano de dieta para perda de peso pode colher bons resultados até certo ponto. Depois disso, o corpo vai planar. Para evitar o planalto e maximizar a perda de peso, você pode praticar o ciclismo calórico. É uma boa ideia experimentar este plano durante 1 a 2 semanas, aproximadamente, e depois passar para uma dieta de 1200 – 1400 calorias. Desta forma, pode seguir uma dieta rica em calorias durante um período de 2 semanas e depois voltar a seguir uma dieta de 900 calorias durante 2 semanas. É importante saber que este plano de dieta pode dar-lhe resultados surpreendentes se você se concentrar em segui-la de forma intermitente, uma vez que o seu corpo tem tempo suficiente para expelir as toxinas nocivas do seu corpo. Ele pode prevenir o metabolismo do seu corpo de planar. Então, comece com este plano de dieta hoje e diga olá a um estilo de vida saudável!

Aprenda Mais :

• 1200 calorias Plano de dieta indiano para perda de peso
• 1400 calorias dieta para perda de peso
• Como perder peso eficazmente
• Investigável plano de dieta de jejum.