9 Estratégias e Técnicas de Fluência que Você Deve Conhecer

Marilyn Monroe, Ed Sheeran e Joe Biden são personalidades de diferentes áreas. Eles estão unidos por pura excelência em seus respectivos domínios.

Além de serem figuras altamente adoradas, há outro fator comum que os une.

Todos os três lutaram com a gagueira em algum momento de suas vidas.

No entanto, eles não deixaram sua disfluência da fala definir quem eles são.

Eles encontraram uma maneira de lidar com a sua gagueira.

Enquanto Monroe usava uma técnica de respiração, Biden procurou refúgio na poesia.

Sheeran encontrou uma cura no canto.

Nenhum truque mágico curou instantaneamente a sua gagueira. Todos eles tentaram estratégias de fluência.

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Você também pode tentar reduzir sua gagueira e aumentar sua fluência.

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Para crianças e adolescentes

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Na técnica de puxar para fora, não tentamos parar a gagueira. Nós tentamos modificá-la. Tentamos descobrir onde está a tensão sempre que gaguejamos.

Próximo, passamos a reduzir a tensão para retomar a fala.

Por exemplo, a maioria das pessoas que gagueja (PWS) luta com palavras que começam com “P”. Estas palavras envolvem tensão nos lábios.

Fechamos os lábios e exalamos ar simultaneamente enquanto dizemos “P”. Se você começar a gaguejar em “P” você pode tentar reduzir a tensão nos lábios para continuar sua fala.

Você pode tentar este método usando pseudo-gagueira. Onde nós fingimos gaguejar para praticar a estratégia de puxar.

Cancelamento

A estratégia de cancelamento é semelhante a puxar.

Como puxar, nós pausamos nossa fala quando gaguejamos e descobrimos onde está a tensão.Entretanto, não retomamos nossa fala a partir desse ponto, mas repetimos a palavra com tensão reduzida.

Retirar e estratégias de cancelamento no vídeo abaixo (Duração: 8 minutos)

Sets preparatórios

Na maioria dos casos, sabemos em que palavra gaguejaremos em nossa fala. Essas são as nossas “palavras temidas”.

Depois de antecipar uma gagueira, esticamos o primeiro som dessa palavra. Por exemplo, se sabemos que vamos gaguejar no “Olá”, precisamos esticar o som “H”.

Usamos os conjuntos preparatórios antes da gagueira e não enquanto gaguejamos.

Para adolescentes e adultos

Esta é uma estratégia onde começamos a nossa fala com músculos relaxados e esticamos a nossa primeira palavra. Subsequentemente, também libertamos ar antes de falar.

Esta estratégia ajuda a reduzir a tensão nos músculos.

Relaxamos as partes envolvidas na fala enquanto falamos. Pesquisas mostram que este método é muito eficaz.

Dizer uma palavra começando com uma vogal é muitas vezes difícil para a PWS. Você pode tentar dizer “Adam viu um avião”.

Você está batendo as vogais com muita força?

Se sim, tente dizer assim: “hhhh-Adam viu hhh-an hhh-aeroplano”. Estamos deixando sair um pouco de ar antes de “Adam”, para iniciar o fluxo de ar.

Dizer o /h/ som mantém as dobras vocais separadas e relaxadas. Prolongando o /h/ som como /hhh/ vai aproximar as pregas vocais com facilidade e suavidade.

Gradualmente, você pode encurtar o /h/ som como este – “hhh-Adam”, “hh-Adam”, e “h-Adam”. Finalmente, você será capaz de dizer “Adam” e “avião” sem o som precedente.

Contacto Articulatório Leve

Usamos três partes da nossa boca enquanto falamos – lábios, dentes e língua (os articuladores).

Sonslosivos como /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ e /t/ estreitam a cavidade oral. Requerem movimentos duros dos lábios e da língua.

O contacto duro obstrui o fluxo de ar na cavidade oral. O contato leve ou suave é uma forma de falar onde o contato entre os articuladores é muito suave.

Você pode aprender mais sobre o contato articulatório leve e de fácil início no vídeo mostrado abaixo (Duração: 7 minutos):

Atraso no feedback auditivo (DAF)

Nossa gagueira diminui quando estamos falando em coro. DAF é um método que usa a fala coral para melhorar a fluência.

Aqui, um dispositivo ou um aplicativo toca nossa fala de volta para nós com o atraso de alguns milissegundos. O atraso pode ser de 200 milisegundos.

Pesquisadores da Academia Americana de Neurologia conduziram um estudo em Nova Orleans. Eles mediram a freqüência do evento de gagueira, tempo de leitura e gravidade em 14 adultos usando DAF e um grupo controle de 14 adultos.

DAF reduziram significativamente a disfluência no grupo experimental. Vários outros estudos mostraram a eficácia deste método.

Sing-to-start

Kendrick Lamar, Ed Sheeran e Megan Washington são todos músicos talentosos. Além disso, todos eles começaram a cantar como um método para combater a gagueira.

Não gaguejamos enquanto cantamos, devido a vários motivos. Primeiro, não enfrentamos a pressão da comunicação como fazemos com IRL.

Também, conhecemos a letra de cor. Mais importante, movemos nossos articuladores de forma diferente enquanto cantamos.

No método sing-tostart, começamos nosso discurso com a idéia de assiná-lo. Assim, começamos com um ritmo, mas gradualmente o deixamos cair.

Por exemplo, você quer dizer “Olá, meu nome é Lyzzie”. Primeiro, prepare-se mentalmente que esta é uma letra de uma canção e você a cantará.

Então, comece a primeira palavra “Olá” com um ritmo, como se você estivesse cantando. Desta forma, você não gaguejará na primeira palavra.

Após ter passado “Olá”, não cante a linha inteira, mas diga-o como você normalmente cantaria. Comece a próxima frase com a mesma intenção de cantar.

Isso nos ajuda a conter a gagueira na primeira palavra, e podemos passar suavemente para as próximas palavras.

Pirarafusada Diafragmática

Padrão de respiração tem um papel vital na formação da fluência. O ícone de Hollywood Marilyn Monroe refreou sua gagueira usando esta técnica.

Muitos de nós respiramos de uma maneira superficial. É a respiração do peito, também conhecida como respiração dos ombros. Neste método, nós primeiro enchemos o nosso estômago de ar. O ar mínimo vai para os pulmões.

O diafragma é um músculo abaixo dos nossos pulmões. Quando inalamos o diafragma contrai-se.

A respiração diafragmática enche o nosso estômago e abdómen de ar. É uma forma de respiração profunda.

Para reduzir a gagueira quando começamos uma frase, precisamos primeiro respirar fundo e só começar a falar enquanto exalamos lentamente do nosso abdômen.

Fonação Contínua

Fonação Contínua é a versão alongada de fácil início. Primeiro, certifique-se de que sua respiração é diafragmática.

Isso irá relaxar nossos músculos da garganta e pescoço. Enquanto fala, inicie a primeira sílaba usando o método easy onset. Nós reduzimos a tensão em nossos músculos para produzir vibrações suaves nas cordas vocais.

Próximo, aumentamos nosso volume para um nível de fala normal, mas o reduzimos novamente ao chegarmos à próxima sílaba.

Tentamos acomodar algumas palavras em uma respiração diafragmática. Uma vez fora do bit, respiramos novamente fundo.

Por exemplo, se tentarmos dizer “Eu sou um rei”.

Primeiro, respiramos fundo. Ao exalar, comece com “eu”. Diga-o usando a técnica easy onset.

Inicie cada sílaba usando o método easy onset – produzindo vibrações baixas e suaves das cordas vocais. Neste caso, existem quatro sílabas. Então você estará usando o método easy onset quatro vezes.

Conduzir ao redor das barreiras

Não há cura comprovada para a gagueira. Se considerarmos nossa gagueira como barreiras em uma estrada, estes métodos não garantirão a remoção das barreiras.

Em vez disso, ele nos ensinará uma maneira de dirigir em torno das barreiras. Pesquisas comprovaram a eficácia de cada método.

Em Stamurai, recomendamos o conhecimento e a prática destes métodos para aumentar a fluência.