8 Regras que Todos Devem Viver Para Ter uma Vida Excepcional

Há uma década atrás, eu escrevi um artigo intitulado “12 Regras para Viver”.

Até hoje, continua a ser um dos artigos mais populares e altamente vistos no Early to Rise e continua a fornecer inspiração e motivação para milhares de leitores a cada mês.

No entanto, aprendi e cresci MUITO nos últimos 7 ou 8 anos e hoje, eu queria revisitar este tópico. Percebi que 12 regras é um pouco exagerado para a maioria das pessoas e, honestamente, não é completamente necessário.

Então hoje, eu quero compartilhar com vocês as 8 regras fundamentais para viver uma vida excepcional, independentemente de:

• Seu estatuto socioeconómico
• Seu estatuto de relação
• Os teus objectivos profissionais e empresariais
• Sua personalidade

Estas regras vão ajudar-te a viver uma vida melhor independentemente de onde estás hoje ou para onde queres ir amanhã. Estas regras aplicam-se a todos os seres humanos que procuram viver uma vida mais excepcional e gratificante e, prometo, se as integrar na sua vida diária, a sua realidade será irreconhecível daqui a 12 meses.

Regras vs. Deveres

Todos nós temos uma lista de “deveres” na nossa vida.

Nós deveríamos…

• Treino 5 dias por semana
• Eliminar açúcar e álcool das nossas dietas
• Trabalhar mais nos nossos negócios
• Só até à noite com o nosso cônjuge
• Vê menos TV

E a lista continua.

Mas há uma diferença fundamental entre um “dever” e uma regra.

Comer, por exemplo.

Se a pessoa comum em dieta fosse ao churrasco de um amigo, seria difícil dizer “não” àquele suculento e delicioso hambúrguer que definitivamente não está na dieta deles.

No entanto, se um vegetariano fosse àquele mesmo churrasco, não teria problemas em recusar aquele mesmo delicioso pedaço de carne.

Porquê?

Porque eles têm uma regra pessoal dogmática e estrita que diz: “Eu não como carne SEM MATÉRIA O QUE”.

Vegetarianos não dizem: “Eu não como carne… A menos que eu realmente, realmente queira”. Eles são rigorosos consigo mesmos e recusam-se a consumir carne independentemente das pressões ou tentações sociais que estão presentes.

Esse é o poder das regras pessoais.

Quando você cria uma verdadeira regra para si mesmo, você não tem que se perguntar se não há problema em deixar seus limites escaparem “Só desta vez”.

As tuas regras tornam-se parte da tua identidade e começam a fazer parte da própria estrutura do teu ser. Regras não são algo que você faz, elas são parte de quem você é.

Como tal, criar um conjunto de regras pessoais é uma das coisas mais positivas e impactantes que podes fazer para melhorar a tua vida e alcançar os teus objectivos.

Uma nota para os Rebeldes e odiadores de regras

Eu consigo…

Desde que andaste na escola primária, aprendeste que as regras tornam a vida menos divertida. São restritivas, aborrecidas, e simplesmente irritantes, certo?

Bem, não exactamente.

Em muitos casos, as regras são simplesmente “deveres” socialmente condicionados que não fazem sentido ou não dão nenhum valor real à sua vida.

Vishen Lakhiani, o fundador da Mindvalley refere-se a estas regras como “Brules” ou regras da treta, er… (uma das minhas regras pessoais é que eu não juro, lembras-te?

Coisas como:

• Tens de ter boas notas e ir para a faculdade
• Tens de trabalhar 60 horas por semana para teres sucesso
• Tens de ser casado e ter filhos até 27
• Tens de aderir a uma crença específica (religiosa, política, ou filosófica).

Estas regras não o servem a si ou à sua vida e, sim, são em grande parte b.s.

As regras pessoais, por outro lado, são normas e directrizes que você usa para melhorar a qualidade da sua vida e desfrutar de níveis mais elevados de felicidade e realização.

Por exemplo, uma regra pessoal como, “Eu não vou tomar drogas duras”, pode parecer tirar um pouco da diversão de festejar e sair com os amigos. Mas, no panorama geral, esta regra irá reduzir os arrependimentos pessoais, poupar-lhe milhares de dólares todos os anos e garantir que você permaneça saudável durante anos futuros.

As regras pessoais não são arbitrárias ou irrelevantes. São limites pessoais hiper específicos que o ajudam a viver a sua melhor vida.

Na minha própria vida, ter regras pessoais tem-me permitido:

• Ansiedade de rendimento e alcoolismo e desfrutar de uma vida de liberdade, abundância e realização
• Build vários negócios de 7 dígitos na indústria Eu sou apaixonado por
• Transformar os meus níveis de saúde e energia para que eu esteja carregado e vivo todos os dias.
• Build uma rede à prova de balas cheia de bilionários, líderes de pensamento, e mudadores mundiais

E muito mais.

Eu sei que você pode se encolher ao mencionar a palavra “regras” mas eu prometo, a longo prazo, criar e seguir um conjunto de diretrizes pessoais só levará a mudanças positivas na sua vida e na vida daqueles ao seu redor.

Então o que são algumas

8 Regras para ajudá-lo a viver uma vida excepcional

Embora minha própria lista de regras pessoais possa parecer um pouco restritiva e cansativa para alguns de vocês, meu objetivo com este post não é transformar vocês em uma versão alternativa de mim. É dar-vos um conjunto de princípios gerais e directrizes para vos ajudar a viver a vossa melhor vida.

Com isso em mente, aqui estão as 12 regras pelas quais você deve viver para levar e viver uma vida excepcional.

Acorde e vá para a cama à mesma hora todos os dias

O corpo humano anseia pela rotina. Embora muitos estudos tenham concluído que não há diferença no status socioeconômico entre cotovias matinais e nocturnas, a pesquisa tem mostrado repetidas vezes que a aderência a um acordar e dormir regularmente a cada dia ajuda a regular seu ritmo circadiano, função hormonal, trato digestivo, e todos os tipos de outros processos corporais.

Se você vai para a cama às 20h e se levanta às 4h (como eu faço) ou se entrega à 1h e dorme até as 8h (como a fundadora da Onnit, Aubrey Marcus), você deve se agarrar a uma hora regular de dormir e acordar para viver sua melhor vida.

Na verdade, Jordan Peterson, psicólogo clínico e o autor de “12 Regras para a Vida”: Antidoto ao Caos” (o livro que inspirou este artigo) afirmou que a primeira coisa que ele fará quando trabalhar com um novo cliente é tê-los a aderir a um tempo de despertar rigoroso.

Peterson prosseguiu dizendo que o tempo que você vai dormir não é tão importante quanto o tempo que você acorda em termos de regulação das funções corporais.

O resultado final é este…

Se você quer viver a vida mais excepcional possível, você precisa de altos níveis de energia e vitalidade para fazê-lo e uma das formas mais fáceis de garantir que você tenha essa energia todos os dias é manter uma hora regular de despertar (no mínimo) e hora de dormir (quando possível).

Mas antes de o deixar para acertar o seu alarme e implementar esta regra, quero dedicar um minuto a falar sobre a importância de dormir o suficiente.

Dormir é essencial para o sucesso. Não importa a que horas você vai para a cama ou acorda, seu corpo precisa de pelo menos 7 horas de sono de alta qualidade para poder funcionar nos níveis mais altos.

Felizmente, a maioria das pessoas não sabe realmente como ter uma grande noite de sono. Sentam-se na cama ao telefone, a ver as notícias, ou a jogar os últimos jogos de vídeo a rebentar o corpo com uma luz azul estimulante e depois perguntam-se porque não conseguem dormir. Ou ainda, batem com cafeína até às 18 horas, comem uma refeição pesada de carburante apenas uma hora antes de se deitarem, e agitam alguns Vodka Martinis para os ajudar a adormecer e depois perguntam-se porque acordam a sentir-se uma porcaria.

Se você quiser desfrutar consistentemente das melhores noites de sono possíveis, então eu recomendo que você crie uma regra pessoal para seguir o meu método 10-3-2-1-0.

Or:

• 10 horas antes de dormir -> Chega de cafeína.
• 3 horas antes de dormir -> Chega de comida ou álcool.
• 2 horas antes de dormir -> Chega de trabalho.
• 1 hora antes de dormir -> Chega de tempo de tela (desligue todos os telefones, TVs e computadores).
• 0 – O número de vezes que você vai apertar o botão de soneca pela manhã.

Se você fizer isso todos os dias, eu posso prometer que seus níveis de energia e sucesso em geral vão disparar.

Devote os primeiros 60 minutos do seu dia de trabalho para o trabalho pessoal profundo

Os primeiros 60 minutos do meu dia são sempre dedicados à escrita. Não se é, e é, ou é, mas. Eu acordo, uso o banheiro, bebo um grande copo de água e sento-me para escrever durante 60 minutos todas as manhãs sem falta.

No entanto, o valor do trabalho profundo diário programado estende-se a todos de todos os ofícios e ofícios.

Se você é um empresário de carga pesada, um executivo de alto nível, ou que ganha salário mínimo na indústria de serviços, é importante que você dedique pelo menos 60 minutos por dia ao trabalho profundo pessoal.

Trabalho profundo pessoal é o trabalho que faz a agulha avançar na sua vida e o ajuda a alcançar seus maiores objetivos.

Se você é atualmente um empregado ou desempregado, este pedaço de tempo seria dedicado à construção de uma agulhada lateral ou a trabalhar em suas habilidades de alto rendimento.

Se você é um empreendedor ou executivo, este tempo deve ser dedicado à #1 coisa que você, e só você, pode fazer para levar seu negócio para o próximo nível.

Não Verifique as Mídias Sociais ou E-mail até que você conclua seu trabalho profundo

Ao verificar as mídias sociais e e-mail logo pela manhã, você está se colocando em um estado de reação ao invés de perseguir proativamente suas tarefas mais importantes.

O mundo não vai acabar se você perder um Tweet ou não responder a um e-mail importante até que você tenha completado o seu trabalho profundo.

No entanto, se você ceder à tentação de e-mails e mídias sociais, você está se colocando em “modo de reação” e se preparando para um dia de ansiedade, sobrecarga e combate a incêndios.

Escreva um Plano para Cada Dia da Noite Antes de

Sem dúvida uma das táticas mais impactantes que eu uso diariamente é o meu plano noturno.

Embora eu tenha um processo de planejamento bastante abrangente (que você pode conferir aqui) você não precisa ficar louco com isso.

Apenas completando um “brain dump” de 5 minutos (literalmente escrevendo tudo o que está em sua mente e tirando no papel) e depois escrevendo as 3 prioridades mais importantes que você vai trabalhar no dia seguinte, você vai garantir que você sabe exatamente o que você precisa fazer e quando você precisa fazer isso.

Esta estratégia inestimável melhorou a minha vida de mais maneiras do que eu posso contar e prometo que melhorará a sua também.

Exercitar-se com dificuldade pelo menos 3 horas por semana

Os benefícios para a saúde do exercício são incalculáveis.

De:

• Produtividade melhorada
• Increscente felicidade
• Diminuição da mortalidade
• Saúde mental melhorada

E muito mais.

Mas deixe-me perguntar-lhe (e seja honesto aqui). Com que frequência você prioriza o exercício? Quantas horas por semana você dedica a mover o seu corpo e trabalhar para suar bem?

Se a resposta é qualquer coisa menos de 3 horas por semana, então você está deixando energia valiosa e energia produtiva sobre a mesa.

Não precisas de ser o próximo Arnold Schwarzenegger aqui. Apenas saia e mexa-se durante 30 minutos todas as manhãs ou faça 60 minutos de treino pesado de resistência 3 vezes por semana. Eu prometo, isso vai mudar sua vida.

Trate tudo na vida como se estivesse acontecendo para você

A vida pode ser brutal. É assim que o mundo é. Não há atalho para viver uma vida incrível e eu posso garantir que não importa quem você é, quanto dinheiro você ganha, ou quão bem conectado você pode estar, você vai enfrentar desafios difíceis e obstáculos em sua jornada.

No entanto, os desafios que você enfrenta importam muito menos do que a forma como você os enfrenta.

Você pode escolher ver tudo o que acontece na sua vida como algo que aconteceu com você ou para você. Treine seu cérebro para reestruturar contratempos e desafios como oportunidades de crescimento e sucesso.

Devote no mínimo 30 minutos por dia para a Educação Própria Relevante

O CEO médio lê 52 livros por ano ou um livro por semana. Como diz o velho ditado, “O sucesso deixa pistas”. Se os melhores do mundo tiram tempo de suas agendas ocupadas para ler e se educar, por que você não o faria?

Você não precisa ler um livro por semana para ter sucesso e viver sua melhor vida, mas você deve dedicar pelo menos 30 minutos por dia para se educar sobre conceitos e idéias relevantes que o ajudarão a ter um melhor desempenho no trabalho e na vida.

Se você aprender apenas UMA grande idéia a cada semana que o ajude a melhorar seu desempenho básico em 5%, sua vida irá melhorar em mais de 260% a cada ano! (Isso é muito melhor).

Express Gratitude Daily

“Quando a gratidão aparece, o medo desaparece” ~Tony Robbins

É impossível estar ao mesmo tempo ansioso e grato. Quando você cultiva uma atitude e um estado de extrema gratidão diariamente, você se protege contra os estressores e desafios da vida cotidiana.

Ao manter um diário de gratidão diário você se lembrará que mesmo que o pior cenário tenha acontecido em seu negócio ou carreira, você ainda tem acesso a tudo o que precisa. Abrigo, água limpa, uma mente e corpo sadios e pelo menos uma pessoa que te ame.

Não importa o quão difícil sua vida possa estar agora ou o quanto os desafios que você está enfrentando podem ser impossíveis, você tem algo pelo qual estar grato. Nunca se esqueça disso.

Conclusão

É isso que você tem! As suas 8 regras para viver uma vida excepcional.

Equipado com estes 8 padrões não negociáveis você pode esperar um salto dramático no seu sucesso pessoal e profissional e no seu bem estar geral.

Podem não ser fáceis de manter, mas eu prometo que valem a pena.