Itty-bitty tablepoon. Muitos benefícios.
Pode realmente colher uma colher de óleo de coco na sua rotina diária? Muito possivelmente, de acordo com alguns especialistas em saúde. Aprenda 6 razões para comer uma colher de sopa de óleo de coco diariamente.
Que tipo de óleo de coco você deve comprar? Você encontrará muitas opções na mercearia, onde muitas vezes é guardado na seção de alimentos saudáveis ou óleo de cozinha. A variedade mais saudável para adicionar à sua dieta é o óleo de coco virgem não refinado, que não foi branqueado ou processado com produtos químicos. A falta de processamento também ajuda a preservar antioxidantes importantes. Se você escolher uma marca orgânica, você também diminuirá o risco de consumir fertilizantes químicos e pesticidas.
Se você decidir que o óleo de coco diário deve fazer parte de sua dieta, torne mais fácil de lembrar tomando sua colher de sopa ao mesmo tempo todos os dias, assim como você faria com uma vitamina. Depois de verificar os motivos para usar este óleo, visite 101 Usos do Óleo de Coco para saber porque é que este super-alimento merece um lugar permanente na sua despensa.
1. Boost Belly Fat Burn
O óleo de coco contém um tipo de gordura chamado termogénico. Como outros alimentos desta categoria, incluindo gengibre e rábano, ele fornece um aumento temporário do metabolismo que os pesquisadores dizem que pode queimar 5% mais calorias a cada dia. Isso se traduz em 90 calorias por dia se você estiver consumindo 1.800 calorias por dia – ou 630 calorias extras por semana. Trate-se por receitas de óleo de coco como o Pimentão de Galinha ou o Crockpot Skinny Lemon Chicken.
2. Mantenha os níveis de açúcar no sangue estáveis
Este óleo contém gorduras boas para si chamadas ácidos gordos de cadeia média (MCFAs). Eles podem melhorar a tolerância à glicose, que é a capacidade de processar açúcar em energia utilizável. Os MCFAs também podem proteger contra a resistência à insulina; é quando o corpo é capaz de produzir insulina mas não a pode usar, levando a níveis elevados de açúcar no sangue. Diga bom dia com Open-Face Scrambled Eggs & Abacate Toast.
3. Health Up Your Heart
O óleo de coco contém ácido láurico, uma forma de gordura saturada que suporta o funcionamento adequado das plaquetas. Também ajuda a aumentar o HDL (bom colesterol), o que diminui o risco de ataque cardíaco. Adicione este óleo saudável à sua dieta com o Clean-Eating Mexican Corn on the Cob and Raw Chocolate Honey Coconut Butter.
4. Kill Nasty Microorganisms
O corpo converte o ácido láurico do óleo de coco em monolaurina, que mata vírus e bactérias, incluindo a candida, uma fonte comum de infecções por leveduras. Faça o seu corpo um sólido com receitas de óleo de coco como Barras de Aveia, e depois aprenda a fazer bolos com óleo de coco.
5. Apoiar ossos saudáveis
Este óleo também é rico em antioxidantes que as pesquisas sugerem que podem aumentar o volume ósseo e prevenir a perda óssea . Apoie os seus ossos com receitas de óleo de coco como Simple Pan Seared Scallops.
6. Satisfaça o Apetite
Além de aumentar o metabolismo, as boas gorduras do óleo de coco ajudam-no a sentir-se mais cheio depois de comer, o que significa que é menos provável que mais tarde coma alimentos pouco saudáveis. A Baunilha Quinoa e a Tigela de Café da Manhã de Amora Assada é uma receita de óleo de coco que oferece uma forma saborosa de começar o seu dia.
P.S. O óleo de coco é também um ingrediente natural fabuloso nos cuidados de pele de bricolage. Experimente-o em Óleo de Faça-Você-Manteiga de Coco e Óleo de Baunilha para o Lábio de Bricolage.
Recursos:
Biblioteca de Medicina dos EUA
Biblioteca de Medicina dos EUA
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