5 Regras de Prevenção de Recaída
Aqui estão 5 melhores práticas para evitar recaída durante a recuperação:
Evite Situações de Disparo
Existem certas situações em que o uso de drogas e álcool faz parte da cultura. Pense em bares, clubes, raves, certas áreas dos campus universitários, casas de amigos que usam, etc.
Embora possa ser tentador ir a esses lugares para “provar” que você pode ficar sóbrio – não faça isso. Se você está falando sério sobre manter sua sobriedade, evite locais onde possa ser tentador usar novamente. Isto é particularmente importante no início da recuperação quando as tentações são muitas vezes fortes.
Encerrar Amigos Tóxicos
Quando você tomou a decisão de parar de beber ou de usar drogas, você precisa mudar sua rotina e sua vida. Livrar-se das pessoas tóxicas na sua vida é um dos primeiros passos neste processo.
Se você está falando sério sobre não se expor a drogas e álcool, passar tempo com pessoas que usam não é uma opção. Lembre-se: a pessoa que lhe vende drogas ou compra álcool não é realmente o seu melhor amigo.
Desenvolva uma rede de suporte positivo
Você não pode navegar sobriamente sozinho, e ninguém espera que você o faça. É importante ter pessoas saudáveis por perto para ajudar durante seus pontos baixos e para lembrá-lo porque você tomou a decisão de ficar sóbrio. Cercar-se de pessoas positivas que não se envolvem no uso de substâncias e que apoiam o seu estilo de vida sem substâncias. Isto pode ser família, amigos e pessoas que você encontra durante reuniões de grupo.
Stay In Therapy
Agora que você está sóbrio, você tem um mundo de problemas emocionais para enfrentar que você costumava cobrir com drogas e álcool. Você pode descobrir que seus relacionamentos estão lutando ou que você está estressado o tempo todo. É importante que você aprenda como lidar com essas situações de uma forma saudável.
Continuar as consultas semanais com um terapeuta por pelo menos um ou dois anos depois de ficar sóbrio, e também considerar participar de reuniões de grupo. Isto irá ajudá-lo com os mecanismos necessários para manter a sobriedade.
Toma os medicamentos necessários
Repercusivamente 50% dos adictos sofrem de um duplo diagnóstico. Se você é um deles, é essencial que você tome seus remédios regularmente. Não só é importante para a sua saúde mental, mas também é fundamental para evitar uma recaída.
Ansiedade, depressão e outros distúrbios psicológicos, todos contribuem para o uso de drogas e álcool. Em muitos casos, os sintomas destas doenças são todos controlados com medicamentos. No entanto, só porque os seus sintomas desaparecem não significa que esteja curado. Portanto, continue tomando seus medicamentos conforme necessário durante a recuperação.
O que fazer se você recair
Okay, então o que acontece se você recair? Isso faz de você automaticamente um fracasso?
Não, não faz.
Cada dia da sua nova vida é um passo na direcção certa. Se você foi capaz de ficar limpo e sóbrio uma vez, você pode fazer isso novamente. Alcance o seu sistema de suporte e obtenha a ajuda que você precisa. Comece a trabalhar o seu programa de recuperação novamente. E comece a processar as emoções que o levaram a recair, para que isso não volte a acontecer. Aprenda com os seus erros e avance o melhor que puder.