5 Melhores Cepas de Marijuana para uma Noite Fantástica de Sono

Ouvi recentemente uma série de podcasts do famoso orador motivacional Tony Robbins. Apesar de ele ter feito uma série de grandes comentários, ele estava errado sobre uma coisa. Ele sugeriu que “demasiadas pessoas dormem a vida fora”, mas a pesquisa mostra que ele é impreciso. De acordo com dados de um Global Relaxation Report em 2018, 51% da população adulta mundial dorme menos do que precisa.

Um incrível 80% dos adultos usa o fim de semana para compensar o tempo de sono perdido! Os Estados Unidos ocupam o quarto lugar no ranking das nações com falta de sono, com 58% dos adultos não conseguindo dormir o suficiente. A propósito, o Reino Unido ficou em #1, já que 63% dos adultos britânicos não conseguem o nível necessário de sono.

Volta nos Estados Unidos, 25 milhões de adultos têm apneia obstrutiva do sono, e 35% relatam ter menos de sete horas de sono a cada 24 horas. 30% dos americanos relatam problemas de curto prazo com insônia, enquanto 10% da população adulta tem insônia crônica.

Poderíamos bombardeá-lo com fatos e números, mas uma coisa é óbvia: a maioria de nós precisa de assistência quando se trata de dormir.

Muitas vezes é falsamente assumido que o uso de cannabis fará você se sentir sonolento. Na realidade, algumas estirpes SÃO potencialmente extremamente eficazes como ajuda para dormir, mas outras fornecem-lhe energia. Estas últimas estirpes são usadas de manhã, e algumas pessoas trocam a sua chávena de café por uma junta energizante!

Por isso, encontrar as melhores estirpes para dormir é essencial. Hoje, olhamos para a ciência por detrás da cannabis e do sono, verificamos alguns estudos, e fornecemos-lhe cinco estirpes de marijuana que podem ajudá-lo a dormir.

The Science Behind Cannabis & Sleep

A relativa falta de pesquisa sobre a marijuana fez com que as pessoas tirassem conclusões precipitadas. Há muito tempo que se supõe que as variedades de sativa lhe dão energia, e as variedades indica o ajudam a dormir. Embora seja verdade que as índicas puras e as híbridas indica-dominantes são mais susceptíveis de causar relaxamento de corpo inteiro, a razão pode ser devido à concentração de canabinóides e terpenos, em vez de ser simplesmente uma variedade indica ou sativa.

THC é o composto intoxicante mais abundante na cannabis, e tem sido associado a efeitos sedativos. A CDB tem propriedades anti-inflamatórias e pode funcionar como um analgésico. Está associada a um aumento do relaxamento e, quando combinada com THC, pode aumentar as qualidades sedativas de uma variedade de maconha. Também se diz que a CBN tem efeitos sedativos quando combinada com THC.

Existem cerca de 200+ terpenos encontrados na planta da maconha. Os que se acredita serem os melhores para ajudar o sono incluem mirceno, limoneno, linalol, terpineol, e cariofileno. Acontece que as cepas indica-dominantes tendem a ter altas concentrações destes terpenos, o que pode explicar porque eles fornecem um efeito relaxante e sedativo.

O que dizem os estudos?

Estudos sobre os efeitos da maconha no sono têm fornecido resultados conflitantes. Mais pertinentemente, há evidências de que a insónia pode ser um sintoma de abstinência quando se deixa de usar a erva. Um estudo de Budney et al., publicado no The American Journal of Psychiatry em janeiro de 2015, descobriu que até 76% dos usuários regulares de maconha relataram sono de má qualidade uma vez que pararam.

Certifique-se de verificar certos locais quando citar estudos. Um site, que não vamos citar, afirmou que um estudo de Budney et al., publicado no Journal of Abnormal Psychology em agosto de 2003, mostrou que os efeitos da abstinência ao deixar de fumar cannabis duram 45 dias.

Na realidade, o estudo analisou 18 usuários de cannabis que fumaram normalmente durante cinco dias e se abstiveram durante os 45 dias seguintes. Sintomas como problemas de sono tornaram-se aparentes em três dias, com efeitos máximos dos dias 2 a 6. O estudo afirma claramente que “a maioria dos efeitos durava de 4 a 14 dias”. Ainda um problema, mas não tão ruim quanto os sites anti-marijuana gostam de afirmar.

Um estudo de Gorelick et al., publicado no The American Journal of Addiction em agosto de 2013, analisou os padrões de sono de 13 fumantes de maconha crônicos diários. Os sujeitos consumiram doses orais de THC de 20mg cada vez, durante sete dias. Eles consumiram entre 40mg e 120mg de THC por dia.

A equipe de pesquisa descobriu que o uso de maiores concentrações de THC à noite resultou em menor latência de sono, maior facilidade em adormecer, mas também aumentou o sono diurno no dia seguinte.

Numeros estudos examinaram a capacidade da maconha em combater condições que poderiam nos impedir de dormir. A cannabis poderia promover uma melhor respiração (ótima notícia se você tem apnéia do sono), e reduzir o tempo gasto em REM (uma coisa boa se você tem TEPT e sofre de pesadelos).

Mas nem tudo é uma boa notícia. A perda de sono REM a longo prazo pode causar problemas, tais como perda de memória. Além disso, o uso de cannabis antes dos 15 anos de idade pode resultar em problemas de sono como um adulto.

Os efeitos colaterais do uso noturno de maconha incluem grogginess no dia seguinte, boca seca e aumento do apetite.

Não obstante, para um número crescente de pessoas, a maconha é uma opção muito melhor para ajudar a uma boa noite de sono do que pílulas para dormir ou outras formas de medicação prescrita. Abaixo, olhamos para cinco grandes variedades de maconha para uma boa noite de sono.

Tahoe OG Kush – The Stay at Home Strain

Esta variedade de maconha é elogiada por suas propriedades analgésicas. É uma híbrida equilibrada (embora o lado indica brilhe) que é um cruzamento de SFV OG Kush e OG Kush, possivelmente misturado com Afghani. Tem CBD mínima, e o seu conteúdo de THC pode atingir 25% – mais do que suficiente para o utilizador experiente.

Tahoe OG Kush é um dos membros mais fortes da família Kush. Se você está familiarizado com os efeitos das linhagens OG, a alta proporcionada por esta linhagem fará você se sentir em casa. É extremamente relaxante e faz você se sentir como se estivesse envolvido por um cobertor quente e confortável.

Se você estiver se sentindo um pouco em baixo após um dia difícil, Tahoe OG Kush é capaz de levantar o seu espírito. Você deve se sentir eufórico e feliz logo após usá-lo, e se você quiser jantar mas achar que seu apetite não é o melhor, esta tensão também pode ajudar. Uma vez saciada a sua fome, o próximo passo é encontrar um lugar relaxante na sua cama, fechar os olhos e ir dormir.

2 – Purple Kush (The Pain-Relieving King)

Outro membro da família Kush, esta estirpe é uma grande favorita na Costa Oeste. É uma indica quase pura que é um cruzamento de um Purple Afghani e um Hindu Kush. A Purple Kush é conhecida pelo seu sabor doce. Tem um teor de THC de 22% e um nível de CBD que normalmente é inferior a 0,1%.

As propriedades sedativas da Purple Kush são úteis, mas é a capacidade desta variedade para aliviar a dor que a ajuda a sobressair. A National Sleep Foundation diz que apenas 37% dos americanos com dor crônica relatam uma boa ou muito boa qualidade de sono. A dor desencadeia um sono deficiente.

Se as dores e dores o mantêm acordado à noite, experimente o Purple Kush uma ou duas horas antes de dormir. Isso funciona rapidamente e faz com que você se sinta completamente sedado. Assim que os sentimentos quentes e difusos tomarem conta, você estará pronto para relaxar; e como os efeitos duram horas, mesmo indivíduos com dores crônicas devem achar o sono quase impossível de resistir.

3 – God’s Gift (The Dreamy Strain)

Este esforço é pesado e só deve ser usado perto da hora de dormir! God’s Gift é uma linhagem fortemente indica-dominante que é um cruzamento de OG Kush e Granddaddy Purple. Acredita-se que tenha sido criada na Califórnia, embora ninguém esteja completamente seguro. Foi provavelmente usado na Costa Oeste em meados dos anos 90, e seu conteúdo de THC de 27% certamente terá um impacto até mesmo em usuários com alta tolerância.

Não leva muito tempo para que o Dom de Deus tome posse. Você será surpreendido pelo quão potente é esta tensão, pois ela proporciona uma alta relaxante de corpo inteiro que torna quase impossível se mover.

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Os usuários relatam sentir-se felizes, e não é incomum que, de repente, surja um ataque de risadas sem nenhuma razão em particular.

O Presente de Deus pode ajudá-lo a dormir. Os usuários relataram ter algumas fichas no sofá e acordar muitas horas depois sem perceberem o que aconteceu! É a tensão ideal para ajudá-lo a relaxar depois de um dia de trabalho duro. Não só o ajuda a lidar com insónia, mas também assegura que vai para a cama com um sorriso no rosto.

4 – Critical Kush (The Therapeutic Strain)

Após novamente, esta é uma estirpe fortemente indica-dominante que é um cruzamento de OG Kush e Massa Crítica. Já deveria ser óbvio que a família Kush é a sua colecção ‘go-to’ para um sono melhor. A Critical Kush foi criada pela Barney’s Farm Seeds e o seu teor de THC de 25%, contra o seu 1% de CBD, significa que não é uma estirpe para o novato.

A frase ‘couch lock’ tornou-se sinónimo de Critical Kush. Recomendamos o uso desta estirpe perto da hora de dormir porque os seus efeitos atingem-no forte e rapidamente. A alta começa com uma sensação de felicidade, mas não demora muito tempo para que todo o seu corpo e mente sucumbam ao som da sirene do sono.

Embora você possa se sentir revigorado nos estágios iniciais da alta, e possa até se tornar mais falador do que o normal, esses efeitos não duram. Em breve, você pode estar rindo de coisas que nem são engraçadas e se sentir envolvido por uma névoa. Se você usar uma grande dose de Critical Kush, espere acordar várias horas depois!

5 – Northern Lights (The Legendary Strain)

Se uma pessoa só é capaz de nomear uma cepa de maconha, é provável que a Northern Lights seja a que ela conhece. É uma das cepas mais famosas de todos os tempos e é conhecida pelas suas propriedades relaxantes. Northern Lights é uma híbrida fortemente indica-dominante que é um cruzamento de uma Sativa tailandesa e uma Indica afegã.

Pelos padrões da canábis moderna, a Northern Lights não é especialmente forte, com apenas 18% de THC. Tem sido usada nos EUA desde meados dos anos 80 e pode ser um dos tipos de canábis mais usados na história. Embora o seu teor de THC seja ‘apenas’ no extremo superior da moderada, esta variedade é conhecida por ser de acção rápida.

Os utilizadores ficam muitas vezes encantados com a suavidade do fumo e depressa se sentem compelidos a relaxar à medida que a Northern Lights os agarra com força. A potente alta cerebral atrai-o para um local confortável e mantém-no lá durante horas. Esta tensão faz com que se sinta bem com a vida e ajuda a derreter o stress e a ansiedade, duas barreiras comuns a uma grande noite de sono.

Pensamentos Finais sobre a Marijuana &Dormir

Uma falta de sono pode fazer muito mais estragos na sua vida do que simplesmente fazê-lo sentir-se mal-humorado e irritável. Você sabia que a fadiga está ligada a mais de 100.000 acidentes de automóvel e mais de 1.500 mortes relacionadas com acidentes, só nos Estados Unidos a cada ano?

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Perda do sono e sono de baixa qualidade aumentam o risco de acidentes de trabalho e também prejudicam o desempenho em geral.

A privação do sono pode até mesmo levar a sérios problemas de saúde como acidente vascular cerebral, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão arterial e ataques cardíacos. Estima-se que 90% das pessoas com insónias também têm outro problema de saúde! A falta de sono prejudica seu desejo sexual, retarda seu pensamento, envelhece sua pele, aumenta o risco de depressão e aumenta o risco de ganho de peso indesejado.

Por isso, se você tem problemas para dormir, você deve fazer todo o possível para corrigir a situação. Se você tentou alterar seu padrão de sono, evitou a “luz azul” da eletrônica à noite, e tentou estabelecer uma rotina de dormir saudável, mas ainda não consegue dormir, a maconha pode ser a resposta.

A pesquisa está dividida sobre o assunto, mas inúmeros indivíduos juram pela erva como um efetivo auxiliar de sono. Se você decidir experimentar por si mesmo, faça-o com cautela, e certifique-se de começar com uma dose muito pequena para ver como isso afeta seu corpo e mente.