Se você odiou absolutamente correr desde o primeiro dia, ou simplesmente está se aborrecendo com suas sessões monótonas de passadeira, você não está sozinho, meu amigo. Há muitas pessoas que não são exactamente o maior fã da passadeira, mas é por isso que a maioria dos ginásios oferece uma tonelada de outras alternativas de cardio, certo? Entre na máquina de remo: Se sempre foste céptico em relação àquela engenhoca grande e volumosa no teu ginásio, devias saber que há muitos benefícios do remo, um dos quais é simplesmente o facto de não estar a correr. Isso, por si só, é razão suficiente para o experimentar, se queres saber.
Conversação real, embora existam definitivamente prós e contras na passadeira, para algumas pessoas, isso simplesmente não as faz sentir o seu melhor de qualquer forma. Desde dores no joelho, a dores nas articulações, a lesões induzidas pela banda de rodagem, encontrar uma alternativa cardiovascular pode ser a melhor coisa para você em sua rotina de exercícios.
De acordo com LIVESTRONG, as máquinas de remo são uma grande forma de cardio de baixo impacto que pode agir simultaneamente como uma forma de treinamento de força, um benefício que um dreadmill simplesmente não pode proporcionar. Exercícios de baixo impacto também são muito mais suaves nas suas articulações em geral, relata LIVESTRONG, portanto, se o seu corpo não sentir o seu melhor enquanto faz as corridas diárias na passadeira, pode ser hora de bater na sua máquina de remo mais próxima.
Aqui estão cinco razões pelas quais o remo deve estar entrando em sua rotina de exercícios, especialmente se a esteira tiver entrado lenta mas seguramente na sua lista de sh*t.
É um exercício cardiovascular assassino
Quer goste ou não, o cardio é uma forma incrível de aptidão para melhorar a sua saúde geral – mas isso não significa que tenha de se aborrecer até às lágrimas enquanto se força a apertar nas sessões diárias da passadeira.
A máquina de remo é uma forma fantástica de exercício aeróbico que aumenta a sua resistência e, de acordo com Overstock.com, pode até ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário.
Muitas máquinas de remo também incluem uma opção para aumentar a resistência, para que possa trabalhar em direcção ao seu ritmo cardíaco alvo e aumentar a sua ingestão de oxigénio. Uma passadeira de mão pode fazer isso? (OK, provavelmente existem passadeiras que fazem essas coisas, mas uma máquina de remo ainda é muito mais divertida de se usar.)
Rowing Is Amazing For Strengthening Your Muscles
A corrida na passadeira pode ser uma forma clássica e eficaz de cardio, mas definitivamente não tem os mesmos benefícios de fortalecimento muscular que uma sessão de remo hardcore tem.
De acordo com LIVESTRONG, o remo trabalha suas pernas, quadris e glúteos – mais ou menos a maior parte da parte inferior do seu corpo. Além disso, ele torna suas costas, ombros e braços super poderosos. Então, sim, é realmente um treino de corpo inteiro, pessoal.
É muito mais fácil no seu corpo do que a passadeira
Se tiver problemas nas articulações, ou se a passadeira fez com que as suas articulações fossem finas, esta forma de cardio de alto impacto nem sempre é boa para todos.
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O remo, no entanto, envolve um movimento mais natural para o seu corpo que coloca uma quantidade muito pequena de stress e pressão nas suas articulações, o que pode ajudar a evitar lesões relacionadas com o trabalho a longo prazo.
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Os seus joelhos vão agradecer-lhe por mudar para esta forma de cardio, namorada. Apenas certifique-se de que está a usar a forma adequada da máquina de remo para minimizar qualquer tensão na zona lombar que possa sentir de outra forma.
O remo aumenta a sua energia e resistência
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Quando você se coloca numa máquina de remo pela primeira vez, você pode ser tentado a desistir porque, honestamente, essa sh*t é uma FA exaustiva. No entanto, se você continuar assim, você vai notar que sua resistência aumenta quanto mais você a usa, e sua energia mental e física vai disparar junto com ela.
Desde que o remo é um treino tão extenuante, certifica-te que estás a abastecer-te com os hidratos de carbono adequados – como bananas ou aveia, por exemplo – antes de ires para o ginásio, para que o teu corpo possa entrar nessas lojas enquanto suas.
Vai ajudar-te a sentir um pouco menos stressado
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A parte fixe do remo é que não aumenta apenas as tuas capacidades aeróbicas e torna os teus músculos poderosos como o inferno. Ele também tem o poder de mudar completamente o seu humor, especialmente se você estiver lidando com cargas de estresse.
Isto porque incluir exercícios de cardio que você realmente gosta na sua rotina diária pode ajudar a aumentar a produção de endorfinas no seu corpo, que são os químicos de sensação no seu cérebro que são liberados durante um treino realmente intenso. A longo prazo, essas endorfinas podem ajudar a combater a fadiga, melhorar a sua capacidade de pensar e, claro, protegê-lo de sentimentos debilitantes de stress, de acordo com o site do médico de bem-estar Dr. Axe.
Então, o que você está esperando? Salta para aquela máquina e rema para fora, rapariga.