40+ Jantares de frango fáceis que não são aborrecidos ou bravos | As melhores ideias de jantares de frango para experimentar esta noite – Um doce chef de ervilhas

O frango pode ficar aborrecido, mas eu compilei mais de 40 receitas de jantar de frango incríveis e deliciosas que não são aborrecidas ou baças. Estas refeições fáceis de frango são simples de fazer, deliciosas e cheias de ingredientes saudáveis!

Eu sei que consertar algo saboroso e saudável para o jantar pode ser uma luta. Especialmente durante os dias de semana em que você não tem muito tempo para cozinhar refeições que toda a sua família vai gostar. Então você vai às suas receitas de confiança e faz a mesma refeição todas as noites. Ou todas as outras noites. Eu sei que costumava fazer isto quando tinha pressa e não tinha tempo para encontrar alternativas. Mas isso pode ficar um pouco aborrecido. Estou certo?

Conheço esta luta muito bem.

Quando me deparo com ela, recorro sempre a receitas de frango porque, encaremos os factos, não se pode correr mal com o frango. É uma das opções mais fáceis e saudáveis para os dias de semana atarefados. O frango é uma ótima fonte de proteína e, em geral, é muito bom para você. Há inúmeros benefícios para a saúde do frango e tenho a certeza que os conhece a todos. No entanto, os pratos de frango podem ser aborrecidos. E, quando se quer comer saudavelmente, o frango pode tornar-se muito, muito aborrecido.

Mas não tem de ser aborrecido ou fraco. O frango é tão versátil, e há muitas maneiras de prepará-lo sem se cansar dele.

Foi por isso que decidi fazer esta lista de jantares de frango fáceis para você. Eu até dividi a lista em categorias para tornar simples a escolha de uma receita. Há algo para todos aqui. Desde receitas de frango crockpot a frango assado, pizza (sim, pizza saudável!), sopas, envoltórios, e muito mais. TONELADAS de idéias para o jantar em um só lugar. Todas estas receitas de frango não são aborrecidas ou brancas para que você possa ter um saboroso jantar de frango E comer saudável com a sua família!

Você pode experimentar todas elas ou apenas aquelas que falam com você. Mas uma coisa é certa – as suas noites ocupadas vão saber deliciosamente com estas receitas de frango fáceis.

TOOLSET FOR EASY CHICKEN RECIPES

O frango é o meu jantar sempre que eu quiser algo rápido e delicioso. No entanto, nem sempre foi assim. Eu costumava recorrer às mesmas receitas de frango brancas que são saudáveis mas não muito boas. Ou muito saborosas. Ou cheio de sabores.

Bem, essa é uma velha história.

A partir do momento que você descobre o quão criativo você pode ser com receitas de frango, você aprende que o frango não tem que ser essa proteína seca que é boa para você, mas não é deliciosa o suficiente.

Antes de começar a discutir todas as receitas de frango que eu reuni aqui para você, vamos falar sobre as ferramentas que me ajudaram a desenvolver tantas refeições de frango fáceis.

• Uma panela profunda ou uma frigideira profunda. Não importa como você chama, mas é super importante ter uma porque vai tornar o cozimento mais fácil. Eu uso a minha para tantas receitas diferentes. É muito útil quando você faz essas refeições fáceis de uma panela. No entanto, uma frigideira grande também pode funcionar.
• Os pratos de cozedura de caçarola são incríveis para pratos de frango assados ou qualquer prato de cozedura fácil, realmente.
• Dizer refeições fáceis, refeições lentas são algumas das refeições mais fáceis de preparar. Portanto, certifique-se de que tem uma panela de crock, uma panela instantânea ou uma panela de caldo. Cozinhar frango em uma panela de crock é uma mudança de jogo. Não existe frango seco ou branco se você usar uma panela de crock. E você pode jogar tudo em uma panela de crock (incluído de lado) e preparar uma refeição sem muita chatice. Fácil, certo?
• E como fácil é a palavra do dia, certifique-se de ter a sua assadeira pronta porque os jantares de frango assado são alguns dos mais fáceis e saudáveis que pode fazer.
• Taças de mistura – você precisa delas para preparar as refeições. E se eles são lavadores de louça, refrigeradores e freezers seguros, eles tornam o seu trabalho muito mais fácil.
• Agora que mencionei a preparação de refeições, tenho que discutir os recipientes de preparação de refeições Eles são incríveis para fazer refeições com antecedência. Você também pode usar sacos de congelador de quartzo, sacos de congelador de galão ou sacos Ziploc.
• E, uma vez que mudamos para ferramentas e aparelhos de cozinha mais gerais, certifique-se de que sua faca afiada, caçarola, termômetro digital, processador de alimentos ou liquidificador estão prontos para serem usados porque estamos prestes a fazer juntos alguns pratos de frango deliciosos e fáceis de preparar.

É SAUDÁVEL PARA A SAÚDE?

Sim, o frango tem muitas coisas boas para ele. O frango é rico em proteínas e é uma fonte magra, também. A proteína é útil no desenvolvimento muscular (leia meu post sobre alimentos para perder gordura e construir músculos). A proteína é uma parte satisfatória de uma refeição – mantendo você se sentindo cheio e com menos probabilidade de petiscar.

Outros nutrientes no frango proporcionam os seguintes benefícios:

• Ferro: transforma-se em hemoglobina, uma proteína nos glóbulos vermelhos que transporta oxigénio para todas as partes do corpo, incluindo os músculos
• Selénio: importante para a produção de DNA, produção da glândula tiróide e proteção contra radicais livres que causam doenças
• Vitaminas B: ajuda com os níveis de energia, função cerebral e prevenção de infecções
• Zinco: mantém o seu sistema imunológico saudável e ajuda na construção de proteínas

Então, sim! O frango é saudável. É fácil de cozinhar e é uma compra económica. O que pode ser melhor do que servir uma refeição fácil, que é nutritiva e se encaixa no orçamento, também?

E se estás a pensar em como tirar o melhor partido do teu dólar de mercearia, não desperdiçando nada, traz aqui o furo: “Podes voltar a congelar frango?”

5 DICAS DE BONUS PARA FAZER CARNE EXTRA DELICIOSAS

Os pratos de frango precisam muitas vezes de algo extra para os tornar o mais deliciosos possível. Algo extra não significa muito esforço ou uma receita complicada. Às vezes, significa apenas adicionar especiarias extra, ervas frescas ou qualquer coisa que possa alegrar os sabores das aves.

Reuni as minhas dicas favoritas que o ajudarão a levar as suas receitas de jantar de frango para o próximo nível.

1. Faça marinadas: marinar frango é uma óptima maneira de tornar o seu frango com um sabor incrível. Quanto mais você o marinar, melhor. Se você não tiver muito tempo, você pode marinar o frango por um par de horas. No entanto, recomendo vivamente que marinhe o frango durante a noite. Vai fazer uma grande diferença. Além disso, certifique-se de guardar o frango no frigorífico enquanto está a marinar. Para manter a sua marinada saudável, escolha marinada de frutas frescas em vez de marinadas à base de óleo.
2. Temporada com especiarias diferentes: não tenha medo de experimentar com especiarias e ervas diferentes. Claro, use as suas favoritas, mas de vez em quando experimente algo novo para manter as coisas interessantes. Pense em novas ervas frescas, novas especiarias, raspas de limão e até vinagre.
3. Use ingredientes frescos: você pode ser tentado a comprar uma mistura de especiarias de frango e usá-las quando estiver fazendo receitas de frango mas, em vez de fazer isso, você deve fazer sua própria mistura de especiarias. Os pratos italianos sabem muito melhor com alho fresco picado, por exemplo. Você também pode usar manjericão fresco em vez de manjericão seco. Para pratos indianos, você pode fazer uma marinada de frango com folhas de louro, curcuma, coentro e cardamomo em vez de comprar uma mistura de especiarias indianas.
4. Não retire a pele do frango: quando cozinhar um frango inteiro, não retire a pele mesmo se você não planeja comê-lo. A pele do frango irá manter os sucos e sabores da carne durante o cozimento. Você pode remover a pele após cozinhar, se quiser.
5. Não cozinhe demais o frango: isto é muito importante. Frango cozido em excesso significa frango seco que não tem muito bom sabor. Use um termômetro digital para testar a temperatura do frango. O peito de frango é cozido quando a temperatura interna é de 170 graus, enquanto um frango inteiro deve atingir 180 graus. Você também pode furar o frango para testá-lo. Se os sucos estiverem limpos, o frango está pronto. Se os sucos não estiverem limpos, deixe o frango cozinhar por mais alguns minutos.

COMO COMER MAIS CHICKEN

É fácil de encaixar o frango em sua dieta. É uma proteína satisfatória com muitos nutrientes. Como comer mais?

Breakfast

• Adicionar frango a uma omeleta ou fazer um taco de galinha com ovos
• Utilizar toucinho de galinha em vez de toucinho de porco ou salsicha

Almoço

• Utilizar restos de frango em embalagens e sanduíches
• Adicionar sopa de frango a feijão ou lentilhas

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• Passar um frango com salada

Jantar

• O frango é bom durante todo o ano, se assado, frito ou grelhado
• Adicionar frango ao seu prato de massa preferido

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• Nachos com frango assado para uma adição saudável

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• Grind chicken and make burgers

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IDADES RÁPIDAS E FÁCIL DO JANTAR DE FÁCIL FÁCIL CATEGORIA

Depois de toda esta conversa fácil sobre refeições de frango, tenho a certeza de que está entusiasmado e pronto para testar algumas das minhas ideias preferidas para o jantar de frango. Estou contente que estejas. Você merece refeições sem stress durante a noite.

Você está procurando por idéias de jantar de frango que o deixarão excitado com aves novamente? Às vezes, quando preparamos frango com frequência, recorremos à mesma coisa vezes sem conta porque é fácil de fazer e todos gostam.

Eu classifiquei mais de 40 receitas abaixo, e fico feliz em dizer que a minha família adora todas elas. Aqui está apostando que a sua também vai. Estes pratos têm toneladas de sabor de frango suculento e vão desde a preparação de refeições saudáveis até às tiras de frango crocante. Eu até já dei algumas marinadas para você experimentar!

Você não precisa mais procurar por refeições fáceis de frango porque eu já fiz isso por você.

CHICKEN BOWL RECIPES

O que pode ser melhor que uma tigela de comida super nutritiva, com sabores que se misturam bem e se complementam uns aos outros, também? Qualquer uma destas tigelas de frango com certeza vai satisfazer. São fáceis de colocar juntos. São bons em qualquer estação do ano – e são uma adição colorida à mesa!

• Tigela de Frango com Crema de Lima de Caju (na foto)
• Tigelas de Burrito de Frango com Burrito de Frango com Caju (na foto)

Tigela de Arroz Teriyaki de Frango com Caju (na foto)

• Instant Pot Quinoa Chicken Bowl

INTERNATIONAL CHICKEN RECIPES

Algumas vezes é divertido experimentar um prato fora do seu repertório normal. Adoro enchiladas de frango desfiado e tudo o resto mexicano (como o guacamole perfeito!). Incluí aqui a receita das enchiladas, entre outras favoritas. Escolha um prato italiano, ou até mesmo chinês (melhor do que comida de fora!).

• Enchiladas de Frango Ralado (na foto)
• Tacos de Frango
• Um Cacciatore de Frango em Pote
• Parmesão de Frango Saudável
• Tandoori de Frango
• Agalinha Laranja Fácil
• Agalinha Geral Saudável
• Spaghetti Squash Pad Thai
• Easy Chicken Marsala
• Green Chile Chicken Enchiladas

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• Chicken Enchiladas
• Chicken & Hummus Greek Wrap

MEAL PREP CHICKEN RECIPES

Meal prepping permite o luxo de não cozinhar o jantar à hora do jantar. O que significa que você nunca terá que cozinhar quando estiver com fome ou quando não tiver vontade de cozinhar. Aprender a preparar refeições de frango irá poupar-lhe tempo, energia e fará com que os seus jantares de frango saibam melhor porque irá cozinhar quando estiver com vontade de cozinhar e não quando for realmente necessário. Esse é o segredo das deliciosas refeições.

Meal prep é apenas o melhor ← – refeições saudáveis prontas e à espera! O frango funciona bem na preparação de refeições porque é uma proteína magra excelente e funciona tão bem com marinadas e todos os tipos de sabores.

• Como preparar a refeição do frango (na foto)
• Preparação da refeição das Fajitas Saudáveis de Frango
• Preparação da refeição da Fajitas Saudáveis de Frango
• Preparação da refeição da Fajitas Saudáveis de Frango Prep
• Preparação de frango saudável Parm Meal Prep
• Mini Freezer Chicken Pot Pies

CICHEIROS DE COOKER LUCRO RECEBE

Durante as noites frias de outono ou inverno, as pessoas tendem a se virar para pratos de frango reconfortantes e calorosos. Mas mesmo na primavera ou no verão, o fogão lento pode vir a calhar. Atirar uma refeição para o fogão lento pela manhã, e depois apreciá-la para o jantar é simplesmente fantástico. Meus dias estão ocupados e saber que não tenho que cozinhar é uma recompensa no final do dia. Fale sobre uma idéia de jantar de frango fácil – está bem aqui, meus amigos!

• Slow Cooker Chicken Chicken Cauliflower Curry
• Slow Cooker Chicken Tortilla Soup
• Slow Cooker Chicken Noodle Soup
• Slow Cooker Chicken Chicken Chicken Enchilada de Frango com Caju
• Crock Pot Chicken Enchilada Soup

LUNCH CHICKEN RECIPES

Eu adoro um almoço fácil, especialmente quando tenho de sair pela porta para uma actividade com um dos miúdos ou para fazer recados. Delicioso e rápido, para não mencionar, amigável para as crianças! Todas as receitas aqui são as favoritas da minha casa. Estamos em movimento, a viver um estilo de vida activo e saudável e estas receitas rápidas e fáceis de fazer são adequadas para todos!

• Kid-Friendly Cheddar Crusted Baked Chicken Strips (na foto)
• Almond-Tiras de Frango Assado Crusted Baked Chicken Strips With Homemade Honey Mustard Dipping Sauce

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• Cauliflower Crust Pizza

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• Best BBQ Chicken Pizza
• Nashville Hot Chicken

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• Cauliflower Crust Pizza

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• Easy Chicken Picatta
• Salada de Frango Cobb Mason de Frango
• Como Grelhar Frango
• Uma Panela de Frango Bruschetta

MARINADAS PARA GALINHA

Marinar frango é a melhor maneira de fazer frango suculento. Eu prometi-te marinadas, e aqui estão elas. O frango é versátil na medida em que os sabores podem ser facilmente misturados, alterados e variados com uma marinada, e tudo sem sacrificar o sabor! Na verdade, eles vão tornar suas refeições de frango suculentas, tenras e super saborosas.

• Marinada de Mostarda de Mel (na foto)
• As 7 Melhores Marinadas de Frango para Frango Suculento

RECEITAS DE CAPACITADORES

Eu tenho boas notícias para você. Com estas receitas, você pode desfrutar dos seus aperitivos favoritos, feitos com frango, e em apenas alguns minutos. Todos os seus sabores favoritos também estão presentes. Procurando um aperitivo para o próximo churrasco ou reunião de família? Qualquer coisa feita com frango é tão boa e perfeita como aperitivos para churrascos e festas. Estes aperitivos são dignos de companhia e fáceis de fazer. Além de saborosos e surpreendentes, é claro.

• Asas de Frango Grelhadas Com Iogurte Ranch Dip (foto)
• Nachos de Batata Doce

RECEITAS DE ENTRADA DE CHICKEN

O que há para jantar hoje à noite? Qualquer uma destas ideias de jantar de frango irá proporcionar-lhe uma refeição limpa e saudável, sem sacrificar o sabor. Quer seja sopa que lhe apeteça, ou uma refeição de frango assado ao lado de uma porção de vegetais frescos, estas ideias fáceis de jantar de frango vão ajudá-lo a colocar uma refeição deliciosa na mesa. Fácil de petiscar.

• Dijon-Frango Assado e Cenouras (na foto)
• Frango com Lima Cilantro
• 25 Minutos de Arroz de Couve-flor de Frango
• Bolas de Carne de Frango Saudáveis com Abobrinha Salteada
• Frango Assado Saudável Parmesão
• Panko Coxas de Frango Assado
• A Frango Assado Fácil
• Sofa de Orzo de Frango Limão

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